Universal Plank mashqini Android yordamida bajarish

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Har qanday tushunarsiz vaziyatda barni qiling.

Internetda yangi xavfli kuch kuchayib bormoqda va o'z tarmoqlarida tobora ko'proq yangi ishtirokchilarni shafqatsizlarcha qo'lga kiritmoqda. Biz "sog'lom turmush tarzi" kulti muxlislari bilan bir necha bor uchrashganmiz, ammo yangi harakat juda o'ziga xos marosimlar va e'tiqodlar bilan ajralib turadi. Uning tarafdorlari, agar siz tanangizni katta jismoniy stressga olib keladigan maxsus holatda tuzatsangiz, ularga ruhiy ma'rifat, salomatlik va uzoq umr tushadi, deb hisoblashadi. Bundan tashqari, ular hatto imondoshlari uchun maxsus mobil dasturlarni ham yaratdilar. Ulardan ba'zilari haqida ushbu maqoladan bilib olasiz.

Plank Challenge

Ushbu dastur hali ajoyib natijalar bilan maqtana olmaydigan, lekin ularni yaxshilashni xohlaydiganlar uchun foydalidir. Uning yordami bilan siz barni bir necha soniyadan boshlab 30 kun ichida besh daqiqagacha ushlab turishni o'rganasiz. O'zingiz xohlagan muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradigan bosqichma-bosqich kundalik mashqlar rejasidan bahramand bo'ling.

Ko'p planka

Ushbu dastur avvalgisiga juda o'xshaydi va xuddi shu tarzda bizni barni bir oy ichida besh daqiqa ushlab turishni o'rgatish va'da qiladi. Biroq, bu erda o'quv rejangizni o'zgartirish va o'z maqsadlaringizni va ularga erishish tezligini belgilash imkoniyati mavjud. Aks holda, bu juda oddiy dastur bo'lib, u faqat taxta vaqtlarini rejalashtirish va kuzatish uchun mo'ljallangan va boshqa hech narsa uchun emas.

GainAbs

Oldingi dasturlar yordamida taxtani bajarish uchun vaqtni o'nlab daqiqalarga yetkazgan sportchilar uchun siz ularning darslariga ozgina xilma-xillik olib kelishingiz mumkin. GainAbs - bu, albatta, faqat taxtalardan tashkil topgan kichik kompleks bo'lib, u nafaqat qorin mushaklarini, balki oblik va orqa mushaklarni ham ishlashga yordam beradi.

5 MINUT PLANKLAR MASHQI

Va bu dastur sizga butun shon-shuhratda taxtalarning to'liq imkoniyatlarini ochib beradi. Besh daqiqada oddiy taxtalar to'plami sizga simulyatorlar yordamida boshqa mashqlar uzoq vaqt davomida beradigan yuk turini beradi. Odatiy bo'lib, kompleks besh daqiqaga mo'ljallangan, ammo siz o'zingizning xohishingiz bilan bajarish vaqtini oshirishingiz yoki kamaytirishingiz mumkin.

Ko'rib turganingizdek, taxta muxlislarining dastur arsenali keng emas, ammo darslarni samarali o'tkazish uchun bu etarli. Umid qilamizki, ular sizning jismoniy holatingizni yaxshilashga yordam beradi, doimo yaxshi holatda bo'ling va barcha do'stlaringizni ajoyib chidamliligingiz bilan hayratda qoldiring.