Agar sevgan odamning ruhiy kasalligi bo'lsa, o'zini qanday tutish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ruhiy kasallikka chalingan odam bilan munosabatda bo'lish qiyin. Axir, qarindoshingiz, do'stingiz yoki sherigingizning ahvoli ko'p jihatdan nima va qanday qilishingizga bog'liq.

Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi tomonidan ta'riflangan ruhiy salomatlik - bu odamning kundalik vazifalarini samarali hal qiladigan, sog'lom munosabatlar o'rnatishga qodir bo'lgan, o'zgarishlarga moslasha oladigan va stress bilan kurashadigan ruhiy holat.

Qarama-qarshi holat, ehtimol, odamda ruhiy kasallik borligini ko'rsatadi. Odatda bu fikrlashning o'zgarishi, o'zini va haqiqatni idrok etishning buzilishi sifatida namoyon bo'ladi. Xulq-atvor muammolari paydo bo'ladi, farovonlik hissi yo'q.

Ruhiy salomatlik jamg'armasi hisob-kitoblariga ko'ra, dunyo bo'ylab har 6 kishidan 1 nafari har hafta ruhiy kasallikka duchor bo'ladi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, dunyoda 300 milliondan ortiq odam depressiyadan, 60 kishi bipolyar buzuqlikdan, 21 kishi shizofreniyadan aziyat chekmoqda.

Muammoning ko'lamini tasavvur qilish qiyin emas. O'zingizning hayotingiz bilan o'xshashlik qilish qiyinroq, bunda sevganingiz bipolyar, depressiya, tashvish, chegara yoki boshqa kasalliklar bilan kurashayotgan bo'lishi mumkin. Ishonchli tayanch bo'lish uchun o'zini qanday qilib to'g'ri tutish kerakligini esga olish muhimdir.

Nima qilmaslik kerak

Devalvatsiya

Ko'pchilik allaqachon bolalik davridagi hissiy reaktsiyalarni bilmaslik va tan olmaslik bilan duch kelgan. Noyob tajriba va tajribalarni chegirmani davom ettirmang. Va kimdir yomonroq ekanini tushunish, o'zini yaxshi his qilishning shubhali usulidir.

Siz nima deya olmaysiz:

• Men ham yomon kunlarni boshdan kechirdim.
• Hech bo'lmaganda ishingiz bor.
• Shunchaki o'zingni aldading.

Maslahat berish uchun

Keraksiz maslahat hech kimga yoqmaydi, ruhiy kasallikka chalingan odam esa ikki barobar xursand bo'ladi. Hatto vakolatli psixoterapevtlar ham to'g'ridan-to'g'ri maslahat bermaydilar va chalg'itish, o'yin-kulgi va unutish kabi elementar harakatlar ishlamaydi. Faqat ko'p vaqt va kuch talab qiladigan tizimli terapiya yordam beradi.

Agar maslahat haqiqatan ham qimmatli ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa, birinchi navbatda boshqa odam uni tinglashga tayyormi yoki yo'qligini tekshiring.

Siz nima deya olmaysiz:

• Siz manzarani o'zgartirishingiz kerak.
• Yoga / bar / go'zallik saloniga boring.
• O'zingizni torting!

Tanqis qilish

Ruhiy salomatligi bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar allaqachon o'zlarini har doim tanbeh qilishadi, shuning uchun o'z aybingizni kuchaytirmang. Ijobiy mustahkamlash ancha samarali ishlaydi. Kichkina narsalarni chin dildan maqtang. Ba'zida tashqariga chiqish kabi arzimas narsa katta yutuq bo'lishi mumkin.

Siz nima deya olmaysiz:

• Siz noto'g'ri yashayapsiz!
• Sizdan afsusdaman!
• Siz vaqtni behuda sarf qilyapsiz, hech narsa o'zgarmaydi!

