Sizni aqlli qiladigan 10 ta kichik hiyla

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Miyaning yanada samarali ishlashiga yordam beradigan aniq bo'lmagan narsalar.

1. Yorqin nurdan foydalaning

Qurilmangizdagi lampochkani shunchaki yorqinroq lampochkaga almashtirsangiz, aqlliroq bo‘lishingizga yordam beradi.

Michigan universiteti kemiruvchilar ustida tajriba o'tkazdi. Hayvonlarda yorug'lik etishmasligi bilan miyaning o'rganish va xotira uchun mas'ul bo'lgan hipokampusning faolligi pasaydi.

Shu bilan birga, yorqin nurda kemiruvchilar o'z muammolarini yaxshiroq hal qilishdi: ular labirintda marshrutni yodlab olishdi va undan chiqish yo'lini topishdi. Bundan tashqari, tadqiqot shuni ko'rsatdiki, dastlab zulmatda yashab, keyin yorug'likka joylashtirilgan odamlar kognitiv funktsiyalarni yaxshilagan.

Bu tamoyil odamlarda ham ishlaydi, shuning uchun o'qish yoki ishlayotganda elektr energiyasini tejamang.

2. Tabiatga boring

Agar biron bir loyiha ustida ishlash o'rniga derazadan tashqariga qaraganingiz uchun sizni qoralashsa, o'z ijodingizni faollashtiryapsiz deb javob bering. Tabiat haqida mulohaza yuritish, ayniqsa o'rmonga, dalaga yoki qirg'oqqa boradigan bo'lsangiz, ijodkorlikni 50% ga yaxshilaydigan sehrli hapdir.

Tabiatda bo'lish e'tibor va konsentratsiyani tiklaydi, strategik rejalashtirish va tanqidiy fikrlashni yaxshilaydi.

3. Mashq qilish

Tadqiqotlarga ko'ra, hatto bitta mashq miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan neyrokimyoviy o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.

Olimlarning fikricha, ijobiy ta'sir tananing to'qimalariga, shu jumladan bosh suyagi tarkibiga kislorod oqimi tufayli kuzatiladi.

4. Jinsiy aloqada bo'ling

Dofamin va oksitotsin yaqinlik paytida hosil bo'ladi, miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har hafta jinsiy aloqada bo'lgan keksa kattalar og'zaki ravonlik va vizual-fazoviy qobiliyat testlarida yaxshi natijalarga erishgan.

5. Quyoshga chiqing

Etarli vitamin D kognitiv faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, uning tanaga kiritilishi xotira va o'rganish muammolariga tez ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

D3 vitaminining dozasini olishning eng oson yo'li quyoshga chiqishdir. U ultrabinafsha nurlanish ta'sirida organizmda sintezlanadi.

6. Erta yoting

Rochester universiteti tadqiqotchilari uyqu vaqtida miyadagi hujayralararo suyuqlik uyg‘onish vaqtida hosil bo‘ladigan zaharli oqsil chiqindilarini chiqarib yuborishini aniqladi.

Shuning uchun sog'lom uyqu me'yorlarini e'tiborsiz qoldirmaslik va yotoqda kamida etti soat sarflash tavsiya etiladi. Buning evaziga siz yuqori konsentratsiyaga, muammolarni samarali hal qilish va tezroq o'ylash qobiliyatiga ega bo'lasiz.

7. Qo'l bilan yozing

Planshetlar va noutbuklar tom ma'noda zamonaviy odamlarning qo'liga yopishtirilgan, ammo olimlar gadjetlarni tez-tez qo'yishni va eski uslubda qog'ozga qalam bilan yozishni maslahat berishadi.

Prinstonlik olimlarning tadqiqotlariga ko'ra, bu ma'lumotni tuzatish jarayonida qayta ishlashga majbur qiladi. Siz yozganingizdan sekinroq yozasiz, shuning uchun siz faqat muhim ma'lumotlarni tanlashingiz kerak. Biroq, agar siz hali ham texnik taraqqiyot yutuqlari bilan qo'shilishni xohlamasangiz, klaviaturadan emas, balki stilusdan foydalaning.

8. Bir narsaga diqqatni jamlang

Siz o'zingizning rezyumeingizda ko'p vazifalar haqida g'urur bilan yozishingiz mumkin, ammo bu super kuchlar degani emas. Bir vaqtning o'zida bir nechta loyihalarga e'tibor qaratishga urinish miyaning umumiy kognitiv qobiliyatini pasaytiradi va charchoqni keltirib chiqaradi.

Hosildorlikning yo'qolishi nafaqat bir ish vazifasidan ikkinchisiga o'tish bilan bog'liq. Stenfordlik olimlar hatto smartfonlar haqidagi bildirishnomalar ham diqqatni jamlashni buzishi va diqqat, xotira va mehnat unumdorligiga salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkinligini aniqladi.

to'qqiz. Ovqatni shisha idishda qizdiring

Plastik idishlarda BPA va ftalatlar bo'lishi mumkin, bu esa aqliy faoliyatga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Yelda shunday xulosaga keldi.

Agar yangi tayyorlangan taomni iste'mol qilishning iloji bo'lmasa, plastik idishlarni shisha bilan almashtirish yaxshiroqdir.

10. Sportni tomosha qiling

Inson miyasining odatda jismoniy faoliyat uchun ajratilgan sohalari sport yangiliklarini tinglaganda yoki o‘yin tomosha qilganda faollashadi.

Natijada, ishqibozlarning neyron aloqalari mashg'ulotlar davomida faol bo'lgan maqsadli hududlarga o'zgaradi, bu esa butun miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.