Agar men egasi bo'lsam-chi?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Mana oltita maslahat.

Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga berishingiz mumkin – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz.

Agar men egasi bo'lsam-chi? Ayniqsa, munosabatlarda. Bu his-tuyg'ulardan qanday qutulish mumkin? Men shuni tushunamanki, men shu yo'l bilan boshqalarni azoblayman. Buning hammasi yomon bo'lib chiqdi, lekin men muammoni qanday hal qilishni bilmayman. Iltimos aytolmaysizmi!

Anonim

Egalik rashkning muhim tarkibiy qismidir. Bu haqda hozir gaplashamiz. Ehtimol, bu sizga yovuzlikning ildizini topishga va u bilan ishlashni boshlashga imkon beradi.

Rashk - bu har qanday odamga xos bo'lgan mutlaqo normal tuyg'u. Bu tashvish, qayg'u, g'azab, bezovtalik bilan birga keladi. Shuningdek, salbiy fikrlar: "Mening sherigim boshqa odamlarga qiziqmasligi kerak" yoki "Men har doim nima bo'layotganini / sherigim nima qilayotganini bilishim kerak (kerak)".

Bizning tashvishli ongimiz hamma narsani bilishi va nazorat qilishi kerak. Va agar bizda haqiqat to'g'risida etarli faktlar bo'lmasa, biz uni tasavvurimiz yordamida to'ldirishni boshlaymiz. Natijada, biz atrofimizdagi dunyoni rashkchi ongimiz prizmasi orqali idrok qilamiz.

Rashk muammolari bilan shug'ullanadigan mutaxassislarning tajribasini umumlashtirib, quyidagi tavsiyalarni ajratib ko'rsatish mumkin:

Rashk butunlay yo'qolishini kutmang. Unga ruxsat bering. Unga alohida joy bering, shunda u sizning bir qismingiz bo'ladi, lekin sizning fikringizni to'liq qamrab olmaydi. O'zingizning rashkingizning normalligini qabul qiling: hamma odamlar buni u yoki bu darajada boshdan kechirishadi.
Esingizda bo'lsin, sherigingiz sizni tark etishi haqidagi fikr shunchaki fikrdir. Ko'pchilik, agar u boshida paydo bo'lsa, demak, buning ob'ektiv sabablari bor deb o'ylashadi. Ammo bu shunchaki voqelikni "qurishni tugatish" urinishi. Aytaylik, sizning sherigingiz bir necha soat davomida biron joyga ketdi va siz uni (uni) boshqa odamning quchog'ida tasavvur qilasiz va bu fikrlar tufayli siz qattiq noqulaylikni his qilasiz. O'zingizga ayting: "To'xtang!" Biror kishi sayrga chiqqanini bilasiz - bu fakt, ob'ektiv holat. Qolganlari sizning taxminlaringizdir, bu haqiqatga hech qanday aloqasi yo'q. Badiiy adabiyotni haqiqatdan ajrating va ikkinchisiga e'tibor qarating, chunki siz noqulaylik va tashvishning kuchayishidan boshqa hech narsa olmaysiz, mumkin bo'lgan oqibatlar va natijalar haqida o'ylaysiz.
Fikrni haqiqatdan ajratib, ayting. Buning o'rniga "Men sherigimni yo'qotishdan qo'rqaman. Ehtimol, u (u) endi o'zini mendan yaxshiroq odam topadi "bu haqda shunday o'ylang:" Menimcha, sherigim o'zi uchun boshqa odamni topa oladi, lekin menda bunday deb o'ylash uchun ob'ektiv asos yo'q. Va men bu fikr menga yordam bermasligini, balki noqulaylik tug'dirayotganini ko'raman.
O'zingizga teg qo'ymang. "Men egasiman" yorlig'ini qo'yish orqali siz o'zingizning shaxsiyatingiz, tajribangiz, boylik va imkoniyatlaringizning barcha xilma-xilligini qadrsizlantirasiz. Rashk - bu sizning kichik bir qismingiz. Birini boshqasidan ajratishni o'rganing.
Rashk uchun vaqt ajrating. Rashkni o'zingizdan ajrata olsangiz (lekin to'liq yoqib yubormasangiz), o'zingizni bu tuyg'uni boshdan kechirishni taqiqlamang. Masalan, hasadgo'y fikrlar bilan mashg'ul bo'lganingizda kuniga bir soat ajrating. Biroq, ayni paytda, yuqorida aytib o'tilganidek, ularni nazorat qiling.
O'zaro munosabatlarga qanday munosabatda ekanligingizni o'ylab ko'ring. Tahlil paytida siz munosabatlar haqidagi ba'zi g'oyalaringiz haqiqatga to'g'ri kelmasligini ko'rishingiz mumkin. Misol uchun, sizning sherikingiz sizni chindan ham sevsa, munosabatlarda hech kimni jozibali yoki qiziqarli topa olmaydi deb o'ylaysiz. Bu sozlama qanchalik mantiqiy ekanligini bilish uchun oʻzingizga bir necha savol berib koʻring. Sizning sherigingiz jozibali deb topishi mumkin bo'lgan dunyodagi yagona odam ekanligingiz mantiqiymi? Boshqa odamlarni jozibali va qiziqarli deb hisoblaysizmi? Bu sherigingizni sevmasligingizni bildiradimi? Bu savollarga javob berib, hech kim bu qoidaga amal qila olmaydi degan xulosaga kelasiz.

Yuqoridagi barcha tavsiyalar mening kognitiv va amaliy tajribamga asoslangan. Biroq, bunday maslahat har doim ham muammoni hal qila olmaydi - bu holda siz mutaxassisdan yordam so'rashingiz kerak.