Tashabbusni kuting

Yaqiningiz yordam so'rashini kutmang. U buni qilmasligi mumkin, chunki u o'zini majburlashdan qo'rqadi, u doimo rad etishni kutadi, o'z-o'zidan kurashishga harakat qiladi, telefonni ko'tarishga kuchini his qilmaydi. Qo'ng'iroq qiling yoki o'zingiz yozing. Katta ehtimol bilan, bu juda kutilgan.

Tark etmoq

Sevimli odam sizga ishonib, qo'llab-quvvatlashni kutayotgan bo'lsa, kuchingizni baholang. Agar ular etarli bo'lsa va siz u erda bo'lishga qaror qilgan bo'lsangiz, yarim yo'lda taslim bo'lmang. Bu siz uchun qiyin va siz yolg'iz bo'lishingiz kerakligini aytishdan qo'rqmang. Ruhiy kasalliklari bo'lgan odamlar empatik va tushunarli bo'lishadi. Birlashishdan ko'ra tiklanish uchun nafas olish yaxshiroqdir. Qo'llab-quvvatlashni yo'qotish og'riqli.

Nima qilishimiz kerak

Mavzuni o'rganing

Xuddi shu tilda gapiring. Adabiyotni o'rganing, muloyimlik bilan savol bering. Shunday qilib, siz harakatlar motivlarini tushunishni boshlaysiz, xatti-harakatlaringiz g'alati tuyulishni to'xtatadi va siz "tashxis bilan o'zingizni oqlamang" yoki "Bu shunchaki kuzgi qayg'u, tushkunlik emas" degan haqoratli iboralarni aytmaysiz. Umumiy bilimlarga ega bo'lish odamlarni yaqinlashtiradi.

Ishtirok eting

Ba'zida odamning o'zi, ayniqsa inqirozli vaziyatda unga qanday yordam berish mumkinligini bilmasligi mumkin. Shuning uchun kinoga borish yoki kulgili voqeani aytib berish kabi aniq yordam taklif qiling.

Vaziyatni engillashtiradigan tadbirlar va tadbirlar ro'yxatini tuzish uchun birgalikda ishlashingiz mumkin. Agar sizning sevganingiz juda yomon bo'lsa va gapirishga tayyor bo'lmasa, undan foydalanishingiz mumkin.

Mutaxassisni topishga yordam bering

Yordam - bu kuchli kuch, ammo mutaxassisning yordamini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Psixoterapevt ham shifokordir. Ruhiy buzilishlar bo'lsa, unga murojaat qilishingiz kerak. Agar yaqin kishi mutaxassisni qanday topishni bilmasa yoki qo'rqsa, yordam bering. Klinikaga qo'ng'iroq qiling, Internetdagi sharhlarni o'qing, darslar qanday ketayotganini aytib bering.

Hayqiriq

Ko'p yaxshi so'zlarni gapiring. O'z-o'zini tanqid qilish hatto eng aniq g'alabalarni ham yo'q qilishi mumkin. Qanchalik yaxshi narsalarga e'tibor qaratsangiz va muvaffaqiyatni maqtasangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchingiz va o'z ustingizda ishlash istagi shunchalik kuchayadi.

O'zingizni ehtiyot qiling

Bu ruhiy kasallikka chalingan yaqin kishiga yordam berish bilan bevosita aloqasi yo'q. Ammo sog'lom qo'llab-quvvatlash uchun kuch va energiya kerak va birovning og'rig'iga sho'ng'ish sizning tashqi ko'rinishingizga sabab bo'lishi mumkin. Shuning uchun, o'zingizga g'amxo'rlik qiling, ahvolingizni kuzatib boring va yordam so'rashdan qo'rqmang.

Agar sevgan insoningiz ruhiy kasallikka duchor bo'lsa, bilingki, sizning yordamingiz juda qadrlidir. Yakka o'zi kurashish emas, balki kamida ikki barobar tezroq g'alaba qozonish demakdir.