Qanday qilib dam olish va bugungi kun uchun yashashni boshlash kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Yillar o'tib behuda o'tgan umrga afsuslanmaslik uchun hozirgi kun sizdan uzoqlashmasin, kelajak haqida qayg'urmang va o'tmishni eslamang.

Agar biz maqsadsiz harakat qilsak va faqat har kuni sodir bo'layotgan voqealarga munosabat bildirsak, biz o'zimizni ramkaga aylantiramiz. Bizning xarakterimiz yumshaydi, asta-sekin o'zimizga rejalarimizga muvofiq vazifalarni qo'yish qobiliyatini yo'qotamiz, bizda faqat reaksiyaga kirishish uchun kuch bor.

Biz oqimda harakat qilamiz, bizga boshqa odamlarning istaklari va maqsadlari ta'sir qiladi. Faqat yillar o'tib, bizga tushunish keladi - biz nihoyat uyg'onamiz va vaqtni behuda o'tkazganimizni tushunamiz. Chuqur his-tuyg'ular va azob-uqubatlar paydo bo'ladi, lekin biror narsani o'zgartirish uchun juda kech bo'lishi mumkin. Agar siz bosim ostida yashashni to'xtatsangiz va hayotni o'z qo'lingizga olsangiz, bularning barchasidan qochishingiz mumkin.

Fikrlaringizni boshqaring

Hayot shu yerda va hozir rivojlanadi. Ammo ko'pincha biz hozirgi kunning bizdan uzoqlashishiga yo'l qo'yamiz va kelajak haqida qayg'urish va o'tmishni eslash uchun qimmatli daqiqalarni behuda sarflaymiz. Ishda biz dam olishni orzu qilamiz va ta'tilda bizni ishda kutayotgan qog'ozlar soni haqida qayg'uramiz. O'zingiz xohlagan tarzda yashash uchun har daqiqada yashashni o'rganishingiz kerak.

Hozir va fikrlaringizga e'tibor bering. Ularni kuzatishga harakat qiling, lekin ularning oqimiga berilmang. Fikrlaringizni boshqaring. Vaqtingizdan qanday foydalanishni ongliroq his qilayotganingizni sezasiz, kechiktirishni to'xtatasiz. Muhim ishlarga ko'proq vaqt va kuchingiz bo'ladi.

Go'zal manzaradan bahramand bo'lishni o'rganing va uyga borish uchun qancha vaqt ketishini o'ylamang, ular sizga qo'shimcha funt qo'shishini o'ylamasdan pishiriqlarni iste'mol qiling. O'zingizga lahzadan zavq olishga ruxsat bering va keraksiz qo'rquvni boshdan kechirmang.

Yaxshi narsa qilish uchun, bu haqda o'ylashni to'xtating

Biz ko'pincha boshqalar bizni har daqiqada baholaydilar deb o'ylaymiz. Misol uchun, raqs darsida siz dam ololmaysiz, chunki siz raqsga tusha olmasligingizni va boshqalarning ko'ziga kulgili ko'rinishingizni bilasiz. Hukm qilish qo'rquvi odamlarni yangi narsalarni sinab ko'rishga to'sqinlik qiladi. Ammo har bir kishi o'z-o'zidan juda band, sizning muvaffaqiyatsizliklaringizni doimo nishonlash uchun.

Agar biror narsa sizni juda dahshatga solsa - omma oldida gapirish, telefonda notanish odam bilan gaplashish yoki birinchi marta sport zaliga borish - bunga e'tibor bermang. Bu faqat sizning qo'rquvingizni oshiradi.

O'zingizga kamroq e'tibor berishga harakat qiling. Atrofingizda sodir bo'layotgan narsalarga ko'proq e'tibor bering. O'zingizni yagona aktyor sifatida emas, balki sodir bo'layotgan voqealarning bir qismi sifatida anglang. Bu sizning his-tuyg'ularingizni engish va atrofingizga to'g'ri javob berishga yordam beradi. Shu tarzda siz o'z kamchiliklaringiz ustida ishlashingiz mumkin.

Vaqtni iloji boricha ko'proq siqib chiqarish uchun uni yo'qoting

Qiziqarli narsaga berilib ketganingizda, vaqtni kuzatishni to'xtatasiz. Bu biz qilayotgan ishimizdan zavqlanganimizda sodir bo'ladi. Biz uxlayotgan vaqtimizni ham hisoblamaymiz. Lekin siz o'z xohishingiz bilan mashg'ulotga shunchaki boshingiz bilan sho'ng'ishingiz mumkin emas, shuning uchun bunday faoliyat uchun maqbul sharoitlarni yaratish muhimdir.

Sizga yangi narsalarni o'rgatadigan qiziqarli maqsadni toping. Unga qarab harakatlanayotganda stressga duchor bo'ladigan darajada og'ir bo'lmasligi va bu jarayonda zerikmaslik uchun juda engil bo'lishi kerak.

Ustuvorlik

Maqsadlarimizga erishishimizga to'sqinlik qiladigan muammolardan biri bu biz o'ylaydigan qiyinchiliklardir. Biz ko'pincha nimadir qilishimiz kerak, deb o'ylaymiz. O'ylab ko'ring, agar siz biron bir ishni istaksiz, undagi ma'noni ko'rmay, shunchaki odat tufayli qilyapsizmi?

Bu haqiqatan ham kerakmi yoki foydalimi? Hayotingizda nima muhimligini bilish uchun Pareto qonunidan foydalaning - 20% harakatlaringiz natijaning 80% ni keltiradi. Bu 20% aynan nimani o'z ichiga olganligini bilib oling va unga ko'proq e'tibor bering va qolgan 80% ga yangicha nazar tashlang. Ularga kamroq vaqt va kuch sarflashga harakat qiling, foydali narsaga joy qoldiring.

Hech narsa sizni chalg'itmasligi uchun reja tuzing. Barcha ishlaringizni batafsil tasvirlab bering. Shunday qilib, siz endi ish jarayonida chalg'itishingiz shart emas va yana nima qilish kerakligini eslang. Eng oddiy rejalashtirishdan foydalanish mumkin. Asosiysi, u etarlicha batafsil.

Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, undan qochmang

Barchamiz salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz - ajralishdan og'riq, muvaffaqiyatsiz ta'lim loyihasidan umidsizlik, ommaviy nutq qo'rquvi. Bu juda normal holat.

Biroq, muammo biz ikkilamchi his-tuyg'ularni boshdan kechira boshlaganimizda bo'lishi mumkin. Misol uchun, biz ijro etishdan qo'rqishimizdan g'azablanganimizda, ajralish azobidan qo'rqqanimizda, yangi loyihani amalga oshirishimiz kerak degan fikrdan asabiylashganimizda. Shunday qilib, biz faqat uzoq vaqt davomida yoqimsiz his-tuyg'ularni boshdan kechiramiz. Bundan chiqish yo'li - his-tuyg'ularingizni qabul qilishdir.

Nima bo'lganini o'zgartirishga harakat qilishning hojati yo'q. O'z his-tuyg'ularingizni chetga surib qo'ymasdan yoki ular uchun o'zingizni hukm qilmasdan davom eting. Salbiy tajribalar, agar biz ularni tahlil qilishdan qo'rqmasak, o'sishimizga imkon beradi.