Yolg'iz vaqt o'tkazish hayotimizni qanday yaxshilaydi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Bu dam olish, stressni engish va o'zingizni yaxshiroq tushunishning yaxshi usuli.

Biz deyarli doimo odamlar bilan o'ralganmiz: hamkasblar, oila, do'stlar, tasodifiy tanishlar, shifokorlar, o'qituvchilar. Nafaqaga chiqish va yoqimli yoki qiziqarli narsalarni qilish uchun vaqt kam. Ammo buni tuzatishga arziydi.

Nega yolg'iz vaqt o'tkazish

1. Bu stress bilan kurashishga yordam beradi

Bu haqda G. Vals, J. R. Bleuer tomonidan o'tkazilgan kichik tadqiqot ishtirokchilari ma'lum qildi. Zamonaviy madaniyatda yolg'iz vaqtning rolini o'rganish / Shouni universiteti (AQSh) Amerika maslahat uyushmasi. Ulardan yolg'izlikni qanday his qilishlari va bu ularga hayotda qanchalik yordam berishi yoki to'sqinlik qilishi so'ralgan.

Respondentlar bir ovozdan: ular yolg'izlik muhimligini ta'kidladilar. Bu nafaqat stressdan xalos bo'lishga yordam beradi, balki o'zingizni yaxshiroq tushunish, muammolarni yanada samarali hal qilish va samaraliroq bo'lish imkoniyatini beradi.

Va psixologlar o'zingiz uchun vaqt etishmasligi xavfli bo'lishi mumkinligini eslatadi.

Bella de Paulo Psixolog, TEDx ma'ruzachisi. Bugungi Psixologiya maqolasidan iqtibos.

Yolg'iz vaqtini o'tkazmaydigan odamlar ko'proq stress va umidsizlikni boshdan kechirishadi. Ular o'rtacha shaxsiy hayotga etarlicha ega bo'lganlarga qaraganda ko'proq tushkunlikni his qilishadi.

Biz juda boshqachamiz, shuning uchun muloqot va sukunat o'rtasidagi muvozanatni topish muhimdir. U bizni sog'lom va baxtli qiladi.

2. Bu bizni yanada ijodiy qiladi

Qo'shma Shtatlardagi Buffalo universiteti tadqiqotchilari 295 talaba o'rtasida so'rov o'tkazdi va qiziqarli naqsh topdi. Agar odam o'zi bilan zo'rlik bilan yolg'iz qolsa, unda uning ijodkorligi, yangi narsalarni o'ylab topishi, g'oyalar yaratishi qiyinroq bo'ladi. Va teskari. Yolg'izlikni yaxshi ko'radiganlar uchun bu ko'proq ijodiy bo'lishga yordam beradi.

Psixologlar ko'pincha yolg'iz qolish uchun ko'proq vaqt o'tkazishingiz kerak bo'lgan 1,6 sababni aytishadi.

2. Ijodkorlik va shaxsiy hayot chambarchas bog'liqligi.

Emi Maureen psixoterapevt. Forbes maqolasidan iqtibos.

O'zimiz bilan yolg'iz qolganimizda, biz zerikish, ong labirintlari bo'ylab sayr qilish imkoniyatiga ega bo'lamiz va bu yangi g'oyalar tug'ilishiga va muammolarni hal qilishga ijodiy yondashishga yordam beradi.

3. Bu tiklanishga yordam beradi

Aloqa shinalari S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Hozir baxtli, keyin charchadingizmi? Ekstravert va vijdonli xulq-atvor kayfiyatning tez o'sishi bilan bog'liq, lekin keyinchalik charchoq / Shaxsiyat jurnali. Va yolg'iz dam olish, shubhasiz, zaryadlash va qayta ishga tushirishning eng yaxshi usuli. Va ham extroverts, ham introverts uchun.

18 ming respondent o'rtasida so'rov o'tkazilgandan so'ng, yolg'izlik u yoki bu shaklda kuchni tiklashga yordam berishi ma'lum bo'ldi. Misol uchun, o'qish yoki uy hayvonlari bilan o'ynash odamlarga yaqinlaringiz bilan suhbatlashishdan ko'ra ko'proq dam beradi.

