30 yoshgacha oldini olish kerak bo'lgan 6 ta kasallik

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar hozir sog‘ligingiz haqida qayg‘urmasangiz, umurtqa pog‘onasi, bo‘g‘imlar va milklar bilan bog‘liq muammolar kelajakda ko‘p azob-uqubatlarga sabab bo‘ladi.

Siz ushbu maqolani tinglashingiz mumkin. Agar bu sizga qulayroq boʻlsa, podkastni oʻynang.

Erta yoshda rivojlanishi mumkin bo'lgan kasalliklar

Ilgari ko'plab kasalliklar asosan qariyalarga ta'sir qiladi, deb o'ylashgan. Ammo vaziyat keskin o'zgarib bormoqda: patologiyalar massasi tez o'sib bormoqda.

Odatda 30 yoshdan oldin paydo bo'ladigan kasalliklar ro'yxatini ajratish mumkin. Ularning rivojlanishi, jumladan, harakatsiz ish, noto'g'ri ovqatlanish va stress bilan bog'liq.

1. Osteoxondroz

Ushbu kasallik intervertebral disklarda qisman yoki to'liq o'zgarishlarga olib keladi. Umurtqalar qisqaradi va disklarga bosim o'tkazadi va ular, o'z navbatida, elastiklikni yo'qotadi. Natijada, odam chidab bo'lmas og'riqni his qila boshlaydi, chunki disklar asab tugunlarida ishlaydi.

Kasallik dastlabki bosqichlarda jiddiy muammolarni keltirib chiqarmaydi, ammo patologiyani samarali davolash uchun terapiyani imkon qadar tezroq boshlash kerak. Agar siz osteoxondrozni boshlasangiz, orqa miya churrasi va intervertebral diskning chiqishi kabi asoratlarga duch kelishingiz mumkin.

Nima qilish kerak

Muammoning kuchayishini kutishning hojati yo'q. Oddiy turmush tarzini o'zgartirish kasallik xavfini kamaytirishga yordam beradi. Xuddi shu tavsiyalar patologiyaning rivojlanishini to'xtatishi mumkin.

1. Chekishni to'xtating. Sigaret tarkibidagi ko'plab toksinlar va nikotin suyaklarga zarar etkazadi.
2. Kamroq spirtli ichimliklar iching. Bu sizning metabolizmingizni sekinlashtiradi, bu esa suyaklaringizni yomonlashtiradi.
3. To'g'ri pozitsiyani saqlang. Yaxshi matras sotib olish foydalidir, u uyqu paytida umurtqa pog'onasini qo'llab-quvvatlaydi.
4. To'yingan yog 'va ortiqcha shakardan saqlaning. Sut mahsulotlari, yog'siz go'sht va baliqlardan olingan protein foydalidir.
5. Orqa miyangizni mustahkamlash uchun mashqlarni bajaring.
6. Qo'shimchalar va vitaminlarni qabul qiling: sink, kaltsiy va temir sog'lom suyak tuzilishini qo'llab-quvvatlaydi.

Ushbu profilaktika choralari surunkali og'riqni oldini olishga va simptomlarni engillashtirishga yordam beradi.

2. Revmatoid artrit

Bu otoimmün kasallik bo'lib, inson immunitet tizimi o'z to'qimalariga, shu jumladan biriktiruvchi to'qimalarga hujum qiladi, natijada bo'g'inlar zararlanadi.

Romatoid artrit (RA) odatda barmoqlar, tizzalar, bilaklar va oyoqlarning bo'g'imlariga ta'sir qiladi. Ammo tanadagi barcha boshqa bo'g'inlar xavf ostida.

Artritning 100 dan ortiq turlari ma'lum va ularning har biri o'ziga xos xavf omillari va xususiyatlariga ega. Shuning uchun, ayniqsa, kasallikning rivojlanishining dastlabki bosqichlarida RA tashxisini qo'yish juda qiyin.

Nima qilish kerak

Artritning oldini olishning ishonchli usuli yo'q. Ko'p xavf omillari, jumladan, genetik moyillik mavjud. Siz unga ta'sir qila olmaysiz, ammo yomon odatlardan voz kechsangiz, patologiyaning rivojlanishini kechiktirishingiz mumkin.

Chekish artrit rivojlanishi uchun eng kuchli xavf omili ekanligi ma'lum. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ham RA boshlanishiga ta'sir qilishi mumkin. Periodontal kasallik kabi tish go'shti infektsiyalari revmatoid artritni qo'zg'atishi mumkinligi to'g'risida tobora ko'proq dalillar mavjud.

