Oqimdagi hayot: imkon ichida va undan tashqarida

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar siz qiziqarli munozara tufayli tushlikni o'tkazib yuborgan bo'lsangiz yoki davom etayotgan loyihaga shunchalik berilib ketgan bo'lsangiz, qolgan hamma narsa uzoqda bo'lsa, unda siz oqim nima ekanligini bilasiz. Vaqt endi yo'q, individuallik eriydi, ong va faoliyat birlashadi. Tadqiqotchilar buni o'zimizni o'zimizni eng yaxshi his qiladigan va eng yuqori cho'qqiga ko'taradigan holat deb ta'riflaydilar, ammo buni qanday qilib o'z xohishimiz bilan amalga oshirishimiz mumkin?

Oqim holatida har qanday yechim osongina, silliq va muammosiz boshqasiga olib keladi. Muammolar tezda hal qilinadi, ular oddiygina yakuniy ish oqimi bilan yuviladi.

Oqim holatisiz, bu ortib borayotgan konsentratsiyasiz, shaxsiy taraqqiyot bo'lmaydi. Bu holat oldinga siljish uchun asosdir.

Danny Way skeytbord afsonasi

Stream va sportchilar

150 yillik tadqiqotlar Denni Veyaning da'vosini tasdiqladi. Misol uchun, o'n yillik McKinsey tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, amaldorlar oqim holatida besh barobar ko'proq muvaffaqiyatga erishgan.

AQSh harbiy tadqiqotlarida snayperlar oddiy snayperlarga qaraganda 2-5 baravar samaraliroq va tezroq o'rganishdi. Bu holatda ijod yetti barobar ortadi. Ro‘yxat davom etadi.

Bu jozibali ko'rinadi, lekin muammo bor: oqim er yuzidagi eng kerakli holatlardan biri bo'lsa-da, u eng qiyin. Tadqiqotchilar o'nlab yillar davomida oqim tajribasini takrorlash yo'llarini izlaydilar.

Faqat bir guruh odamlar uchun bu holat tasodifiy emas. Ular sportchilar. Darhaqiqat, ular oqimdan foydalanishni shunchalik yaxshi o'rgandilarki, so'nggi 25 yil ichida sportda inson qobiliyatining chegaralari sezilarli darajada kengaydi.

Sörfçülar 100 metrlik to'lqinni ushlaydilar, snoubordchilar aql bovar qilmaydigan nayranglar qiladilar, alpinistlar esa tik qiyaliklarga hech qanday to'siqsiz chiqishadi - umuman olganda, ular hech kimga qodir bo'lmagan ishni qilishadi.

Hech qachon odamlar bunday yuksaklikka erisha olmagan, keyin savol tug'iladi: nega endi bu mumkin?

Javob oddiy. Faoliyatning boshqa barcha turlarida oqim holati tez va qiyin, ammo ekstremal sportda bu zaruratdir.

Bu holat sportchilarga tog'larda, ulkan to'lqinlarda va notinch daryolarda omon qolishga yordam beradigan yagona narsadir. Inson imkoniyatlari chegaralarini bosib o'tganingizda, tanlov boy emas: oqimga kiring yoki o'ling.

Agar sportchilar bu holatdan o'z yutuqlari uchun foydalana olsalar, boshqa barcha odamlar ham shunday qilishlari mumkin. Va bu erda buni qanday qilish usullari mavjud.

Qanday qilib ip holatini buzish mumkin

Oqim holatining o'ziga xos tetikleyicilari, ya'ni uning paydo bo'lish sabablari bor. Hammasi bo'lib 12 ta sabab bor va ularning barchasi to'rt toifaga to'g'ri keladi:

• psixologik;
• atrof-muhit omillari;
• ijtimoiy;
• ijodiy.

Biz ularning barchasini quyida ko'rib chiqamiz, lekin birinchi navbatda ikkita muhim narsani aytish kerak.

Birinchidan, oqim holati konsentratsiyadan keyin paydo bo'ladi, bu to'liq suvga cho'mish holatidir … Shunday qilib, barcha 12 tetik uchun e'tiborni kuchaytirish usullari mavjud.

Ikkinchidan, sportchilar oqim holatiga juda yaxshi tushib qolishadi, chunki ular o'z hayotlarini uning atrofida qurganlar … Ularning hayoti barcha 12 sabab bilan bog'liq.

Atrof muhitdan kelib chiqadigan shartlar

"Tashqi triggerlar" deb ham atalishi mumkin bo'lgan ushbu shartlar insonni biznesga chuqurroq sho'ng'ishga majburlaydigan ekologik omillardir.

