Mundarija:
- 1. Darhol yo'lga qayting
- 2. Sababini aniqlang
- 3. Taraqqiyotingizni kuzatib boring
- 4. Eski triggerlarni olib tashlang
- 5. Odatiy harakatni yangisi bilan almashtiring
- 6. Ikki karra g'ayrat bilan yaxshi odatlarga ega bo'ling
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Buni payqab, siz allaqachon jangning yarmini bajardingiz. Endi siz yo'lga qaytishingiz va eski tetiklardan xalos bo'lishingiz kerak.
1. Darhol yo'lga qayting
Bu eski odatga qaytganingizda qilish kerak bo'lgan eng muhim narsa. Bu bo'lishi kerak qadam # 0. To'g'ri, buzilishdan keyin yoqimsiz his-tuyg'ularni yo'q qilish uchun to'g'ri harakat qiling. Va keyin siz tahlil qilishingiz, o'ylashingiz va rejalashtirishingiz mumkin.
Yomon odatni qaytarishning asosiy xavfi odatning o'zida emas, balki aybdorlik hissi bilan bog'liq. Bu sizni shoshilinch qarorlar qabul qilishga majbur qiladi. Siz yo o'zingizga achinishni boshlaysiz, yoki o'zingizni qamashtirasiz. Bu ma'nosiz. Xatoingizning oqibatlarini bartaraf qiling, o'zingizni birlashtiring va harakat qilishni boshlang.
Yodingizda bo'lsin, haqiqiy muvaffaqiyatsizlik faqat siz yiqilganda va hech qachon o'rnidan turmasangiz sodir bo'ladi. Yerga yotib, shikoyat qilish hech qayerga olib kelmaydi. Turing va yo'lga qayting.
2. Sababini aniqlang
Umuman nima bo'ldi? Nega yana shu ahvolga tushdingiz? Nimadir noto'g'ri bajarildi? Ko'p sabablar bo'lishi mumkin, masalan:
- Sizning irodangiz yoki energiyangiz nolga teng edi.
- Eski tetik avtomatik ravishda eski xatti-harakatni ishga tushirdi.
- Siz ataylab eski odatingizga qaytdingiz, chunki siz haqiqatan ham uning yoqimli his-tuyg'ularini qayta boshdan kechirishni xohladingiz.
- Siz yangi odatga etarlicha e'tibor bermadingiz va eski odat sizga e'tibor bermasdan kirib ketdi.
3. Taraqqiyotingizni kuzatib boring
Agar siz allaqachon o'z odatlaringizni kuzatmasangiz, kuzatuv tizimini ishlab chiqing. Shunda siz eski odatga qaytganingizni tezroq sezasiz va tezroq profilaktika choralarini ko'rasiz.
Buning uchun maxsus ilovalar yoki oddiy daftar mos keladi. Ko'pincha o'z harakatlariga beparvo munosabatda bo'lish eski odatlarning qaytishiga olib keladi. Eslatmalar olib, siz yomon odatga e'tiboringizni qaratasiz, shunda u sizni boshqa ehtiyotkorona ushlamaydi.
4. Eski triggerlarni olib tashlang
Ba'zida biz yomon odatlardan xalos bo'lganga o'xshaymiz, lekin aslida biz uni keltirib chiqaradigan qo'zg'atuvchilardan qochamiz. Masalan, siz video o'yin o'ynash odatiga ega ekanligingizni ayting. Zerikish bu holatda tetik bo'lishi mumkin. Siz kompyuter o'yinlarini o'ynashni to'xtatishingiz mumkin, ammo agar siz tetik - zerikishdan xalos bo'lmasangiz, bo'shlik tuyg'usini to'ldiradigan yana bir yomon odat bor.
Sizning yomon odatingizga nima sabab bo'layotganini aniqlang va bu qo'zg'atuvchini hayotingizdan olib tashlashga harakat qiling. Biroq, bu yondashuv har doim ham uzoq muddatda yordam bermaydi, chunki ba'zi tetikleyicilardan qutulish deyarli mumkin emas.
5. Odatiy harakatni yangisi bilan almashtiring
Yomon odatdan butunlay qutulishning yagona yo'li - bu eski odatni yangisiga almashtirishga ongli ravishda harakat qilishdir.
Birinchidan, odatni qo'zg'atuvchi tetikni aniqlang. Har safar paydo bo'lganda, ataylab eskisi bilan bir xil natija beradigan yangi harakatni kiriting. Misol uchun, agar siz stressni engillashtirish uchun cheksangiz, chekishni meditatsiya bilan almashtirishga harakat qiling.
Ba'zida siz ongli ravishda harakat qilmasdan bir odatni boshqasiga almashtirishingiz mumkin, lekin bu odatda eski yomon odat yangi yomon odat bilan almashtirilganda sodir bo'ladi.
6. Ikki karra g'ayrat bilan yaxshi odatlarga ega bo'ling
Sizning fikringiz va hayotingizda eski odatlar o'rnini yangi odatlar egallaydi. Agar siz ular ustida muntazam ishlasangiz, eski yomon odatga shunchaki joy yoki vaqt qolmaydi.
Sizning odatlaringiz sizni belgilaydi. Ularni qayta qurish orqali siz o'zingizni qayta qurasiz.
Tavsiya:
Agar ota-onangiz sizga boladek munosabatda bo'lsa, nima qilish kerak
Onam va dadam uchun biz har doim kichikmiz. Ammo ba'zida bu xatti-harakatlar chegaradan tashqariga chiqadi va ota-onalar bilan munosabatlar noqulaylik tug'dira boshlaydi
Agar it yoki mushukda Shomil topsangiz nima qilish kerak va uy hayvoningizni qanday himoya qilish kerak
It yoki mushukdagi Shomil jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin va egalari buni o'z vaqtida payqashga har doim ham vaqt topa olmaydi. Shuning uchun tishlashning oldini olish kerak
Yaxshi xarid qilish bo'yicha yordamchini qanday tanlash kerak va agar sizning byudjetingiz cheklangan bo'lsa, nima qilish kerak
Cheklangan byudjet bilan ham siz stilistdan yordam olishingiz va o'z g'oyalaringizni hayotga tatbiq etishingiz mumkin. Jarayonning barcha soddaligidan qat'i nazar, xarid qilish mas'uliyatli biznesdir, chunki Pinterest to'plamlarida yoki jurnallar kollajlarida ilgari mavhum tarzda chiroyli bo'lgan g'oyalar va g'oyalar aynan shu erda jonlanadi.
Agar ofis ishi sizga mos kelmasa nima qilish kerak
To'rt devor ichida o'tirib ishlashdan va jadval asosida yashashdan charchadingizmi? Ehtimol, yechim ofisdan tashqarida ishlashdir. Qaysi kasblarni tanlashingiz mumkinligini bilib oling
Agar sizga noto'g'ri o'zgartirish berilgan bo'lsa, nima qilish kerak, lekin siz darhol sezmadingiz
Siz hali ham pul uchun raqobat qilishingiz mumkin. Ular advokatdan do'kon sizni aldab, noto'g'ri pul almashtirsa nima qilish mumkinligini so'rashdi