2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Agar siz sport zalida mashg'ulotlar natijalarini ko'rmasangiz, bir vaqtning o'zida bir nechta omillar ta'sir qilgan bo'lishi mumkin. Masalan, parhez, mashqlar jadvali va mashqlar turi. Ammo genlar ham natijalarga ta'sir qiladi. Balki siz boshqa narsa uchun yaratilgansiz?
Aerobik mashqlar natijalarini yaxshilaydigan va mushaklarning kuchiga, mashqlar paytida chidamliligiga, tanangizning hajmi va shakliga ta'sir qiluvchi genlar mavjud. Genlar sizning sport qobiliyatingizga qanday ta'sir qilishini aniq tushunish uchun Merilend universiteti professori Stiven Rotga murojaat qiling.
Genlar muhim bo'lganda
Qaysi genlar ko'proq ta'sir qiladi - jismoniy yoki psixologik chidamlilik? Stiven Rot DNK ikkala jarayon uchun ham muhim deb hisoblaydi. Bundan tashqari, savolni boshqa yo'l bilan berishga arziydi: siz va boshqa odamlar o'rtasidagi farq kattami va bu genlarga bog'liqmi? Buning ortidagi g'oya irsiyat deb ataladi.
Irsiyatni baholash har doim biroz qo'pol, chunki u ma'lum bir populyatsiya guruhini o'rganish natijalariga asoslanadi. Agar olimlar faqat harakatsiz hayot tarzi bilan shug'ullanadigan va kardio bilan shug'ullanadigan odamlarga qiziqish bildirsa, unda natijalardagi farq asosan DNKga bog'liq. Agar professional sportchilar fokus-guruhga kiritilgan bo'lsa, genlar kamroq rol o'ynaydi - atigi 50%.
Shuning uchun oilangizda "yomon" genlarni topsangiz, xafa bo'lishingiz shart emas. Tananing ba'zi xususiyatlari haqiqatan ham avloddan-avlodga o'tadi, lekin hatto uni o'zgartirish mumkin.
Misol uchun, semizlik 70% hollarda uzatiladi, ya'ni bu masalada genlar muhim rol o'ynaydi. Ammo hammamiz bilamizki, to'g'ri ovqatlanish va faol mashg'ulotlar o'zlarining ezgu maqsadlarini amalga oshiradi.
Bu erda sport qobiliyatining irsiyatiga oid ba'zi ma'lumotlar mavjud. Foiz qanchalik yuqori bo'lsa, o'zingizning muvaffaqiyatsizliklaringiz uchun genlarni ko'proq ayblashingiz mumkin.
- Aerobik mashqlar - 40-50%.
- Kuch mashqlari - 50-60%.
- Chidamlilik - 45%.
- Yuqori o'sish - 80%.
- Sport bilan shug'ullanish qobiliyati - 66%.
Mashq qilish qobiliyati ham muhim va genga bog'liq. Misol uchun, agar siz va do'stingiz bir xil o'quv dasturiga rioya qilishga qaror qilsangiz, mashg'ulot oxirida sizlardan biringiz boshqangizdan kuchliroq bo'lishi mumkin.
Tushunish qiyinroq bo'lgan yana bir omil bor, lekin u barchamizni eng yaxshisiga umid qiladi. Sport bilan shug'ullanish qobiliyati ko'p komponentli narsadir. Siz futboldagi jamoadoshlaringiz kabi tez yugura olmasligingiz mumkin, lekin sizda ajoyib ko'rish va kuchli zarba bor. Yoki siz kuch-quvvat mashqlarini bajarishda qiynalayotgandirsiz, lekin sizning uzun oyoqlaringiz bor, bu sizni qattiq yuguruvchiga aylantiradi.
Baribir taslim bo'lmang. Agar ular bir nechta "zaif" genlarni topsalar ham.
Genlar qanchalik muhim
Ko'pchiligimiz Useyn Boltdan tezroq yugurishga urinmaymiz, shuning uchun ular uchun genlar professional sportchilarga qaraganda kamroq ahamiyatga ega.
Bu oddiy odamlarga osonroq demoqchimiz, chunki bar unchalik baland emas. Ko'pchiligimiz marafonda birinchi bo'lib yugurishni xohlamaymiz, faqat marraga yetib boramiz. Axir hamma ham shunday maqsad bilan shug'ullanishi mumkin. Yoki navbatdagi futbol (basketbol, xokkey, kviddich) bahsida raqib jamoani mag'lub etmoqchimiz, lekin professional ligada birinchi o'ringa chiqolmaymiz. Bo'sh vaqtlarida sport bilan shug'ullanadiganlar uchun keyingi yutuq zavq, ko'proq erishish istagi va keyingi harakatlar uchun samarali strategiyani ishlab chiqadi.
Bir qobiliyatning boshqasidan genetik ustunligi nihoyatda kichik. Ammo bu mittigina tafsilot Olimpiada oltin medali sovrindorini barcha o‘yinlarni uyda tomosha qilayotgan divanda ishqibozdan ajratib turadi.