4. Introspektsiya uchun joy beradi

Yolg'izlik o'zingizni yaxshiroq bilishingizga yordam beradi. Ruhiy salomatlik uchun yolg'iz vaqt qanchalik muhim / Verywell Mind.

Kendra Cherry Psixoijtimoiy reabilitatsiya bo'yicha mutaxassis. Verywell Mind maqolasidan iqtibos.

Doimiy ravishda o'zi bilan yolg'iz vaqt o'tkazgan odam o'zini jamiyat ta'siridan ajratib qo'yishi, o'z fikrlari va his-tuyg'ulariga botishi mumkin.

Shuningdek, bu sizga so'nggi voqealar haqida fikr yuritish, qiyin vaziyatlarga yangicha qarash va qiziqarli echimlarni topish imkonini beradi.

5. Bu ko'proq empatik bo'lishga yordam beradi

Shunga qaramay, bu o'z-o'zini tekshirishga va boshqa odamlarning motivlarini xotirjam ravishda baholashga vaqti bo'lgan odam boshqa odamlarning his-tuyg'ularini chetga surib, to'g'ri o'ylashga vaqti bo'lmagan odamga qaraganda yaxshiroq tushunishi bilan bog'liq.

Hatto T. Xu, X. Zheng, M. Huangning tadqiqotlari ham bor. Insonning o'zaro ta'sirining yo'qligi va mavjudligi: Yolg'izlik va hamdardlik o'rtasidagi munosabatlar / Psixologiyadagi chegaralar, ular yolg'iz odamlar jamiyatda doimiy bo'lishni afzal ko'rganlarga qaraganda ko'p jihatdan ko'proq empatikdirlar.

O'zingiz bilan yolg'iz vaqtni qanday o'tkazish kerak

Ko'pchilik uchun yolg'izlik shunchalik qiyinki, hatto yoqimli narsalar ham R. K. Ratner, R. V. Hamiltonga aylanadi. Yolg'iz Bowlingdan taqiqlangan / Journal of Consumer Research, agar kompaniya bo'lmasa, yuk bo'ladi.

Ha, dastlab g'alati va noqulay bo'lishi mumkin. Ammo buni qiynoq sifatida emas, balki o'zingizni yaxshiroq bilish, kuch va yangi g'oyalarga ega bo'lish imkoniyati sifatida qarashga harakat qiling.

Psixoijtimoiy reabilitatsiya bo'yicha mutaxassis Kendra Cherri tomonidan o'zingiz qilishingiz kerak bo'lgan narsalar / Verywell Mind tavsiyalari.

1. Muntazam ravishda o'zingiz bilan yolg'iz qoling

Hech kim sizga aniq vaqtni aytmaydi, lekin har kuni 15-30 daqiqa ham yomon emas.

2. Ta'tilingizni rejalashtiring

Sizga nima zavq va dam olishini o'ylab ko'ring va bunday narsalarni rejalashtiruvchingizga qo'shing.

Bu bo'lishi mumkin:

• Kafega, kinoga yoki o'yinga borish.
• Ochiq havoda sayr qiling. Ularga C. E. Knapp yordam beradi, Ed.; T. E. Smit, Ed. Yakkaxonlik, sukunat va yolg'izlik kuchini o'rganish / Fikrlarni ustuvorlashtirish va tartibga solish uchun Tajribaviy Ta'lim Assotsiatsiyasi.
• Sayohat. Hech bo'lmaganda qo'shni shaharga yoki hatto tumanga.
• Muzeyga tashrif.
• Chizish, rang berish, tikuvchilik.
• Issiq tuzli hammom, yuz niqobi, tanani o'rash va boshqa qulayliklar.

3. Chalg'itadigan narsalardan xalos bo'ling

Ijtimoiy tarmoqlardan foydalanmaslikka harakat qiling va agar bu sizga to'g'ri dam olish va dam olishga yordam bermayotganini his qilsangiz, yangiliklarni varaqlamang. Bundan tashqari, telefoningizni va barcha suhbatlaringizni, eng keraklilaridan tashqari, jim rejimga qo'ying, bolalar uchun multfilmni yoqing va yaqinlaringizdan sizni bezovta qilmasliklarini so'rang.