2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Kechqurun yotish har doim ham oson emas, hatto uxlashni xohlasangiz ham. Ammo ertaroq yotishga o'rgatishning bitta oson usuli bor.
Bu hiyla-nayrang: bosh chayqashni boshlaganingizdan so'ng, o'zingizga ayting:
Men hozir yotaman va 15 daqiqada uxlab qolishga harakat qilaman. Agar bu vaqtdan keyin men hali ham uxlamasam, men [siz qilmoqchi bo'lgan narsani kiritaman].
Siz o'zingizga shouning bir qismini tomosha qilishga, bir bo'lak pitsa yeyishga yoki boshqa biror narsaga va'da berishingiz mumkin. Agar siz hali ham uxlay olmasangiz, qayta urinib ko'ring.
Yotishdan oldin chiroqlarni o'chiring, yechin yoki qulay pijama kiying, dam olishga harakat qiling - bir so'z bilan aytganda, urinishlaringiz muvaffaqiyatli bo'lishi uchun hamma narsani qiling. Agar sizda uyqusizlik bo'lmasa, ehtimol siz 15 daqiqa o'tmasdan uxlab qolishingiz mumkin.
Agar birinchi kechada hech narsa natija bermasa, umidsizlikka tushmang va harakat qilishni davom eting: vaqt o'tishi bilan jarayon o'zingiz bilan raqobatga aylanadi. Sizning tanangiz muvaffaqiyatsizlikka uchragan taqdirda va'da qilingan pitsa haqida o'ylashni to'xtatadi va uyquga o'tadi.
Tavsiya:
O'zingizni ingliz tilini o'rganishga qanday majburlash kerak (va kerak)
Jurnalist Timur Zarudniy ingliz tilini mustaqil ravishda o'rganishga va har qanday uzoq biznesni tugatishga yordam beradigan beshta qoidani taqdim etdi
O'zingizni sport bilan shug'ullanishga qanday majburlash kerak
Blogger Maksim Bodyagin o'zingizni majburlashni to'xtatishni, o'rniga to'g'ri sport turini tanlashni va sizni ilhomlantiradigan narsani topishni maslahat beradi
Bolaning erta rivojlanishi bilan qanday qilib uni haddan oshirmaslik kerak
Ko'pgina oilalarda bolaning erta rivojlanishi ustuvor hisoblanadi. Ammo ko'pincha ortiqcha talablar bolani burchakka olib boradi
Yangi yil va'dalaringizni bajarishga o'zingizni qanday majburlash kerak
Tez orada o'zimizga yillik Yangi yil va'dalarini beramiz. Ammo biz ularni keyinroq qilamizmi? Ushbu maqolada sizga yordam beradigan olimlarning maslahatlari mavjud
Agar siz sportdan nafratlansangiz, o'zingizni mashq qilishga qanday majburlash kerak
Sportni qanchalik yomon ko'rmasangiz ham, o'zingizni mashq qilishga qanday majburlash kerak? Bizning rejamiz bor