Nima uchun oddiy genetik test yo'q
Genetika murakkab fandir. Stiven Rotning ta'kidlashicha, 20 000 ta inson genlaridan faqat yuzlablari o'rganilgan va ularning ta'lim natijalariga ta'siri bo'yicha faqat bir necha o'nlab genlar o'rganilgan.
2009 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ota-onasining bo'yini o'lchab, 54 bo'yli genni o'rganib, odamning bo'yini taxmin qilish mumkin.
Insonning sport bilan shug'ullanish qobiliyatini baholash uchun mo'ljallangan genetik testlar mavjud, ammo ularning informatsion qiymati shubhali. Siz, masalan, ACE deb ataladigan genni aniqlashingiz mumkin. Uning ba'zi versiyalari sportchilarning aerobik iste'dodi va chidamliligi bilan bog'liq.
Ammo genlar haqida olingan ma'lumotlarni amalda qo'llash mumkin emas. Stiven Rotning aytishicha, bu testlarning hech birini ob'ektiv deb hisoblash mumkin emas. Ehtimol, u status-kvoning 1-2 foizini ko'rsatadi.
Bunday genetik testlarga asoslanib, sizga ma'lum sport turlari bo'yicha maslahat berishingiz mumkin, ammo fan sizning tanlovingizga tayanadigan narsa emas.
Stiven Rot ham bunday genetik testlarni bolalarda o‘tkazib bo‘lmaydi, deb hisoblaydi. Ularning natijalari bolaning iste'dodi haqida juda kam gapiradi, lekin ota-onalar ularni o'zlashtirib olishlari va bolasini bo'limdan bo'limga shoshilishga majburlashlari, nihoyatda yuqori natijalarga erishishlarini talab qilishlari mumkin. Buni bir nechta genlarni tahlil qilish asosida qilish ahmoqlikdir.
Qobiliyat nima ekanligini qanday aniqlash mumkin
Shunday qilib, testlar bizga yordam bermaydi. Qaysi sport turiga moyilligingizni qanday aniqlash mumkin?
Oilangizga va o'z tajribangizga qarash yaxshiroq (va osonroq).
Misol uchun, agar ota-onangiz yugurish yoki suzishda ajoyib natijalarga erishgan bo'lsa, siz ham ushbu sport turlarini sinab ko'rishingiz kerak.
Yoki marafonda yugurish uchun bir necha yil mashq qildingiz deylik. Ammo uzoq masofalar siz uchun shunchalik yomonki, siz hali ham maqsadingizga erisha olmadingiz. Ammo qisqa bo'lganlar uchun o'zingizni suvdagi baliq kabi his qilasiz. Jadvalingizni o'zgartiring, qo'lingizdan kelganini qiling. Ammo barcha muammolaringiz uchun genlarni ayblashga shoshilmang. Ehtimol, siz biroz ko'proq mashq qilishingiz kerak.
Kuchlanishdan saqlaning, sport bilan ortiqcha ishlamang. Bu ko'pincha professional sportchilar bilan sodir bo'ladi.
Sizning genlaringiz qanday bo'lishidan qat'iy nazar, siz har doim o'zingiz uchun biror narsa topishingiz va sportni muvaffaqiyatli o'ynashingiz mumkin.
Tavsiya:
Genetika chayqalishga qanday ta'sir qiladi va uni chuqurlashtirishga nima to'sqinlik qiladi
Agar siz chuqur cho'kishda muammoga duch kelsangiz, bu genetika bo'lishi mumkin. Ushbu maqolada biz sizning xususiyatlaringizni hisobga olgan holda ideal squat pozitsiyasini qanday topishni aytib beramiz
Turli xil spirtli ichimliklar sizning kayfiyatingiz va xatti-harakatlaringizga qanday ta'sir qiladi
Spirtli ichimliklarning kayfiyatga ta'siri spirtli ichimliklar turiga bog'liq. Ba'zi ichimliklar odamlarga ko'proq ishonch hosil qiladi, boshqalari dam olishga va tinchlanishga yordam beradi
Erkak va ayol miyasi o'rtasidagi farq nima va u nimaga ta'sir qiladi?
Miyaning tuzilishi va vazni jinsga bog'liq, ammo uning kognitiv qobiliyati deyarli yo'q. Hajmi O'rtacha erkakning miyasi o'rtacha ayolnikiga qaraganda 8-13% ko'proq Inson miyasi tuzilishidagi jinsiy farqlarning meta-tahlili. Ammo biz tana vazniga aylantirmasdan mutlaq ko'rsatkichlar haqida gapiramiz.
Pul sizning miyangizga va xatti-harakatlaringizga qanday ta'sir qiladi
Boylik sizni axloqsiz, qashshoqlik esa ahmoqroq qilishi mumkin. Biz pulning odamga yana qanday ta'sir qilishini va u bilan nima qilish mumkinligini aniqlaymiz
Uyqusizlik sizning mashg'ulotingizga qanday ta'sir qiladi
Siz faol mashq qilasiz, to'g'ri ovqatlanasiz, lekin natijani ko'rmaysiz. Ehtimol, ayb uyqu etishmasligidir. Layf xaker sizga vaziyatni qanday tuzatish kerakligini aytib beradi