2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Olimlar salqin haroratda uxlash organizmga ijobiy ta'sir ko'rsatishini va metabolizmni yaxshilashini aniqladi.
Tanadagi yog'larning ikki turi mavjud: oq va jigarrang. Oq - bu kaloriya do'konidir. Va jigarrang issiqlik hosil bo'lishini ta'minlaydi. Yangi tug'ilgan chaqaloqlarda jigarrang yog 'to'qimalari rivojlangan. Bu ularga issiqlikni saqlashga yordam beradi, lekin biz qarigan sari bu to'qimalarning ko'pini yo'qotamiz.
Kaloriya do'konini saqlaydigan oq yog'dan farqli o'laroq, jigarrang yog' kaloriyalarni yoqishga yordam beradi.
AQSh Milliy Sog'liqni saqlash instituti tadqiqotchilari salqin xonada uxlash orqali jigarrang yog' miqdorini oshirish mumkinligini aniqladilar.
Olimlar shunday tajriba o'tkazdilar: besh nafar sog'lom ishtirokchi to'rt oy davomida harorat nazorat qilinadigan muhitda uxladilar. Ular iste'mol qilgan kaloriyalar soni ham hisobga olingan. Birinchi oy davomida uyqu paytida 24 ° C neytral harorat saqlanib qoldi. Keyingi oy u 19 ° C ga tushirildi, keyin yana neytralga ko'tarildi. Va oxirgi oyda harorat 27 ° C ga ko'tarildi.
Ma'lum bo'lishicha, salqin harorat tanaga sezilarli ta'sir ko'rsatadi. Salqin xonada atigi bir oy uxlagandan so'ng, ishtirokchilarning jigarrang yog'lari deyarli ikki baravar ko'paydi. Bu o'z navbatida ularning insulinga sezgirligini oshirdi. Bu xususiyat tananing glyukozani qanchalik yaxshi qabul qilishini ko'rsatadi. Insulinga sezgirlikning pasayishi bilan diabet rivojlanish xavfi ortadi.
Shuningdek, ushbu oyda ishtirokchilar kun davomida ko'proq kaloriyalarni yoqishdi. Ammo ular yana ko'tarilgan haroratda uxlashni boshlashlari bilanoq, barcha o'zgarishlar barham topdi. Jigarrang yog 'to'qimalarining tarkibi tajribadan oldingi darajaga qaytdi.
Bu ajoyib yangilik. Axir, ma'lum bo'lishicha, metabolizmni qayta boshlash uchun siz faqat salqin xonada uxlashingiz kerak.
Tavsiya:
Rus tilida defis qo'yish kerak bo'lmaganda, hatto chindan ham xohlasangiz ham
Takroriy so'zli ba'zi konstruktsiyalarda har qanday belgilar ortiqcha bo'ladi, boshqalarida defisli va tiresiz variantlar mumkin
To'liq uxlash uchun qancha uxlash kerak
Olimlar odam qancha uxlashi kerakligini aniqladi. Optimal uyqu miqdori yoshga qarab o'zgaradi va ortiqcha uxlash ham etarli darajada uxlamaslik kabi xavflidir
Nima uchun biz kerak bo'lsa ham va haqiqatan ham xohlasak ham, yotmaymiz
Biz sizni o'z vaqtida yotishingizga xalaqit beradigan sabablar haqida gapiramiz va ularni engishning to'rtta oson usulini taklif qilamiz
Agar chindan ham kerak bo'lsa, tun bo'yi qanday turish kerak
Layfxaker tun bo'yi hushyor turish va ertalabgacha hushyor turish bo'yicha 16 ta foydali maslahatlarni to'pladi
Nima uchun ko'p uxlash ham zararli. Garvard versiyasi
Ko'p uxlash (8 soatdan ortiq) - bu yaxshi yoki yomonmi? Garvard universiteti olimlarining fikricha, ko‘p uyqu uyqusizlik kabi xotira va fikrlashga ham zarar keltiradi. Nega? Ushbu maqoladan bilib oling. Biz sizni yaqinda Huffington Post nashrining uyqusiz uyqu ta'siriga bag'ishlangan tadqiqoti bilan tanishtirdik.