Kuniga 10 000 qadam: kerakli me'yor yoki marketing hiylasi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tadqiqotchilar jismoniy faoliyatga shaxsiy yondashuv va uning salomatlik bilan aloqasi haqida gapirishadi.

Ko'p odamlar qayerdan kelganligi haqida o'ylamasdan maslahatni takrorlaydilar. "Kuniga sakkiz stakan suv ichish kerak", "Nonushta - asosiy taom", "Kuniga 2000 kaloriya norma" kabi gaplar oddiy haqiqatga aylandi. Ularga ergashsangiz, siz sog'lom odamsiz, shekilli.

So'nggi o'n yillikda pedometrlar va fitnes bilakuzuklarining ko'payishi bilan yangi talab paydo bo'ldi: kuniga kamida 10 000 qadam yurish kerak. Bu o'rtacha sakkiz kilometrga yaqin. Ushbu ko'rsatkichning kelib chiqishi noaniq, bu esa treker ishlab chiqaruvchilariga uni asosiy chiziq sifatida ishlatishga to'sqinlik qilmadi.

Biroq so'nggi paytlarda 10 000 qadamning foydasiga shubha tug'diradigan tadqiqotlar paydo bo'ldi.

Garvard epidemiologi I-Min Li bu qoida qayerdan kelganiga hayron bo'ldi. "Bu marketing strategiyasiga asoslangan", dedi u. "1965 yilda Yaponiyaning pedometr kompaniyasi o'z mahsulotiga" 10 000 qadam " deb nom berdi.

Bu nom tanlangan, chunki 10 000 raqami uchun ieroglif biroz yuradigan odamga o'xshaydi. Ai-Ming Li aniqlaganidek, kampaniya yaratuvchilari bu raqamning sog'liq uchun foydalarini sinab ko'rishmagan.

O'shandan beri marketologlarning bu topilmasi butun dunyo bo'ylab universal qoida shaklida tarqaldi. Va Li bu qanchalik ishonchli ekanligini tekshirishga qaror qildi. Uning tadqiqotida 16 000 nafar keksa ayollar ishtirok etgan. Hafta davomida ular kuniga qilingan qadamlar sonini o'lchashdi. To'rt yil o'tgach, olimlar turli guruhlardagi o'lim darajasini taxmin qilishdi.

"Kuniga 4400 qadam yurganlar o'lim darajasi taxminan 2700 qadam bo'lgan kamroq faol ayollarga qaraganda ancha past bo'lgan", deydi Li. Ishtirokchilar qanchalik ko'p o'tishsa, ular orasida bu daraja past edi. Ammo bu faqat 7500 qadam belgisigacha davom etdi. Shundan so'ng, qanday choralar ko'rilganidan qat'i nazar, o'lim darajasi o'zgarmadi.

Ma'lum bo'lishicha, hatto kuniga qo'shimcha 2000 qadam (bu taxminan 1,5 km) salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Ushbu tushuntirish faolroq bo'lishni xohlaydigan, lekin nima uchun ekanligini bilmaydigan yoki o'z qobiliyatlariga shubha qiladiganlar uchun juda ko'p narsani anglatadi.

Shimoliy Karolina universitetining keksa shifokori Lindsi Uilson: "10 000 qadam jismoniy faoliyatga yaxshi yondashuv deb o'ylamayman". - Ba'zi odamlar uchun yurish mos emas. Kimdir xavfli hududda yashaydi yoki yo'lakda o'zini xavfsiz his qiladi. Biror kishiga biror narsa maslahat berganingizda, siz ko'proq ijodiy bo'lishingiz kerak. Ehtimol, u uchun fitnesga yoki basseynga borish yoki statsionar velosipedda mashq qilishni boshlash yaxshidir.

Ushbu yondashuv, ayniqsa, keksa odamlar uchun juda muhim, lekin odatda har qanday yoshda ishlaydi. Jismoniy faollikning ozgina o'sishi ham tanaga, ham ruhiyatga foydalidir. Ammo haddan tashqari oshirilgan bar harakatlanish istagini butunlay yo'q qilishi mumkin.

Inson salomatligi juda murakkab bo'lib, uni bir nechta raqamlarga qisqartirish mumkin emas.

Nega sog'liq haqidagi afsonalar juda mashhur? "Odamlar aniq natijalar va maslahatlarni xohlaydi", deydi Nyu-York universiteti sotsiologi Virjiniya Chang. “Ular nima qilish kerakligini bilishni xohlashadi. Ammo ilmiy tadqiqotlar bunday emas. Ularda "inson" tiliga yaxshi tarjima qilinmaydigan formulalar mavjud.

Albatta, sog'liq haqidagi barcha umumiy bilimlar noto'g'ri tushunchalar emas. Misol uchun, bu ko'p marta isbotlangan. Faqat o'z sog'lig'ini yaxshilashni xohlaydiganlar eslashlari kerak: dietada va faollik miqdoridagi kichik o'zgarishlar ham yordam beradi. Agar bir vaqtning o'zida mashhur barga etib bormasangiz ham.

Texnologiya taraqqiyoti, fitnes-trekerlar yanada arzonroq va aniqroq bo'lib bormoqda. Kelajakda ular olimlarga jismoniy faoliyatning salomatlik bilan qanday bog'liqligini tushunishga yordam beradi. Ayni paytda sabab-oqibat munosabatlarini o'rnatish qiyin.

Ehtimol, tadqiqot ishtirokchilari Ai-Ming Li ko'proq yurganlari uchun sog'lom bo'lishgan. Yoki ular dastlab sog'lomroq bo'lganlari uchun ko'proq qadam tashladilar. Har holda, muntazam, o'rtacha jismoniy faollik salomatlik va uzoq umr ko'rish bilan bog'liqligini ko'ramiz.

Agar siz kuniga 10 000 qadam yura olsangiz, ajoyib. Ammo agar siz yosh yoki boshqa sabablarga ko'ra harakatsiz bo'lsangiz, faollikning ozgina oshishi ham siz uchun foydali bo'ladi.