Trigger №1. Katta qiymat

Bizning muhitimizda xavf paydo bo'lganda, biz o'zimizni biror narsaga e'tibor berishga majburlashimiz shart emas: yuqori darajadagi xavf biz uchun buni qiladi. Tananing asosiy vazifasi omon qolish bo'lganligi sababli, miya faoliyati atrofdagi makonni skanerlashga, xavfni aniqlashga va diqqatni unga qaratishga qaratilgan.

Darhaqiqat, xavf sizning sog'lig'ingizga tahdid solmasligi kerak, u intellektual, ijtimoiy, ijodiy yoki hissiy xavf ham bo'lishi mumkin. Misol uchun, uyatchan odam xavfli vaziyatni yaratish uchun xonani kesib o'tib, chiroyli qizga salom aytishi kerak.

Trigger № 2. To'yingan muhit

Bandlik muhiti yangilik, oldindan aytib bo'lmaydiganlik va murakkablikni o'z ichiga oladi.

Yangilikda xavfli lahza va yangi imkoniyatlar mavjud. Shunday qilib, masalan, ota-bobolarimiz notanish hidni hidlab, bu nimani anglatishini bilishmagan: "biz yugurishimiz kerak" yoki "eyish mumkin". Har holda, butun diqqat unga qaratildi. Biz noma'lum narsaga shunday munosabatda bo'lamiz - yangi mahsulotlarga e'tibor qaratish osonroq.

Oldindan oldindan aytib bo'lmaydiganlik, biz bundan keyin nima bo'lishini bilmasligimiz va uni o'tkazib yubormaslik uchun juda ehtiyot bo'lishimizni anglatadi.

Bir vaqtning o'zida keladigan ko'plab ma'lumotlar bizdan maksimal konsentratsiyani talab qiladi.

Ekstremal sportchilar har doim bu tetikga duchor bo'lishadi, chunki tabiat xavf-xatarlarga to'la, u har doim yangi va oldindan aytib bo'lmaydi.

Trigger raqami 3. Jismoniy tayyorgarlik

Bizning asab tugunlarining 50% qo'llar, oyoqlar va yuzlarda joylashgan. Bizda beshta asosiy sezgi bor. Shuningdek, tananing kosmosdagi holatini aniqlashimiz va vestibulyar apparatlar yordamida muvozanatni saqlashimiz mumkin.

Ekstremal sportlar nafaqat ong yordamida, balki ishga chuqur sho'ng'ishni ta'minlaydi. Masalan, sportchi bo'ronli daryoda rafting qilayotganda, bu jarayonda nafaqat uning aqli, balki tezlashtirilgan sur'atda ishlaydigan vestibulyar apparati ham ishtirok etadi. Go'yo tananing o'zi diqqatni nafaqat miyaga emas, balki sodir bo'layotgan narsaga qaratadi.

Psixologik tetiklar

Psixologik yoki ichki tetiklar - bu bizning ichki holatimizda oqim holatini keltirib chiqaradigan holatlar. Hozirgi vaqtda diqqatni jamlash uchun psixologik strategiyalar mavjud.

Trigger № 4. Maqsadlarni aniqlang

Aniq maqsad bizga nimani izlash kerakligini aytadi. Maqsadlar aniq bo'lsa, biz biror narsa qilish yoki qilmaslik haqida uzoq o'ylash bilan chalg'itmaymiz. Shunday qilib, konsentratsiya kuchayadi, motivatsiya kuchayadi va begona ma'lumotlar filtrlanadi.

Trigger № 5. Darhol natijalar

Aniq maqsadlar bizga qaerga borishimiz haqida fikr beradi va darhol natijalar buni qanday qilib yaxshiroq qilish kerakligini aytadi.

Agar biz hozirda biror narsani qanday yaxshilashni bilsak, ong mumkin bo'lgan yaxshilanishlarni qidirmaydi va biz oqim holatida qolishimiz mumkin.

Misol uchun, jarrohlar o'zlarining kasbiy mahoratlarini juda tez, hatto o'qishni tugatgandan so'ng ham oshiradilar. Nega? Ular har doim darhol natijalarga ega: ish stolining chalkashligi va kimdir vafot etadi. Bu darhol natija.

Trigger № 6. Ko'nikma sinovi

Biror vazifaga diqqatni jamlash uchun vazifaning qiyinligi va uni bajarish qobiliyatimiz o'rtasida to'g'ri muvozanatga ega bo'lish juda muhimdir.

Agar vazifa juda qiyin bo'lsa, odam qo'rqadi, agar u juda oson bo'lsa, u zerikadi.

