Kilo yo'qotishga yordam beradigan 5 ta ziravorlar

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Zamonaviy ilmiy tadqiqotlar va qadimiy ziravorlar - bu nozik figura uchun kurashda sizning yordamchilaringizdir.

Kilogrammni samaraliroq yo'qotish uchun sog'lom parhezga tez-tez ziravorlar qo'shish kifoya.

Zanjabil

Zanjabil inson organizmida termogenezni kuchaytiradi: u titroq bilan isinadi va metabolik jarayonlarni "sozlaydi". Bu tom ma'noda tekis oshqozon uchun eng yaxshi vositadir: zanjabil ichakdagi gazlarni zararsizlantiradi. Bundan tashqari, ko'ngil aynishiga qarshi samarali ekanligi ilmiy jihatdan isbotlangan.

Zanjabil sho'rvalar va salatlarga qo'shilishi yoki oddiygina marinadlanishi mumkin.

Zaiflashtiruvchi zanjabil choyi

Ingredientlar

• 1 litr issiq suv;
• 3 choy qoshiq yashil bargli choy;
• 3 sm yangi zanjabil ildizi;
• ½ limon.

Tayyorgarlik

Zanjabil ildizini tilimga kesib oling va limondan qobiqni olib tashlang. Ularni 5-10 daqiqa davomida 500 ml suv bilan past olovda pishiring. Yashil choyni alohida idishda pishiring. Zanjabil bulonini torting va choyga qo'shing. Limon sharbati, yalpiz barglari yoki lemongrass ta'mni yanada qiziqarli qilishga yordam beradi. Tayyor choyni ham issiq, ham sovuq ichish mumkin.

Kardamom

Ayurveda ta'limotiga ko'ra, kardamom ovqat hazm qilish olovini yoqadi, vazn yo'qotish jarayonini tezlashtiradi. Bundan tashqari, bu achchiq ziravor shamollash va asablarni tinchlantirishga yordam beradi va uning ko'p sonli efir moylari miya faoliyatini rag'batlantirishi mumkin.

Do'konlarda siz kardamomni kukun yoki butun donda topishingiz mumkin. Agar qora kardamon topsangiz yaxshi bo'ladi. Olimlarning fikriga ko'ra, u metabolik kasalliklarni davolashda eng samarali hisoblanadi.

Kardamom va qalampir bilan issiq qahva

Ingredientlar

• 400 ml suv;
• 1 choy qoshiq maydalangan qahva;
• 1 choy qoshiq kardamom urug'i
• ½ choy qoshiq doljin
• pichoqning uchida qizil maydalangan qalampir.

Tayyorgarlik

Barcha quruq ingredientlarni turkga to'kib tashlang, sovuq suv quying, aralashtiring va olovga qo'ying. Ichimlik qaynatilganda, turkni 30 soniya davomida olovdan olib tashlang va keyin pechkaga qaytaring. Ko'pik ko'tarila boshlagach, tetiklantiruvchi ichimlik tayyor bo'ladi.

Zerdeçal

Zerdeçal, ayniqsa, foydali xususiyatlari uchun qadrlanadigan ziravordir. Bu tanadagi yog 'to'qimalarining foizini kamaytiradi, metabolizmni tezlashtiradi, shishishni engillashtiradi va kuchli yallig'lanishga qarshi vositadir (bu sport o'ynashda muhim ahamiyatga ega).

Oxirgi ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu ziravorlar tarkibidagi curcumin semizlik, diabet, yurak-qon tomir, o'pka va hatto otoimmün kasalliklarga qarshi faol kurashda yordam beradi.

Zerdeçal issiq sho'rvalar, yonma-ovqatlar, go'shtli idishlar va hatto lattelarda yaxshi. Ammo u o'zining asosiy mashhurligini karri - xushbo'y hind ziravorlari aralashmasi tufayli oldi. Qaynatganda guruchga bir chimdim qo'shing va tanish taom sizni yorqin ta'mi va rangi bilan quvontiradi.