3. Periodontal kasallik

Tishlar va milklar o'rtasida blyashka to'planib, yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Agar davolanmasa, suyak tuzilishi va tish go'shtiga zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tish go'shti muammolari yurak kasalliklari va diabet kabi boshqa patologiyalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Nima qilish kerak

Periodontal kasallikning oldini olish mumkin. Buning uchun siz quyidagi tavsiyalarga amal qilishingiz kerak:

1. Tishlaringizni yaxshilab yuving. Ovqatdan so'ng, siz doimo tish va tish go'shti orasiga yopishib qolgan oziq-ovqat qoldiqlarini va blyashka olib tashlashingiz kerak. Tilga e'tibor bering, chunki unda bakteriyalar ko'payadi.
2. Tish ipidan foydalaning. Cho'tka har doim ham tishlar orasidagi bo'shliqlarni tozalamaydi, lekin ip yoki irrigatordan foydalanish bu muammoni hal qilishga yordam beradi.
3. Og'zingizni yuving. Blyashka kamaytirishga va oziq-ovqat zarralarini cho'tkadan tozalashga yordam beradigan yuvish suyuqliklari mavjud.
4. Har olti oyda bir marta tish shifokoriga tashrif buyurib, tish toshini tekshirish va olib tashlash uchun tashrif buyuring.

Chekish, noto'g'ri ovqatlanish va genetik moyillik periodontal kasallik xavfini oshiradi. Agar siz xavf ostida bo'lsangiz, tish shifokoringiz bilan maslahatlashishni unutmang.

4. Melanoma

Bu teri saratonining eng xavfli turi. Kasallik nafaqat teriga, balki ko'zlarga, xususan, retinaga ham ta'sir qilishi mumkin.

Nima qilish kerak

Teri tekshiruvi uchun yiliga kamida bir marta dermatologga murojaat qilish tavsiya etiladigan xavf guruhidagi odamlar bor. Bularga quyidagilar kiradi:

• ko'p mollari bo'lganlar;
• teri kasalliklariga genetik moyilligi bo'lgan odamlar;
• terisi quyoshdan qattiq shikastlanganlar.

Shifokor tekshiruvdan so'ng sizga muntazam teri tekshiruvi kerakligini aytadi. Ba'zida melanoma ehtimolini kamaytirish uchun g'ayrioddiy mollar (tartibsiz, tishli, diametri 6 mm dan ortiq) olib tashlanadi.

Qanchalik kam quyosh nurini sarflasangiz, teri saratoni rivojlanish xavfi shunchalik kamayadi. Ultrabinafsha nurlar eng kuchli 10:00 dan 16:00 gacha. Ushbu davrda quyoshga ta'sir qilmaslikka harakat qiling. Mana yana bir qancha tavsiyalar:

1. SPF 30 bo'lgan quyosh kremidan foydalaning.
2. Kremni terining barcha ochiq joylariga, shu jumladan quloq va oyoqlarga qo'llang.
3. Hammomdan keyin kremni qayta qo'llashni unutmang.
4. Solaryumga tashrif buyurishdan saqlaning. Agar chindan ham xohlasangiz, tashriflar sonini oyiga bir marta kamaytirish orqali xavfni kamaytirishingiz mumkin. Har bir seansda 10 daqiqadan ko'p bo'lmagan quyosh botishi mumkin. Va ko'zlaringizni himoya qilishni unutmang.
5. Teringizni kiyim bilan yoping. Qo'l va oyoqlarni qoplaydigan viskoza, zig'ir va boshqa tabiiy matolar UV nurlaridan ishonchli himoya qiladi.

E'tibor bering, balandroq joylarda teri tezroq yonadi. Shuning uchun, tog'larda sayrga chiqayotganda, ayniqsa, quyoshdan himoya qilish kerak.

5. Bachadon bo'yni saratoni

Bu sekin rivojlanadigan va kamdan-kam hollarda dastlabki bosqichlarda simptomlarni keltirib chiqaradigan xavfli kasallikdir. Bachadon bo'yni saratoniga olib keladigan asosiy omillar ro'yxati:

• chekish;
• yomon ovqatlanish;
• zaiflashgan immunitet tizimi;
• homiladorlik.

Ko'pgina hollarda, patologiya inson papillomavirusi (HPV) tufayli yuzaga keladi. Ginekologik onkolog Summer Dyudnining so'zlariga ko'ra, jinsiy faol odamlarning taxminan 80 foizi ushbu virusga duchor bo'lgan. Ko'pchilik uchun immunitet tizimi ikki yil ichida tanani virusdan o'zini tozalaydi, ammo ba'zi ayollarda HPV shtammlari bachadon bo'yni hujayralarida o'zgarishlarga olib keladi va keyinchalik saratonga aylanishi mumkin.

