O'rganishni o'rganish: bilimlarni o'zlashtirishning eng yaxshi usuli qanday?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Biz butun hayotimizni bolalikdan tortib to qarilikgacha o'qiymiz. Gitara chalish, yangi dasturiy ta'minot, bolani tarbiyalash - inson miyasi doimo bilimlarni o'zlashtiradi, ammo bu har xil tezlikda sodir bo'ladi. Bolalikda ma'lumot juda tez so'riladi, lekin biz qanchalik katta bo'lsak, o'rganish shunchalik qiyin bo'ladi.

Quyida ongingizni buzish va uni tezroq va yaxshiroq ishlashiga yordam beradigan bir necha usullarni ko'rasiz.

Texnik xizmat

Har qanday murakkab mexanizm singari, miya ham muntazam parvarishlashni talab qiladi va agar siz uni e'tiborsiz qoldirmasangiz, u har qanday vazifani bajara oladi. Bir nechta yaxshi odatlar miyangizni eng yaxshi holatda saqlashga yordam beradi, shuning uchun o'rganish jarayoni tezroq va osonroq bo'ladi.

Sport bilan shug'ullaning

Harakat paytida kelmagan birorta fikrga ishonmayman.

Ma'lum bo'lishicha, jismoniy mashqlar nafaqat ajoyib qomat va sog'lom tana, balki miyaning ishlashi uchun ham kerak. Agar u o'ylashdan bosh tortsa, sayr qilishga yoki sport zalida mashq qilishga harakat qiling. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xotira va aqliy ravshanlik atigi 15 daqiqa mashqdan keyin yaxshilanadi.

Meditatsiya qiling

Muntazam meditatsiya nafaqat stressni engillashtiradi, balki xotirani yaxshilashga ham yordam beradi. Bundan tashqari, meditatsiya jarayonida diqqatni jamlash qobiliyatlari rivojlanadi, bu o'quv jarayoni uchun juda muhimdir.

Ko'proq Omega-3 ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar

Ushbu muhim kislotalar diqqat, fikrlash tezligi va xotira kabi buzilgan asabiy jarayonlarni tiklaydi. Omega-3 kislotalari zig'ir urug'i yog'i va yong'oq, yeryong'oq va qovoq urug'larida ko'p miqdorda mavjud. Ularning ko'pchiligi yog'li baliqlarda mavjud: losos, skumbriya, sardalya va halibut. Ular baliq yaxshi fikrlashga yordam beradi, deb aytishlari ajablanarli emas.

Etarlicha uxlang

Miyaning normal ishlashi uchun siz etarli darajada uxlashingiz kerak. Sog'lom uyqu idrok tezligini oshiradi, sog'lom fikr yuritishga yordam beradi va miyaning tez ishlashini ta'minlaydi.

Agar siz yotishdan oldin she'r yoki ma'ruza kabi o'rganilgan materialni takrorlasangiz, ma'lumot bir kechada xotirangizda mustahkam o'rnashib oladi va ertalab siz mavzuni yaxshi bilasiz.

Suv iching

Sharqiy London universiteti olimlari ichimlik suvi diqqatni jamlashga va murakkab muammolarni hal qilishga yordam berishini aniqlashdi. Daily Mail nashrida chop etilgan tajriba natijalari shuni ko‘rsatdiki, chanqagan odamlar 14 foizga sekinroq o‘ylaydi. Shuning uchun har doim suv idishini qo'lingizda saqlang.

O'qishdan tanaffus qiling

Siz har kuni faqat bitta narsani qila olmaysiz - ish yoki o'qish. Vaqti-vaqti bilan boshqa narsa bilan chalg'itish juda muhim, shunda miya shu vaqt ichida ma'lumotni umumlashtiradi va qayta ishlaydi.

Agar siz sevimli mashg'ulotlariga ega bo'lishga qaror qilsangiz, diqqatni jamlashni va qo'l-ko'zni muvofiqlashtirishni o'z ichiga olgan mashg'ulotlarni tanlang, masalan, jonglyorlik. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jonglyorlik miya faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. To'g'ri, ijobiy oqibatlar odamlar yangi sevimli mashg'ulotidan voz kechgandan so'ng darhol sodir bo'ldi.

Maza qiling

Kulgi - dam olish va charchashdan qochishning eng yaxshi usuli, ayniqsa tez sur'atda o'rganish kerak bo'lganda. Kulgi muammolarga yechim topish va ijodkor bo‘lishga yordam berishi ko‘rsatilgan.

Bilish jarayonining o'zini qanday engillashtirish kerak?

Miya uchun isinish

Ishga sho'ng'ishdan oldin, yo'l davomida miyangizni ishga solib, biroz zavqlanishingiz mumkin. Masalan, siz so'zlar uchun qofiyalarni aqliy ravishda tanlashingiz yoki oddiy muammoni hal qilishingiz mumkin. Bu isinish dam olishga va murakkabroq narsalarni idrok etishga moslashishga yordam beradi.

Birga o'qish

Agar sizning mashg'ulotingiz qal'aga bostirib kirishga o'xshasa, siz qo'llab-quvvatlaydigan odamni topishingiz mumkin. Guruh, klub yoki do'st bo'ladimi, jamoadagi materialga e'tiborni qaratish va o'quv jarayonini yanada tartibli qilish osonroq.

