2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Yugurish va umuman mashq qilishning aqliy faoliyatga ijobiy ta'sirini tasdiqlovchi ko'plab tadqiqotlar mavjud, ammo bu biz yugurishdan oladigan yagona bonus emas. Ma'lum bo'lishicha, oddiy yarim soatlik yugurish sizni nafaqat qiladi, balki nozik vosita mahoratingizni oshiradi!
PLOS ONE nashrida yaqinda chop etilgan maqola yarim soatlik yugurish vosita mahoratini yaxshilashini ko'rsatdi.
Mavzular bajargan vazifa Sequential Visual Isometric Cinch Task (SVIPT) deb nomlangan. Siz kuch sensorini bosh va ko'rsatkich barmog'ingiz orasiga ozgina siqib qo'yasiz va qanchalik qattiqroq bossangiz, kursor kompyuter ekrani bo'ylab harakatlanadi. Vazifa kursorni ekranning turli qismlarida joylashgan beshta joyga imkon qadar tez va aniq o'tkazishdir. 30 ta urinishdan iborat 4 to'plamda topshiriqning tezligi va aniqligi o'lchandi.
Natijada, sub'ektlar sinovdan oldin darhol o'rtacha tezlikda 30 daqiqalik yugurishdan so'ng topshiriqni yaxshiroq bajarganligi ma'lum bo'ldi. Yugurishdan keyin bir soat dam olgan ishtirokchilar topshiriqni yaxshiroq bajarishda davom etishdi, lekin baribir birinchi guruhdagidek emas. Eng sezilarli yaxshilanishlar kursor harakati tezligida emas, balki aniqlikda edi.
Tadqiqotning ikkinchi qismi 4 kunlik eksperimentdan iborat bo'lib, unda ishtirokchilar bir xil vazifalarni bajarishdi, ammo to'rtinchi kuni hech kim topshiriqni bajarishdan oldin yugurmadi. Natijada, xuddi shu yuguruvchilar guruhi sinovdan oldin yarim soatlik yugurishmagan bo'lsa-da, yaxshiroq natija ko'rsatdi. Bu shuni ko'rsatadiki, yugurish nafaqat vosita ko'nikmalarini vaqtincha yaxshilashni ta'minlaydi, balki umuman sizning harakatlaringiz va reaktsiyalaringizning aniqligi va tezligini oshiradi.
Bu qanday sodir bo'ladi? Tadqiqotchilar ikkita asosiy nazariyani taklif qilishadi: psixologik va neyroendokrin. Psixologik nazariya shuni ko'rsatadiki, jismoniy mashqlar sizni energiya bilan ta'minlashga va diqqatni jamlashga yordam beradi. Neyroendokrin modeli bu foydali ta'sirni miya neyrotrofik omili, serotonin, dopamin va boshqalar kabi kimyoviy moddalar darajasining oshishi bilan bog'laydi. Ikkala versiyada ham umumiy narsa bor, ammo tadqiqotchilar neyroendokrin nazariyasi ta'sir bir soatlik dam olishdan keyin yo'qolishi bilan ko'proq mos kelishini taklif qilmoqdalar.
Olingan ma'lumotlar insultga uchragan odamlarni reabilitatsiya qilish uchun ishlatilishi mumkin. Va ha, agar siz video o'yinlar turnirida ishtirok etishingiz kerak bo'lsa yoki harakatlarni yaxshi muvofiqlashtirish, aniqlik va tezlikni talab qiladigan ishni bajarishingiz kerak bo'lsa, undan oldin yarim soatlik yugurishga borishingiz kerak.;)
Tavsiya:
Yarim soatlik nazariya hayotingizni qanday o'zgartirishi mumkin
Yarim soatlik nazariya shunday deydi: agar siz har kuni biron bir mashg'ulotga atigi 30 daqiqa vaqt ajratsangiz, muvaffaqiyatga erishasiz, garchi siz ilgari umuman vaqtingiz yo'q deb o'ylagan bo'lsangiz ham
“Yugurish sizning bo'g'imlaringiz uchun yomonmi? Masofada qanday qilib sog'lom bo'lish kerak?” Fitnes murabbiyi uchun 10 ta savol va ularga javoblar
Sport, uyda mashq qilish, yugurish texnikasi va vazn yo'qotish bo'yicha savollaringizga malakali mutaxassis - Ploshchadka studiyasining fitnes-treneri javob beradi
Yugurish yo'lakchasida yugurish va ochiq havoda yugurish
Bugun biz qaysi mashg‘ulot ko‘proq kaloriya yoqishga yordam berishini ko‘rib chiqamiz: yugurish yo‘lakchasida yoki ochiq havoda yugurish
"Yarim qoshiq" yoki "yarim choy qoshiq": so'zlarni yarmi va yarmi bilan qanday to'g'ri yozish kerak - Layfxaker
Oddiy qoidalar yarim soniya ichida to'g'ri variantni tanlashga yordam beradi. Biz turli holatlarda jins va yarim-ni qanday yozishni aniqlaymiz
Yugurish baxti yoki g'alati yugurish jarohatidan saboq
Umid qilamanki, mening travma hikoyam sizni mening xatolarimdan va travma lahzalarida xotirjam bo'lib, ijtimoiy tarmoqlarda siz haqingizda ijobiy xabarlar tarqatmaydiganlarning xatolaridan ogohlantiradi. U o'zining muvaffaqiyatlari bilan sizni xursand qilishni to'xtatadi va ahmoqlikdan mahrum bo'lgan baxtni orzu qilib, axlat klinikalar, axlat shifokorlar atrofida jimgina sudrab yuradi.