Tik turgan holda ishlash uchun 5 ta sabab

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Zamonaviy odam sog'liq va farovonlikka salbiy ta'sir ko'rsatadigan sedentary turmush tarzining garovidir. Maqolada biz tik turgan ish qanday foydali ekanligi haqida gapiramiz, o'zgartirilgan ish joylariga misollar keltiramiz.

Ernest Xemingueyning hayoti "doimiy isyon" deb nomlangan. Bu hamma narsada o'zini namoyon qildi: shaxsiy hayotida, ijodida va hatto kundalik hayotida. Xeminguey qattiq karavotda uxlardi va tik turgan holda ishladi: u deraza tokchasiga yozuv mashinkasini qo'ydi va oyog'idan oyoqqa o'tib, soatlab yozdi.

Ammo 20-asrning o'rtalarida harakatsiz turmush tarzi muammosi hali u qadar keskin emas edi. Bugungi kunda odamlar ko'p vaqtlarini kompyuterda, mashinada, televizor oldida o'tirishadi. Harakatsizlik - bu ofis xodimlarining ofati, xayriyatki, uni engish mumkin.

Bu erda tik turgan holda ishlashning beshta sababi bor.

1. Ortiqcha vazn

Sedentary sedentary turmush tarzi muqarrar ravishda qo'shimcha funtga olib keladi. Shu bilan birga, doktor Jon Bakli boshchiligidagi Chester universiteti (Angliya) olimlarining yaqinda o'tkazgan tadqiqoti shuni ko'rsatdiki, har kuni uch soat davomida tik turish 144 kilokaloriyani yoqishni ta'minlaydi. Shunday qilib, agar siz turmush tarzingizni o'zgartirsangiz va oyog'ingizga odatdagidan uch soat ko'proq vaqt sarflasangiz, bir yilda uch-to'rt kilogrammdan qutulishingiz mumkin. E’tiborlisi, doktor Baklining o‘zi ham Xeminguey kabi tik turgan holda ishlashni afzal ko‘radi.

2. Yurak va qon tomirlari

Piter Katzmarzik Pennington biotibbiyot tadqiqot markazidagi (AQSh) hamkasblari bilan birgalikda 17 000 dan ortiq amerikaliklarning turmush tarzini tahlil qilib, kunning ko‘p vaqtini o‘tiradigan odamlarda yurak xuruji va boshqa yurak kasalliklari xavfi 54 foizga yuqori degan xulosaga keldi…. Bundan tashqari, professor Katzmajikning so'zlariga ko'ra, passiv vaqt o'rtacha umr ko'rishni ikki yilga qisqartiradi.

3. Orqa va bo'yin og'rig'i

O'tirgan turmush tarzi ham osteoxondroz va yomon holatga olib keladi, orqa va bo'yindagi og'riqli og'riqlar. Layf xaker allaqachon yordam bilan ular bilan qanday kurashish kerakligini aytib bergan. Ammo ma'lum bo'lishicha, agar siz ofis kreslosini tashlab, tik turgan holda ishlay boshlasangiz, mushak-skelet tizimi bilan bog'liq muammolardan qochishingiz mumkin. Masalan, buni faxriy hayot xakeri Jina Trapani amalga oshirdi, u haftasiga 45-50 soatni kompyuterda o'tkazishga majbur bo'ldi.

4. Buyraklar

Ko'p vaqtini o'tirgan holatda o'tkazadigan odamlarda turli kasalliklar (shu jumladan qandli diabet va saratonning ayrim turlari) rivojlanish xavfi borligini ko'rsatadigan o'nlab tadqiqotlar mavjud.

2012-yilda Lester universiteti (Angliya)dan Tomas Yeyts harakatsiz turmush tarzi buyrak kasalliklarining sabablaridan biri ekanligini aniqladi. Shunday qilib, olim kuniga uch soatdan kam o'tiradigan ayollarda sakkiz yoki undan ko'p soatni o'tirgan holatda o'tkazadigan ayollarga qaraganda buyrak kasalligi 30% kamroq ekanligini aniqladi.

5. Hosildorlik

Ijtimoiy psixolog Emi Kadi tana tilini va shunga o'xshash narsalarni o'rganadi. "Kuchli pozitsiyalarda" organizm ko'proq testosteron va kamroq kortizol ("o'lim gormoni") ishlab chiqaradi, bu esa aqliy va hissiy faollikni oshiradi. Tik turish odatda "kuchli poza" dir. Shuning uchun, agar siz stulingizni tashlab, ish joyingizni qayta jihozlasangiz, faoliyatingiz ancha samarali bo'lishi mumkin.

Tik pozitsiyalarga misollar:

Siz turishga harakat qildingizmi? Izohlarda tajribangizni baham ko'ring.