Bu ikki holat orasidagi nozik chiziq "oqim kanali" deb ataladi. Bu bizning to'liq e'tiborimizni jalb qilish uchun etarlicha qiyin, ammo sindirish va vahima qo'yish uchun etarlicha qiyin emas.

Ijtimoiy triggerlar

Guruh oqimi deb nomlanuvchi oqimning ijtimoiy versiyasi mavjud. Buni futbol musobaqalarida ham ko‘rish mumkinki, jamoadagi har bir futbolchi o‘z vaqtida kerakli joyda, go‘yo bu o‘yin emas, yaxshi xoreografiya qilingan raqamdek.

Sportdan tashqari, butun jamoa umumiy maqsad sari birgalikda harakat qilayotgan startaplarda guruh oqimi keng tarqalgan.

Xo'sh, bu multicast holatini qanday chaqirasiz? Uning uchun aniq maqsad, natijalar va vazifalarning talab qilinadigan murakkablik darajasi kabi psixologik triggerlar ham muhimdir.

Teng ishtirok va xavf elementi (aqliy, jismoniy, har kim) bir xil darajada muhimdir. Biz yuqorida davlatning barcha asoslarini muhokama qildik va bu erda tushuntirish kerak bo'lgan yana beshta ijtimoiy tetikleyici bor.

Trigger № 7. Kirish

Bu shuni anglatadiki, oqimdagi bir guruh odamlar bir xil tilda gaplashadi, o'xshash kasbiy mahoratga ega va ularning o'zaro ta'siri ko'pincha so'zsiz tushunishga asoslanadi. Keyin tushuntirish uchun hech kim o'z ishidan chalg'imasligi kerak.

Trigger # 8. Aralash ego

Jamoaning har bir a’zosi muhim va zarur bo‘lib, hech kimning diqqat markazida bo‘lmasa, jarayonda hamma birdek ishtirok etsa, bu o‘ziga xos kamtarlikdir.

Trigger № 9. Nazorat va kompetentsiya hissi

Nazorat tuyg'usi (siz zarur deb hisoblagan narsani qilish erkinligi) kompetentsiya bilan birlashtirilishi kerak (o'z ishingizni yaxshi bajarish uchun). Bu sizning tanlovingizni qilish va uni samarali bajarish uchun etarli tajriba va ko'nikmalarga ega bo'lish imkoniyatidir.

Trigger № 10. Diqqatli tinglash

Bu hozirgi kunga to'liq sho'ng'ib ketganingizda sodir bo'ladi. Bu vaziyatga oydinlik kiritadigan va ishtirokchilar tomonidan iloji boricha jiddiy narsa sifatida qabul qilinadigan masalaning mohiyatiga oid rejasiz suhbatlardir.

Trigger №11. “Har doim “ha” deb ayting”

O'zaro ta'sir argumentlarga emas, balki ko'proq birlikka asoslangan bo'lishi kerak. Buning maqsadi - har bir ishtirokchining g'oyalari va harakatlaridan kelib chiqadigan yaxlitlik, jamiyat va innovatsiyalar.

Ijodiy triggerlar

Agar siz ijodkorlikka chuqurroq nazar tashlasangiz, u tan olish (miyaning yangi g‘oyalarni bir-biriga bog‘lash qobiliyati) va tavakkalchilikdan (g‘oyalaringizni dunyoga taqdim etish uchun zarur bo‘lgan mas’uliyat va jasorat) iborat ekani ma’lum bo‘ladi. Bu komponentlar birgalikda reaksiyaga kirishadi va miya chuqur oqim holatiga tushadi.

Trigger raqami 12. Ijodkorlik

Hayotda ko'proq oqimni xohlaydigan har bir kishi ijodiy fikrlashi kerak. Muammoni odatiy tarzda qabul qilish o'rniga, unga boshqa tomondan yondashish kerak. Yo'ldan tushing va tasavvuringizni ishlating.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yangi muhit va yangi tajribalar ko'pincha yangi g'oyalarni qo'zg'atadi, chunki odam yangi naqshlarni tanib olish va ularga moslashish qobiliyatiga ega. Va sportchilar aynan shunday qilishadi.

Professional alpinist, chang'ichi, fotograf va kinorejissyor Jimmi Chin tushuntiradi:

Oqim holatining ba'zi asoslarini yoki bir vaqtning o'zida bir nechtasini sinab ko'ring va sizning faoliyatingiz qanday o'zgarishini ko'rasiz. Unda doimiy qolish juda qiyin, lekin uni tez-tez chaqirish juda mumkin.