Dangasalikka qarshi kurashishning 5 ta samarali usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Har birimiz foydali ish qilish o'rniga divanda dam olishni yoki film tomosha qilishni xohlardik. Ba'zida o'zingizni biror narsaga majburlashning iloji yo'q, lekin buning natijasida muddatlar buziladi, asablar muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, rejalar bajarilmaydi. Bunday holatlar uchun katta va kundalik yutuqlar uchun kuch va istakni topishga yordam beradigan bir nechta tasdiqlangan usullar mavjud.

1. Bir daqiqa qoidasi

Ushbu qoida bir xil turdagi harakatlarni bajarish qiyin bo'lganlarga yordam beradi. Masalan, kurslarga yoki sport mashg'ulotlariga borish. Yapon kaydzeni usuli (yoki bir daqiqa qoidasi) asosida har kuni bir daqiqa davomida biror narsa qilish kerak. Bunday holda, siz taranglikni his qilmaysiz, faqat amalga oshirilgan ishlardan quvonch va zavq olasiz.

Qisqa mashg'ulotlar sizni ilhomlantiradi, o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi va sizni ko'proq qilishga undaydi. Asta-sekin, kerakli muddatga etguningizcha vaqtni oshirish kerak.

Albatta, bu usul faqat tez natijaga erishmoqchi bo'lmaganlar uchun javob beradi, lekin dangasalikning sababini yo'q qilishni xohlaydi.

2. Uchta nafas olish qoidasi

Bu siz boshlay olmaganingizda yordam berishning ajoyib usuli. Masalan, tozalash. O'zingizni shunday qilingki, uchta nafasdan so'ng siz biznesga kirishasiz. Uch marta chuqur va sekin nafas oling. Bu vaqt ichida lattani olish va namlash kabi birinchi harakatni tasavvur qiling. Uchinchi ekshalatsiyadan so'ng siz energiyaning to'lqinini his qilasiz. Darhol harakat qiling!

3. Yaxshi kayfiyat qoidasi

Ajoyib kayfiyatda ekanligingizni tasavvur qiling. Bu maslahat ahmoqona tuyuladi. Lekin ishlaydi.

Ko'pincha dangasaligimizning sababi yomon kayfiyat va qattiq fikrlardir. Miyangizni aldash juda oddiy: bir necha soniya davomida o'zingizni butunlay baxtliman deb o'ylang va tabassum qiling. Sizning fikrlaringiz sizni o'tmishdagi ba'zi ijobiy voqealarga olib boradi, kayfiyatingiz yaxshilanadi va bunday munosabat bilan biznesga kirish nokni otish kabi osondir.

4. Sermahsulli tong qoidasi

Ko'pincha bizning kasbiy faoliyatimizda biz kichik, ammo qiziq bo'lmagan yoki yoqimsiz narsalarni qilishimiz kerak. Ko'pincha ular keyinroqqa qoldiriladi, ba'zida butunlay unutib, rahbariyatdan izoh oladi. Bunday narsalar yoqimli emas, lekin ularni qilmaslik oqibatlari yanada jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Bu holatda dangasalikni qanday engish mumkin? Shubhasiz, siz bunday holatlarni qabul qilishingiz va hal qilishingiz kerak. Buni o'zingiz uchun iloji boricha moslashuvchan qilish uchun, bunday narsalar uchun ertalabki soatlarni belgilang. Ayniqsa, agar vazifa mexanik xususiyatga ega bo'lsa, masalan, hujjatlarni ma'lum mezonlarga muvofiq tashkil qilish.

Ertalab miya bu vazifalarni osonroq va tezroq bajaradi. Bundan tashqari, zerikarli vazifani muvaffaqiyatli bajarganingizdan so'ng, siz qo'shimcha energiya portlashini his qilasiz va ishning qolgan qismiga ishtiyoq bilan kirasiz.

5. “Kamroq o‘yla – ko‘p ish qil” qoidasi

Ushbu qoida uzoq muddatli maqsadlar yoki loyihalar uchun amal qiladi, ularni amalga oshirish biz tomonimizdan ko'pincha kechiktiriladi. Biz har bir bosqichda barcha mumkin bo'lgan stsenariylarni, xavflarni, natijalarni, hatto boshqalarning fikrini ham o'ylab ko'ramiz.

Albatta, bu yondashuv bilan, dangasalik va qo'rquv sizning atrofingizdagi zanjirlarni mahkam ushlaydi va siz qo'rqishingiz dargumon. Ba'zan buni qilish kerak. Keyingi qadamni o'ylab ko'ring va uni bajaring va keyin natijani tahlil qiling. Siz zo'r bo'lishingiz mumkin, lekin hech narsa qilmasangiz, hech kim bilmaydi.

Ba'zan o'zingizni dangasalikka yo'l qo'ying

Biz robotlar emasmiz. Ba'zida odam hali ham divanda cho'milish yoki film tomosha qilish uchun ruxsat berishi kerak. Asosiysi, sizning hayotingiz bu divanga o'smaydi. Katta ish qilgandan keyin o'zingizni shunday "dangasa" kunlar bilan taqdirlang.

Shuni unutmangki, siz turli yo'llar bilan dam olishingiz mumkin. Romantik sanani tayyorlang, velosipedda sayr qiling, eng oddiy kundan boshlab bayramni tashkil qiling: hayotingizning barcha sohalari qanchalik xilma-xil bo'lsa, unda dangasalik uchun imkoniyat kamroq bo'ladi.