Nima uchun dum suyagi og'riyapti va bu bilan nima qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Og'riq ikki haftadan ko'proq davom etsa, shifokoringizga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling.

Dum suyagi - umurtqa pog'onasining eng past, dumsimon qismi bo'lib, 3-4 ta birlashgan umurtqalardan iborat.

"Quyruq" juda kichik. Ba'zilar buni hatto rudiment, ya'ni ba'zi quyruqli ajdodlarimizdan meros bo'lib qolgan va zamonaviy inson uchun mutlaqo keraksiz bo'lgan tananing bir qismi deb hisoblashadi. Shu bilan birga, dum suyagi bir qator muhim funktsiyalarga ega. Dam suyagi og'rig'ini tushunish va davolash. Misol uchun, siz o'tirganingizda vazningizni barqarorlashtirishga yordam beradi. Bundan tashqari, quyruq suyagi genitouriya tizimi va ichaklarda ishtirok etadigan ko'plab tendonlar, mushaklar va ligamentlarni ushlab turadi. Shuningdek, unga gluteus maximus mushak to'plamlarining bir qismi biriktirilgan - bu kestirib, kengayishi uchun zarur bo'lgan.

Bu barcha funktsional yukni hisobga olsak, ba'zida dum suyagi og'riy boshlaganligi ajablanarli emas. Va keyin u juda kuchli og'riqlar bilan o'zini his qiladi. Koksigodiniyaning sabablari ko'p bo'lishi mumkin (ilmiy tilda koksiks og'rig'i deb ataladi).

Qachon shifokorni iloji boricha tezroq ko'rish kerak

Koksiks og'rig'i kamdan-kam hollarda xavflidir. Ko'pgina hollarda, u o'z-o'zidan o'tib ketadi - ammo, ba'zida haftalar yoki hatto oylar o'tib, dum suyagi og'rig'i: uni qanday engillashtirsam bo'ladi? … Ammo tibbiy nazoratni talab qiladigan holatlar mavjud.

Darhol Nega mening dum suyagim og'riyapti? Travmatolog bilan bog'laning yoki hatto dum suyagidagi og'riq yiqilish yoki boshqa zarbadan keyin paydo bo'lsa va hatto tez yordam chaqiring:

• lomber mintaqada va tosda uyqusizlik;
• keng ko'karishlar;
• harakatlanayotganda sezilarli noqulaylik, muvofiqlashtirishni yo'qotish;
• koksiks va uning atrofidagi joylarda aniq karıncalanma.

Tez yordam chaqirishingiz shart emas, lekin yaqin kelajakda terapevt yoki jarrohga tashrif buyurishni rejalashtiring, agar:

• quyruq suyagi og'rig'i bir yoki ikki hafta davomida o'tmaydi;
• og'riqli hislar kamayadi va yo'qolib ketadi, keyin yana qaytib keladi;
• og'riqdan tashqari, sizda isitma bor;
• siz boshqa g'alati alomatlarni kuzatasiz - bel og'rig'i, muvofiqlashtirishning etishmasligi, oyoqlarni egish-cho'zish paytida noqulaylik, ich qotishi va boshqalar.

Katta ehtimol bilan siz bilan hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi. Ammo shifokor potentsial xavfli kasalliklarni istisno qilish uchun tekshiruv o'tkazishi kerak.

Nima uchun dum suyagi og'riyapti va bu bilan nima qilish kerak

Bu erda Coccydynia (dumida og'riq) ning eng keng tarqalgan sabablaridan ba'zilari. Koksigodiniya sabablari.

1. Yiqilish yoki urish

Dumba ustiga har qanday tushish - skeytbordda sakrab tushganmisiz yoki muzga tushib qolganmisiz - potentsial ko'karish, dislokatsiya yoki hatto dum suyagining sinishiga olib kelishi mumkin.

Nima qilish kerak

Agar quyruq suyagidagi og'riq yiqilish yoki zarbadan keyin paydo bo'lgan bo'lsa va bu sizni chindan ham bezovta qilsa, terapevt, travmatolog yoki jarrohga murojaat qiling. Orqa miyaning bu qismining holatini tekshirish uchun rentgen nurlari kerak bo'lishi mumkin.

2. Uzoq muddatli o'tirish holati

Agar siz qattiq skameykada uzoq vaqt o'tirsangiz yoki aksincha, juda yumshoq stulda o'tirsangiz, dum suyagi ko'pincha og'riy boshlaydi. Noqulay holat ham koksigodiniya boshlanishida muhim omil hisoblanadi.

Nima qilish kerak

Ko'pincha og'riqning kamayishi yoki butunlay yo'qolishi uchun pozitsiyani o'zgartirish kifoya. Kelajakda uzoq vaqt davomida bir joyda o'tirmaslikka harakat qiling. Bu umurtqa pog'onasiga ko'proq stress qo'yadi va umumiy salomatlik uchun qulay emas.

3. Homiladorlik va tug'ish

Dum suyagi, shuningdek, ushlab turadigan mushaklar va ligamentlar homiladorlikning oxiriga kelib elastik va moslashuvchan bo'ladi. Bu tug'ruq vaqtida pastki umurtqa pog'onasining egilishi va bolaning tos suyagi orqali o'tishiga imkon beradi.

