Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Oddiy retsept, juda ko'p protein, ajoyib ta'mi va ko'rinishi - mukammal kechki ovqat uchun kerak bo'lgan hamma narsa.
Tovuq filesi oqsilning eng yaxshi va eng arzon manbalaridan biridir. Bundan tashqari, ismaloq va shampignonlarda juda ko'p protein (2, 9 va 4, 3 gramm), ko'p miqdorda kaliy va fosfor mavjud. Bundan tashqari, ismaloqda S vitamini ko'p - tsitrus mevalaridan ko'proq.
Bu har tomonlama foydali taomni garnitürsiz yoki butun donli makaron yoki qovurilgan sabzavotlar aralashmasi bilan birlashtirish mumkin.
Ingredientlar
- 2 tovuq filesi;
- 4 stakan ismaloq
- ½ chashka champignons;
- 3 osh qoshiq cheddar;
- 1 osh qoshiq o'simlik yog'i;
- 1 osh qoshiq kekik
- ½ choy qoshiq paprika;
- tatib ko'rish uchun tuz va qalampir.
Tayyorgarlik
- Panga bir osh qoshiq o'simlik yog'ini quying.
- Qo'ziqorinlarni tilimga kesib oling. Kekik, tuz va murch qo'shing, ozgina qovuring.
- Ismaloq qo'shing, vaqti-vaqti bilan aralashtirib, qo'ziqorin bilan qovuring.
- Tovuq filetosini har ikki tomondan tuz va murch bilan seping, bir-biridan 1, 5-2 santimetr masofada kesib oling.
- Kesiklarni qovurilgan qo'ziqorin va ismaloq bilan to'ldiring.
- To'ldirilgan ko'krakni pishiriladigan idishga joylashtiring, paprika va pishloq seping.
- 200 gradusgacha qizdirilgan pechda 20-25 daqiqa davomida pishiring. Ismaloq va qo'ziqorinli tovuq tayyor. Yoqimli ishtaha!
Tavsiya:
Mazali tez kechki ovqat uchun 15 ta retsept
Tez kechki ovqat mazali va g'ayrioddiy bo'lishi mumkin. Tovuqni qaymoqli limonli sousda, qisqichbaqali makaronda, tomatli burgerda yoki köfte bilan güveç bilan pishirish 35 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi
30 daqiqada 7 ta mazali kechki ovqat retsepti
Qo'ziqorinli tovuqli pirog, ruscha cho'chqa go'shti, klassik biftek va yana 4 ta oddiy retsept, ularni pishirishga atigi 30 daqiqa vaqt ketadi
Ish jarayonini to'xtatmasdan, sog'lom va sog'lom bo'lishning 5 ta oson usuli
Qanday qilib kun bo'yi baquvvat va samarali bo'lish kerak? Ish joyida bajarish oson bo'lgan oddiy mashqlar yordam beradi
Qanday qilib sog'lom ovqatlarni yanada sog'lom qilish mumkin
Agar siz sog'lom taom tayyorlashga qaror qilsangiz, tabiiy ovqatlarning xususiyatlarini o'rganishga arziydi. Oziq-ovqat va oziq-ovqat tarkibiy qismlarini to'g'ri birlashtirganda, ularning sog'liq uchun foydalari ko'payadi. Ba'zi oziq-ovqatlar o'z-o'zidan sog'lom, ammo boshqa ingredientlar bilan birlashganda, ular salomatlik uchun kurashda kuchli qurolga aylanadi.
Sog'lom, sog'lom uyqu uchun 12 ta yoga mashqlari
Sog'lom va sog'lom uyqu: 12 ta yoga mashqlari. Meditatsiya. Eng muhim dam olishdan boshlaylik - ongni bo'shashtirish