Agar sevgan kishi o'zini yomon his qilsa, tasalli so'zlarini qanday topish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar u baxtsizlikka duchor bo'lsa, sevgan odamni qanday qo'llab-quvvatlash kerak.

“G‘am-qayg‘u haqida jinsiy aloqa, e’tiqod va hatto uni tug‘dirgan o‘limdan ko‘ra ko‘proq gapirilmaydi”, deb yozadi Feysbukning bosh direktori Sheril Sandberg “B” rejasi: Qiyinchilikdan qanday omon qolish, kuch qurish va qayta yashashni boshlash.

Sandberg erining o'limidan bolalari bilan omon qoldi va bu haqda halol gapirishdan qo'rqmadi. U butun dunyo bo'ylab minglab odamlarga o'z qayg'ularini engishda yordam berish uchun o'z tajribasini, shuningdek, psixologlarning tadqiqot natijalarini to'pladi.

Biz muammoga duch kelgan yaqinimizni qo'llab-quvvatlash qanchalik qiyinligini bilamiz. Ba'zida boshqalarning azoblari bizni o'zimizdan ko'ra ko'proq og'riqli qiladi. Va ko'pincha biz to'g'ri tasalli so'zlarini topa olmaymiz va shunchaki sukut qilamiz. Bu yerda siz uchun qayg'uga tushgan odamni qanday qilib to'g'ri qo'llab-quvvatlash bo'yicha ba'zi maslahatlar mavjud.

1 -

Hatto eng dahshatli azob-uqubatlarni boshdan kechirgan odamlar ham ko'pincha ular haqida gapirishni xohlashadi. Biz og'riqli bo'lganimizda, biz ikkita narsani bilishimiz kerak: his-tuyg'ularimiz normal ekanligini va bizni qo'llab-quvvatlaydigan odam borligini. Biz azob chekayotgan odamlarga hech narsa bo'lmagandek munosabatda bo'lib, ularni bundan mahrum qilamiz.

2 -

"Qandaysiz?" kabi asosiy tabriklar. xafa bo'ladi, chunki ularni talaffuz qilgan odamlar muhim bir narsa sodir bo'lganligini tan olishmaydi. Buning o'rniga odamlar: "Bugun o'zingizni qanday his qilyapsiz?" Deb so'rashsa, bu har kuni inson uchun qanchalik qiyinligini tushunishlarini ko'rsatadi.

3 -

Shaxsiy fojia haqida hamma ham bemalol gapira olmaydi. Hammamiz buni qachon va qayerda qilishni va umuman qilish-qilmaslikni tanlaymiz. Biroq, og'ir voqealar haqida ochiq gapirish aqliy va jismoniy salomatlikka foydali ta'sir ko'rsatishi haqida kuchli dalillar mavjud. Do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan bo'lgan bu suhbat ko'pincha o'z his-tuyg'ularingizni tartibga solishga va tushunganingizni his qilishingizga yordam beradi.

4 -

Hayotingizda fojia sodir bo'lganda, siz odatda odamlar bilan o'ralgan emasligingizni ko'rasiz - sizni bema'ni gaplar o'rab oladi. Siz qila oladigan eng yaxshi narsa buni tan olishdir. So'zlarni tom ma'noda ayting: "Men sizning dardingizni tan olaman. Men yaqinman".

5 -

Muammoni tan olmagunimizcha, u hech qaerga ketmaydi. E'tibor bermaslikka harakat qilib, azob chekayotganlar o'zlarini ajratib qo'yishadi, ularni qo'llab-quvvatlaganlar esa uzoqlashadilar. Ikkala tomon ham bir-biriga qarab borishlari kerak. Samimiy hamdardlik so'zlari ajoyib boshlanishdir. Muammo faqat sizning xohishingiz bilan yo'qolmaydi, lekin siz: “Ko'rdim. Qanday azob chekayotganingizni ko'raman. Va men g'amxo'rlik qilaman."

6 -

Do'stlar har doim do'stlarni qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lishlari tabiiy ko'rinadi, ammo buni amalga oshirishga to'sqinlik qiladigan muayyan to'siqlar mavjud. Boshqa odamlarning og'rig'iga hissiy munosabatning ikki turi mavjud: sizni yordam berishga undaydigan empatiya va sizni uning manbasidan qochishga majbur qiladigan tashvish.

7 -

Bizga qiziqqan odam ishdan ayrilganini, kimyoterapiya kursini olayotganini yoki ajrashayotganini bilsak, birinchi lahzada: “U bilan gaplashishimiz kerak”, deb o‘ylaymiz. Ammo keyin, bu birinchi turtkidan so'ng, bizda shubhalar paydo bo'ladi: “Agar men noto'g'ri gapirsam nima bo'ladi? Agar u bu haqda gapirishdan noqulay bo'lsa-chi? Men juda bezovtalanamanmi?”

Bu shubhalar paydo bo'lgach, "Uning do'stlari ko'p, lekin biz unchalik yaqin emasmiz" kabi bahonalarni keltirib chiqaradi. Yoki: “U juda banddir. Uni boshqa bezovta qilmang." Biz gaplashishni yoki yordam taklif qilishni oldinroq qilmaganimiz uchun o'zimizni aybdor his qilmagunimizcha qoldiramiz … va keyin juda kech deb qaror qilamiz.

8 -

Qiyin paytlarda sizdan yuz o'girganlar o'zini himoya qilish tuyg'usi tufayli o'zlarini hissiy og'riqlardan uzoqlashtirishga harakat qilishadi. Bunday odamlar, kimningdir qayg'uga botib ketayotganini ko'rib, o'zlari ham bu tubsizlikka sudralib qolishidan qo'rqishadi - ehtimol ongsiz ravishda.

Boshqalar esa ojizlik tuyg'usi bilan engishadi; ular aytgan yoki qiladigan hamma narsa vaziyatni to'g'irlamaydigandek tuyuladi, shuning uchun ular hech narsa demaslik yoki qilmaslikka qaror qilishadi. Lekin siz g'ayrioddiy narsa qilishingiz shart emas. Do'stingizga tashrif buyurish juda ko'p narsa.

9 -

Qayg'ulashning yagona yo'li va tasalli berishning o'ziga xos usuli yo'q. Bir kishiga yordam beradigan narsa boshqasiga yordam bermaydi va bugun yordam beradigan narsa ertaga yordam bermasligi mumkin.

Bolaligimizda biz oltin qoidaga amal qilishni o'rgatganmiz: boshqalarga o'zingizga qanday munosabatda bo'lishni istasangiz, shunday munosabatda bo'ling. Ammo yaqinlaringizdan kimdir azob chekayotgan bo'lsa, siz platina qoidasiga amal qilishingiz kerak: boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday munosabatda bo'ling. Belgilarni ushlang va tushunish bilan munosabatda bo'ling yoki yaxshisi, harakat bilan munosabatda bo'ling.

10 -

Aniq harakatlar yordam beradi, chunki muammoni hal qilmasdan, ular bundan kelib chiqadigan zararni kamaytiradi. Hayotdagi ba'zi narsalarni tuzatib bo'lmaydi. Ammo ularni boshdan kechirish kerak”, deydi psixoterapevt Megan Devin. Hatto odamning qo'lini ushlab turish kabi kichik narsalar ham yordam beradi.