Biroq, ba'zida tug'ruq paytida mushaklar va ligamentlarning haddan tashqari cho'zilishi paydo bo'ladi. Shu sababli, yosh onalar koksiks hududida og'riqni boshdan kechirishadi.

Bundan tashqari, qiyin tabiiy tug'ish paytida, dum suyagi shikastlanishi mumkin - yoriqlar yoki sinishlargacha. Bu juda kamdan-kam hollarda sodir bo'ladi, lekin bu vaziyatni ham yodda tutish kerak.

Nima qilish kerak

Og'riqli hislarni kuzatib boring. Agar ular tug'ilgandan keyin 2-3 kun ichida kamaymasa, kuzatuvchi shifokor bilan maslahatlashing va uning tavsiyalariga amal qiling.

4. Takroriy zo'riqish shikastlanishi

Agar siz muntazam ravishda velosiped yoki eshkak eshish kabi sport bilan shug'ullansangiz, koksigodiniya xavfi ortadi. Jismoniy mashqlar paytida tana tsiklik ravishda oldinga egiladi. Bu dum suyagi atrofidagi mushaklar va ligamentlarni cho'zadi.

Avvaliga buni sezmasligingiz mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan keskinlik kuchayadi. Natijada, u dum suyagini to'g'ri holatda ushlab turmaydigan mushaklar va ligamentlarga zarar etkazishi mumkin. Bu surunkali og'riq va noqulaylikni keltirib chiqaradi.

Nima qilish kerak

Terapevt yoki travmatologga murojaat qiling. Shifokor og'riqni kamaytirish uchun simptomatik davolanishni taklif qiladi. Sizga mushak gevşetici, mushaklaringizni bo'shashtirishga yordam beradigan dorilar buyurilishi mumkin. Massaj ham samarali bo'lishi mumkin.

5. Ortiqcha yoki kam vaznli

Agar siz juda ko'p vaznga ega bo'lsangiz, o'tirganingizda tanangiz dum suyagiga ortiqcha bosim o'tkazishi mumkin.

Juda nozik bo'lish ham oson emas: ularda dum suyagining atrofdagi to'qimalarga bosimini bartaraf etish uchun etarli gluteal yog' yo'q. Bularning barchasi koksigodiniyaga olib kelishi mumkin.

Nima qilish kerak

Avvalo - tana vaznini sog'lom normaga etkazish. Ikkinchi muhim tavsiya allaqachon yuqorida aytilgan: o'tirishga ko'p vaqt sarflamaslikka harakat qiling.

6. Qarish

Yoshi bilan dum suyagi zichroq bo'ladi, qattiqroq bo'ladi va atrofdagi to'qimalarga og'riqli bosilishi mumkin.

Bundan tashqari, yillar davomida intervertebral disklar, shu jumladan dum suyagi umurtqa pog'onasiga biriktirilgan disklar eskiradi. Natijada, "quyruq" dagi har qanday yuk og'riqli bo'ladi.

Nima qilish kerak

Terapevtga murojaat qiling. Shifokor sizga og'riqni qanday engillashtirishni maslahat beradi. Ehtimol, u og'riq qoldiruvchi vositalarni, shu jumladan in'ektsiya shaklida buyuradi. Jismoniy terapiya (masalan, isinish yoki akupunktur) va mashqlar terapiyasi ham foydali bo'lishi mumkin.

7. Infektsiyalar va o'smalar

Juda kam uchraydigan, ammo baribir mumkin bo'lgan variant. Koksigodiniya umurtqa pog'onasida yoki koksiks atrofidagi yumshoq to'qimalarda paydo bo'ladigan infektsiyalar tomonidan qo'zg'atilishi mumkin. Aybdor ham saraton - suyak yoki metastatik (tananing boshqa qismida rivojlangan va dum suyagiga metastazlar).

Nima qilish kerak

Agar dum suyagi nima uchun og'riyotganini bilmasangiz, lekin 1-2 haftadan ko'proq vaqt davomida sezilarli noqulaylik his qilsangiz, terapevt bilan maslahatlashish talab qilinadi. Biroq, biz allaqachon yuqorida yozgan edik.

Uyda dum suyagi og'rig'ini qanday kamaytirish mumkin

Biz yana bir bor takrorlaymiz: aksariyat hollarda dum suyagidagi og'riq o'z-o'zidan o'tib ketadi. U yo'qolguncha, vaziyatni quyidagi yo'llar bilan engillashtirishingiz mumkin:

• Retseptsiz og'riq qoldiruvchi vositani oling. Masalan, paratsetamol yoki ibuprofen asosida.
• 10-15 daqiqa davomida quyruq suyagi sohasiga sovuq kompres qo'ying. Bu sovuq suvli isitish pedi yoki yupqa mato bilan o'ralgan muz bo'lishi mumkin.
• Kamroq o'tiring va ko'proq harakatlaning.
• Dum suyagi atrofidagi joyni o'z-o'zidan massaj qilish uchun barmoqlaringizdan foydalaning. Bu tarang mushaklarning bo'shashishiga yordam beradi.
• Agar sog'lig'ingiz imkon bersa, Pilates yoki yoga bilan shug'ullaning. Ushbu usullar dum suyagini o'rab turgan mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradigan cho'zish mashqlarini o'z ichiga oladi.