Yaxshi jismoniy shakldagi odamlarning 10 ta odatlari

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Pilates bo'yicha professional instruktor Lara Hudson o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladigan va tanani yaxshi shaklda saqlaydigan odamlarning 10 ta odatini aniqladi. "Nega men ertalab soat beshda turib, yugurish uchun boraman, - deydi Lara, - nega men tushlik emas, yoga bilan shug'ullanaman, nega men doimo o'z ustimda ishlashga vaqt topaman, bu haqda o'ylamayman. bu…. Men shunchaki qilaman."

O'zingizning eng yaxshi versiyangiz bo'lish uchun sizga yaxshi jismoniy shakldagi odamlarning odatlari bilan tanishishingizni taklif qilaman.

1. Ular harakatni hayot ekanligini bilishadi

Sog'lom tanali odamlar harakat qanchalik muhimligini tushunishadi. Mashq qilish sizni charchatishi mumkin, lekin agar sizning shioringiz "Buni qiling yoki undan voz keching" bo'lsa, unda siz doimo buni qilasiz.

Ishonchim komilki, mashaqqatli mashg'ulot natijasida yuzaga keladigan noqulaylik kelajakda ajoyib natijalar beradi. Taslim bo'lmang va o'zingizni doimo harakatda bo'lishga majbur qilish qanchalik muhimligini unutmang.

2. Ular mashg'ulotlarni rejalashtirishadi

Yaxshi jismoniy shaklga ega odamlar hech narsani tasodifga qoldirmaydilar. Ular har qanday muhim uchrashuvni qanday rejalashtirgan bo'lsa, mashg'ulotlarni ham xuddi shunday rejalashtirishadi. Agar biron sababga ko'ra ular kamida bitta mashg'ulotni o'tkazib yuborishsa, ular, albatta, buning o'rnini to'ldirishlari mumkin. Hayotni oldindan aytib bo'lmaydi, ammo mashg'ulot rejimingiz shunday bo'lishi shart emas.

Rejalashtirish mashqlarni odatga aylantirishning kalitidir.

Va biror narsa odat bo'lib qolishi bilanoq, hamma narsa osonroq bo'ladi. Qanchalik band bo'lishingizdan qat'i nazar, sizda har doim hech bo'lmaganda qisqa mashg'ulotlarga vaqt ajratish imkoniyati mavjud.

3. Ular xarakter jihatidan qat'iydirlar

Yaxshi jismoniy shakldagi odamlar o'z-o'zini tarbiyalash qobiliyatini rivojlantirdilar. Ular kelajakka intilishadi va natijalar bir kechada kelmasligini tushunadilar, ular doimo va izchil ravishda belgilangan maqsad sari borishlari kerak.

Mashg'ulotning maqsadi uzoqdan ko'tarilganda ham ular qattiq ishlashni anglatadi.

4. Ular o'z odatlariga sodiqdirlar

Ko'p odamlar o'zlarining nomuvofiqligi tufayli muntazam mashg'ulotlarga o'rgana olmaydilar, ko'pincha ular mashg'ulotni tugatmaydilar yoki bir sport turidan boshqasiga sakrab o'tmaydilar. Keyin esa nima uchun rejalashtirilgan natijalarga erisha olmaganiga hayron bo‘lishadi. Yaxshi formada bo'lganlar har doim mashg'ulotni oxirigacha olib kelishadi, garchi u dastlab natija bermagan bo'lsa ham.

5. Ularga maqtanish kerak emas

Yaxshi jismoniy shaklga ega bo'lgan odamlar boshqalarning maqtoviga muhtoj emas. Ular necha kilogramm yo‘qotgani yoki qancha surish mashqlarini bajara olishi bilan maqtanmaydi.

Zo'r salomatlik, ohangdor teri, sog'lom tana va baquvvat kayfiyat - bu o'z ustidagi mashaqqatli va qat'iyatli mehnatning munosib mukofotidir.

6. Ular nafaqat tanani, balki aqlni ham mashq qilish muhimligini bilishadi

Ruh va tana o'rtasidagi aloqa juda kuchli. Olimpiya sportchilari singari, jismonan sog'lom odamlar o'z mashg'ulotlarini ko'rib chiqadilar va har kuni uni yaxshilashga harakat qilishadi.

Sport zalida ko'rgan sog'lom odamlarga qoyil qolasizmi? Ular shunday ko'rinadi, chunki ular o'ylamasdan mashq qilmaydilar.

7. Ular quyosh bilan birga chiqadilar

Ko'pincha jismoniy sog'lom odamlar ertalab mashq qilishadi. Erta uyg'onish, shuningdek, ularga boshqa maqsadlarga e'tibor qaratishga, kundalik vazifalarni muvaffaqiyatli bajarishga va ko'proq kaloriyalarni yoqishga yordam beradi.

Quyosh bilan turganingizda, siz yangi kunning tug'ilishiga guvoh bo'lasiz va bu sizni energiya va ilhom bilan to'ldirishi mumkin.

8. Ular ovqatni yaxshi ko'radilar

Sog'lom odamlar hech qachon parhezga o'tmaydi. Ular tanalariga zarar etkazadigan ovqatlardan qochib, yaxshi ovqatlanadilar. Ular stressni ushlashdan ko'ra, jismoniy mashqlar orqali engishadi.

Oziq-ovqat tana va ruh uchun qimmatli sovg'a ekanligini anglagan sog'lom odamlar ovqatlanishdan zavqlanadilar.

9. Ular etarli darajada uxlash muhimligini unutmaydilar

Uyquning etishmasligi metabolizmning sekinlashishiga olib keladi, kayfiyat va aniq fikrlash qobiliyatini yomonlashtiradi.

Jismoniy mashqlar paytida odamlar ko'p odamlarning uyquga ketishiga to'sqinlik qiladigan stress va salbiy his-tuyg'ularni "yoqib yuborishadi". Agar sog'lom odam og'ir kunni boshdan kechirgan bo'lsa, u stressni bartaraf etish uchun issiq hammomni oladi yoki ishlaydi. Sog'lom odamlar dam olish ham jismoniy mashqlar kabi muhimligini tushunishadi.

10. Ular o'zlarini erkalaydilar

Ular maxsus holatlarda ziyofat qilishlari va ortiqcha ovqatlanishlari mumkin. Bir oz jingalaksiz hayot zerikarli! Ammo yaxshi holatda bo'lgan odamlarda bitta narsa bor:

Sa'y-harakatlari uchun o'zlarini oziq-ovqat bilan taqdirlash o'rniga, sog'lom odamlar o'zlarini tajribalar bilan taqdirlashadi.

Massaj yoki hafta oxiri dam olish haqida nima deyish mumkin? Bu ish kunlaridagi mashaqqatli mehnat uchun munosib mukofotdir. Ayollar o'zlariga muzqaymoq sotib olish o'rniga go'zallik saloniga sayohat qilishlari mumkin.

Sizga kuch bag'ishlaydigan, sog'lig'ingizni yaxshilaydigan va o'zingizga bo'lgan ishonchni oshiradigan tajribalarga ega bo'ling.