Joy sozlang

Atrof-muhit o'rganish uchun juda muhimdir. Ideal holda, xona toza, sokin va yangi bo'lishi kerak, ammo xilma-xillik zarar qilmaydi. Misol uchun, agar ob-havo yaxshi bo'lsa, siz parkda yoki qulay kafeda ishlashga harakat qilishingiz mumkin. Chalkashtirmaslik kerak bo'lgan yagona narsa - bu mashg'ulot va yotoq. Bu juda qulay bo'lsa ham, yotoq ongsiz ravishda uyqu va dam olish bilan bog'liq bo'lib, diqqatni jamlashni qiyinlashtiradi.

Metakognisiya

O'quv jarayonini takomillashtirish bo'yicha tavsiyalarning aksariyati metakognitsiya bilan bog'liq. Ushbu kontseptsiyani o'z ongini anglash san'ati sifatida ta'riflash mumkin. Siz o'z fikringizni, vazifani bajarish qobiliyatingizni va bunga mos keladigan maqsadlarni baholaysiz.

Siz o'zingizni materialning birinchi taassurotidan uzoqlashtirishingiz va bilimlarni qanchalik tez o'zlashtirayotganingizni baholashingiz kerak, agar biron bir muammo va samaraliroq o'rganish usullari mavjud bo'lsa.

Bir vaqtning o'zida bitta ishni bajaring

Ko'p vazifalarni bajarish haqiqiy iste'doddir, lekin afsuski, bu ish samaradorligini pasaytiradi. Agar siz bir vaqtning o'zida bir nechta ishlarni qilsangiz, ularga to'liq e'tibor qaratish mumkin emas, shuning uchun muammoni hal qilish uchun talab qilinadigan vaqt ortadi.

Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqmang

Singapurlik bir guruh tadqiqotchilar ko‘rsatma va yordamsiz murakkab matematik masalalarni yechadigan odamlar muvaffaqiyatsizlikka uchraganini aniqlashdi. Biroq, bu jarayonda ular kelajakda ularga yordam beradigan qiziqarli g'oyalarni topdilar.

Buni "mahsulli muvaffaqiyatsizlik" deb atash mumkin - hal qilish jarayonida to'plangan tajriba kelajakda bir necha marta yordam berganda. Shuning uchun xatolardan qo'rqmang: ular foydali bo'ladi.

O'zingizni tekshiring

Oxirgi imtihonni kutmang - o'zingizni tez-tez tekshirib turing yoki do'stingizdan sizga kichik sinov berishini so'rang. “Mahsulotli muvaffaqiyatsizlik” faqat yechim topish bilan ishlaydi va agar siz eslab qolishni talab qiladigan imtihonda muvaffaqiyatsizlikka uchrasangiz, bu o'rganishingizga yordam bermaydi, faqat o'rganishingizga to'sqinlik qiladi.

Materialni kesish

Tez boshlash qo‘llanmasi muallifi Tim Ferris yodlashda imkon qadar qisqartirishni tavsiya qiladi. Qisqartmalar yoki qofiyalar yordamida barcha ma'lumotlarni bir yoki ikki sahifaga qisqartirishga harakat qiling.

Eslatmalaringizni grafiklar, diagrammalar yoki xaritalar kabi vizual elementlar bilan to'ldirish foydalidir.

Uni qayerda qo'llash mumkinligini o'ylab ko'ring

Ko'pincha, faktlar va formulalarni taqdim etishda ularni qo'llash doirasi e'tibordan chetda qoladi. Quruq bilim tezda unutiladi va agar siz biror narsani uzoq vaqt eslab qolishni istasangiz, haqiqiy hayotda o'zingiz uchun dastur topishga harakat qiling. Haqiqiy hayotda faktlarni qanday, qayerda va nima uchun qo'llashni bilish sizning xotirangizdagi ma'lumotlarni ishonchli tarzda mustahkamlaydi.

Turli usullarni qo'llang

Bilim manbalari qanchalik xilma-xil bo'lsa, ular sizning xotirangizda qolish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

Miyaning turli sohalarining muvofiqlashtirilgan ishi ma'lumotni idrok etish va saqlashni yaxshilaydi.

Masalan, maqolalarni o'qish, audio materiallarni tinglash, video tomosha qilish, qo'lda yozish yoki qayta yozish, ovoz chiqarib gapirish bo'lishi mumkin. Eng muhimi, hamma narsani bir vaqtning o'zida qilmang.

Mavjud bilimlar bilan bog'lanish

Agar siz o'z bilimlaringizni ilgari o'rgangan narsalaringiz bilan aqliy ravishda bog'lasangiz, bu sizga tezroq va samaraliroq o'rganishga yordam beradi. Bilimni yolg'iz qoldirmang - uni miyangizdagi dunyoning katta rasmiga aylantiring.

Siz muvaffaqiyatga erishasiz

O'zingizga ishonch hosil qiling va muvaffaqiyatga erishishingizni biling. Bu nafaqat haqiqat, balki, chunki aqlingizning kuchiga ishonish, aslida uni oshiradi.