Nima qilish kerak

1. Chekishni to'xtating. Chekish saraton xavfini ikki baravar oshirishi ma'lum, chunki chekishning yon mahsuloti bachadon bo'yni hujayralarining DNKsiga zarar etkazishi mumkin.
2. Xavfsiz jinsiy aloqa bilan shug'ullaning. Himoyalanmagan jinsiy aloqa sizni jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarni yuqtirish xavfini tug'diradi, bu esa HPV bilan kasallanish xavfini oshiradi.
3. Emlash qiling. Prezervativlar HPV dan to'liq himoyani kafolatlamaydi, shuning uchun qo'shimcha emlash kerak. FDA 27 yoshdan 45 yoshgacha bo'lgan 9 yoshdan 45 yoshgacha bo'lgan shaxslarni o'z ichiga olgan Gardasil 9 dan kengaytirilgan foydalanishni ma'qullaydi.
4. Saraton skriningidan o'ting - bachadon bo'yni va bachadon bo'yni kanalidan olingan parchalarni sitologik tekshirish. Birinchi ikki protsedura yiliga bir marta amalga oshiriladi. Agar natijalar salbiy bo'lsa, intervallar har uch yilda bir marta oshiriladi. Jinsiy faoliyat boshlanganidan keyin darhol bunday so'rovni boshlash yaxshiroqdir.

6. Yurakning ishemik kasalligi

Patologiya yurakning normal qon ta'minoti blokirovkasi bilan tavsiflanadi, bu esa yurak xurujiga olib keladi. Bundan tashqari, qon oqimi koronar arteriyalardagi yog 'birikmalari tufayli uzilishi mumkin, keyin bemor ko'krak og'rig'ini his qiladi.

Nima qilish kerak

Balanslangan ovqatlanish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishning bir usuli hisoblanadi. Ratsionda ko'proq sabzavot, meva va butun don bo'lishi kerak. Tuzni iste'mol qilishni cheklang, chunki u qon bosimini oshiradi.

To'yinmagan yog'larga boy ovqatlar tiqilib qolgan tomirlarni kamaytirishga yordam beradi:

• yog'li baliq;
• avokado;
• yong'oq va urug'lar;
• kungaboqar, kolza, zaytun va boshqa o'simlik moylari.

Ularning foydasi shundaki, to'yinmagan yog'lar er-xotin uglerod aloqasiga ega: bu ularning faol bo'lib qolishiga va qonda qattiq birikmalar hosil qilmasdan hujayra membranalariga kirib borishiga imkon beradi.

Shuningdek, shifokorlar jismoniy faoliyatga ko'proq e'tibor berishni maslahat berishadi. Muntazam jismoniy mashqlar xolesterin darajasini pasaytirishga va qon bosimini kerakli darajada ushlab turishga yordam beradi. Suzish, yurish yoki raqsga tushish kabi har qanday aerob mashqlari yuragingizni sog'lom saqlash bilan birga tezroq ishlashiga yordam beradi.

Shuningdek, yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish ehtimolini kamaytirish uchun chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating.

30 yoshdan oldin tavsiya etilgan so'rovlar

Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, bu muntazam ravishda shifokorga tashrif buyurish va tekshiruvlardan voz kechish uchun sabab emas. Bu kelajakda jiddiy sog'liq muammolaridan qochishga yordam beradi.

Misol uchun, juda yuqori qon bosimini aniqlashning yagona yo'li - uni muntazam ravishda tekshirish. Dastlabki bosqichlarda hech qanday alomat yo'q va qon shakar va xolesterin darajasi yuqori. Ushbu ko'rsatkichlar normal ekanligiga ishonch hosil qilish uchun oddiy testlardan o'tish kifoya.

Erta yoshda o'tkaziladigan testlar ro'yxati:

1. Qon bosimi skriningi. Tekshirish yiliga kamida ikki marta amalga oshirilishi kerak. Qandli diabet, yurak xastaligi yoki buyrak muammosi bo'lganlar buni tez-tez qilishlari kerak - shifokor tavsiyasiga ko'ra.
2. Qon xolesterin darajasini tekshirish. Tahlil har besh yilda, 20-35 yoshdan boshlab amalga oshiriladi.
3. Qandli diabet uchun testlarni etkazib berish.
4. Yiliga 1-2 marta stomatologik tekshiruv.