Bir oy ichida o'simlikka asoslangan dietaga qanday o'tish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Odamlar turli sabablarga ko'ra dietaga rioya qilishadi: ba'zilari sog'lig'ini saqlash uchun, ba'zilari esa vazn yo'qotish uchun. Professor salomatlikni mustahkamlovchi va kaloriyalarni hisoblamasdan yoki oziq-ovqat miqdorini cheklamasdan vaznni nazorat qilish imkonini beruvchi parhez mavjudligini isbotladi - o'simlikka asoslangan parhez.

Biz vegetarianizmning foydalari va zararlari haqida gapirmaymiz, bu haqda ko'p yozilgan. Ushbu maqola yangi parhezga o'tishni xohlaydigan, ammo nima bilan kurashishni bilmaydiganlar uchun.

Ko'pchilik uchun hayvonot mahsulotlarini butunlay yo'q qilish imkonsiz ko'rinadi. G'oyaning o'zi fanatik yoki fantastik ko'rinadi. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz, bu erda hech qanday ishontirish yordam bermaydi. Faqat bir oy davomida o'simlikka asoslangan parhezni sinab ko'ring. Va bu to'g'ri ovqatlanish foydasiga eng yaxshi dalil bo'ladi.

Bir oy ichida siz uzoq muddatli ta'sirni sezmaysiz, ammo ishonch hosil qiling:

1. Siz xohlagan hamma narsani eyishingiz mumkin emas (go'sht iste'mol qilish istagi bir oydan ko'proq davom etishi mumkin), lekin sizda juda ko'p mazali taomlar bo'ladi.
2. Bu tuyulganidan osonroq. Ba'zilar tezda bunday parhezga o'rganadilar, boshqalari esa butunlay qayta qurish uchun bir necha oy davom etadi. Lekin asosiysi, buning imkoni borligini va bu qo'shimcha kuch talab etmasligini tushunasiz.
3. Siz o'zingizni yaxshi his qilasiz, yanada quvnoq bo'lasiz. Ratsionga borishdan oldin va bir oydan keyin qon testini sinab ko'ring. Qisqa vaqt ichida ham sezilarli yaxshilanishni sezasiz.

Birinchi oy qiyin bo'ladi, ammo keyin parhez qilish osonroq bo'ladi.

Ratsionning birinchi oyidagi 4 ta muammo:

• Birinchi haftada ovqat hazm qilish tizimi o'zgarishlarga moslashadi, bu vaqtda oshqozon bezovtalanishi mumkin. Xavotir olmang, bu uzoq davom etmaydi.
• O'zingizni standart "sabzavot to'plami" bilan cheklamang. Yangi restoranlarga boring, yangi taomlar pishiring. Qaysi o'simlik ovqatlarini chindan ham yoqtirishingizni hal qiling.
• Psixologik to'siqni engib o'ting - go'shtsiz ovqatlanish oziq-ovqat emas degan noto'g'ri fikr.
• Do'stlaringiz va oilangiz sizni qo'llab-quvvatlamasligi mumkin. Turli sabablarga ko'ra, ko'pchilik sizni vegetarian yoki vegan bo'lishingizdan xavotirga soladi. Biz bunga ko'nikishimiz kerak.

Ratsionning boshida o'zingizga qanday yordam berish kerak?

• Qoidaga ko'ra, o'simlik mahsulotlari hayvonot mahsulotlariga qaraganda arzonroqdir. Lekin dastlab siz odatdagidan ko'ra oziq-ovqatga ko'proq pul sarflaysiz, chunki siz yangi narsalarni sinab ko'rasiz va sizga mos keladigan lazzat kombinatsiyalarini qidirasiz. Xafa bo'lmang, bunga arziydi.
• Yaxshi ovqatlaning. Tashqarida ovqatlanayotgan bo'lsangiz, mazali vegetarianlar uchun turli restoranlarni sinab ko'ring. Ovqatlaringizni diversifikatsiya qiling. Bu barcha kerakli oziq moddalarni olish uchun ham, dietaga qiziqishni saqlab qolish uchun ham muhimdir.
• Yetarlicha ovqatlaning. Og'irlikni yo'qotish sog'lig'ingizni yaxshilash maqsadlaringizdan biri bo'lishi mumkin. O'simlikka asoslangan dietada siz muvaffaqiyatga erishasiz. O'zingizni cheklashning hojati yo'q, och qolmang.

Ushbu o'tishni amalga oshirish oson emas. Psixologik va amaliy to'siqlar mavjud. Bu vaqt va kuch talab etadi. Ammo parhezning afzalliklari mo''jizalar bilan chegaralanadi - siz ingichka bo'lasiz, yoshroq ko'rinasiz va ko'plab surunkali kasalliklardan qochasiz.

Va siz pravoslav vegan bo'lishingiz shart emas. Kolin Kempbellning o'zi ta'kidlaganidek:

“Men barcha hayvonot mahsulotlarini dietangizdan chiqarib tashlashni maslahat beraman, lekin bunga oshiq bo'lmang. Agar sizning mazali sabzavotli sho'rvangiz tovuq go'shtidan tayyorlangan bo'lsa yoki butun donli nonda oz miqdorda tuxum bo'lsa, tashvishlanmang. Bunday miqdorda, bu mahsulotlar, ehtimol, tanaga kuchli ta'sir ko'rsatmaydi.

Bir oylik tajriba o'tkazing. Sog 'bo'ling!

Kolin Kempbellning kitobi asosida ""