Zerdeçal va sarimsoq bilan yogurt sousi

Ingredientlar

• 100 g yogurt yoki yumshoq tvorog;
• 1 osh qoshiq o'simlik yog'i;
• 2 chinnigullar sarimsoq;
• pichoqning uchida zerdeçal;
• tatib ko'rish uchun tuz.

Tayyorgarlik

Sarimsoqni mayda maydalang yoki maydalang. Barcha ingredientlarni silliq bo'lguncha aralashtiring. Siz qo'shadigan zerdeçal miqdori sosning rangi yorqinligini va ta'mini nazorat qilishi mumkin. Go'sht yoki sabzavotli idishlar bilan eng yaxshi kombinatsiyalangan bo'ladi.

dolchin

Dolchin barcha shirinliklar va aromatik qahvani sevuvchilarga yaxshi ma'lum. Ammo u nafaqat har qanday shirinlikning ta'mini yaxshilashi, balki qondagi qand miqdorini kamaytirishi va shakarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirishi mumkin. Dolchin, albatta, vazn yo'qotishingizga yordam beradi, agar siz uni faqat pishirilgan mahsulotlarning bir qismi sifatida ishlatmasangiz.

Bu ziravorni bo'tqa, sut mahsulotlariga qo'shing, mevalar bilan iste'mol qiling. Va agar siz ekzotik narsalarni xohlasangiz, sho'rvalar yoki go'shtli idishlarda doljindan foydalanishga harakat qiling.

Dolchinli marinadda tovuq filesi

Ingredientlar

• 1 kg tovuq go'shti (ko'krak, oyoq yoki oyoq);
• 5 osh qoshiq o'simlik yog'i;
• 3 osh qoshiq xantal;
• 3 chinnigullar sarimsoq;
• 3 osh qoshiq sirka;
• ½ choy qoshiq doljin
• tatib ko'rish uchun tuz va qalampir.

Tayyorgarlik

Bir hil mohiyat olinmaguncha moyni xantal bilan aralashtiring. Sarimsoqni maydalab, barcha ziravorlar va sirka bilan birga aralashmaga qo'shing. Tovuq filetosini tuzlamoq bilan ishqalang va havo o'tkazmaydigan idishga mahkam joylashtiring. Go'shtni muzlatgichda 12-24 soat davomida qoldiring. Shundan so'ng, xushbo'y filetani pishirish, qovurish yoki panjara ustida pishirish mumkin.

qizil qalampir

Qizil, issiq, chili - bu achchiq mevani nima deb atashingizdan qat'i nazar, uning foydali xususiyatlari bundan o'zgarmaydi. Qalampirning asosiy tarkibiy qismi kapsaitsindir. Uning ta'mi tufayli biz og'izda "olov" boshlaymiz. Ammo vazn yo'qotish uchun aynan shu narsa kerak: kapsaitsin tana haroratini oshiradi, metabolizmni tezlashtiradi va kaloriyalarni yoqish jarayonini tezlashtiradi.

Chili semizlik, diabet va gipertoniya bilan kurashishda yordam beradi. Biroq, oshqozon-ichak trakti kasalliklari bilan og'rigan yoki oddiygina achchiq qalampirga o'rganmaganlar qizil qalampir bilan ehtiyot bo'lishlari kerak.

Chili hamma joyda yaxshi: go'sht va sabzavotli idishlarda, sho'rvalar va yonma-ovqatlarda, shirinliklar va qahvalarda.

Issiq pomidor qaymoqli sho'rva

Ingredientlar

• 5 ta katta pomidor;
• 2 dona achchiq qalampir;
• 2 chinnigullar sarimsoq;
• tuz, qalampir va yog'ni tatib ko'rish uchun.

Tayyorgarlik

Pomidorlarni qaynoq suv bilan to'kib tashlang va terini olib tashlang. Ularni sarimsoq va qalampir bilan birga blenderda maydalang. Agar siz idish juda achchiq bo'lishidan qo'rqsangiz, avval qalampirdan urug'larni olib tashlang. Aralashmani blenderdan yirtqichlardan to'kib tashlang, bir stakan suv qo'shing va 10 daqiqa davomida past olovda turing. Tayyor qaymoqli sho'rvaga ziravorlar va ozgina zaytun moyi qo'shing.