2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Baxt va baxt darajasini aniqlash baxtsizlik tushunchalari kabi murakkab va individual masaladir. Bizni yoqimsiz his-tuyg'ularga olib keladigan oxirgi holatga erishish yo'llari bor. Ularni xatti-harakatlarimizda aniqlab, biz o'zimizga, hatto bir lahzaga ham baxtli bo'lishga yordam bera olamiz.
Biz baxt haqida, bu holatga qanday erishish va unda uzoqroq qolish haqida ko'p gapiramiz. Oxir-oqibat, qanday qilib har doim baxtli bo'lish va uni bir soniya ham o'tkazib yubormaslik haqida.
Baxt - bu juda vaqtinchalik tushuncha: bu haqda hamma biladi, ba'zida ular buni his qilishadi, lekin bir necha daqiqa o'tadi va siz baxtli ekanligingizga ishonchingiz komil emas. Yoki u baxtli edi, lekin nima bilan solishtirganda?
Xo'sh, hamma uchun o'zini baxtsiz his qilishning umumiy yo'llari qanday? The Positive Blog muallifi Henrik Edberg hozirgacha 7 ta asosiy narsani sanab o'tdi.
Mukammallikka intilish
Agar siz perfektsionist bo'lsangiz, har doim qiyin. Bunday odam uchun baxt holatiga erishish juda qiyin, chunki hatto erishish yo'li ham ideal bo'lishi kerak. Perfektsionist tushunchasiga ko'ra, har doim biror narsada - uyda, kvartirada, martaba, oila, soch turmagida yaxshiroq bo'lgan odam bo'ladi. Bunday odam uchun baxt lahzalari o'tkinchi va kamdan-kam uchraydi - u o'zini biron bir ishni a'lo darajada bajarganini his qilgandagina va kimdir buni yanada yaxshiroq qilganini ko'rmaguncha.
Har doim biror narsadan norozi bo'lgan odamlar bilan suhbatlashish
Inson ijtimoiy mavjudotdir. Biz boshqa odamlardan butunlay voz kechib, hech kimga va hech narsaga quloq solmay, zohidlar sifatida yashay olmaymiz. Biz muloqot qilganlar bizga juda katta ta'sir ko'rsatadi.
Atrofingizdagi odamlar doimo hayot dahshatli va asosan adolatsiz va shafqatsiz ekanligini aytishsa, qanday baxtli bo'lishingiz mumkin?
Ish yuzasidan shunday gaplar aytilsa (mamlakatdagi vaziyat, inqiroz va hokazo) boshqa narsa, lekin bunday fikr va qarashlar keng tarqalgan va mutlaqo hamma narsaga taalluqli bo'lsa, bu boshqa. Bunday suhbatdoshlardan qochish va ushbu ma'lumot shovqinini o'z sohangizdan chiqarib tashlash yaxshiroqdir. Agar bu sizning ichki ovozingiz bo'lsa, unda siz o'zingiz ustida jiddiy ishlashingiz kerak bo'ladi.
O'tmish va kelajak haqida doimiy fikrlar
"Bu erda va hozir" qoidasini hamma biladi. Kelajak yoki o'tmish haqidagi fikrlarga e'tibor qaratish orqali biz eng muhim vaqtda, "hozir" vaqtida sodir bo'lgan lahzaning ma'nosini yo'qotamiz. Biz deyarli har doim salbiy narsaga berilib ketamiz va biz yoqimli daqiqalarni kamroq eslaymiz. Odatda bu nima uchun biz uchun biror narsa ishlamaganligi, nega bizga rad etilganligi, nega biz buni to'g'ri qilmaganimiz va o'sha paytda nima to'g'ri bo'lganligi haqidagi fikrlardir.
Qadimgi xafagarchiliklar, muvaffaqiyatsizliklar - bularning barchasi "bu erda va hozir" baxt tuyg'usining mazali qismini tishlaydi.
Muvaffaqiyatsizliklaringizni eslab, tahlil qilib, qanday baxtli bo'lishingiz mumkin? Har bir narsaning o'z vaqti bor - qayg'uli, tahlil qilingan, xulosalar va oldinga intil!
O'zingizni va hayotingizni boshqalar bilan solishtirish
Boshqasi har doim yaxshiroq, hatto hayotning boshqa jabhalarida bu siznikidan ancha yomonroq bo'lishi mumkin. Umuman olganda, doimo o'zingizni kimgadir solishtirish yaxshi odat emas. Va qanchalik tez-tez yaxshiroq bo'lsangiz, kimdir sizdan yaxshiroq bo'lsa, shunchalik og'riqli bo'ladi. Ko'pincha odamlar o'zlarini juda ko'p odamlar bilan solishtirishni boshlaydilar va har bir kishi, albatta, yaxshiroq narsaga ega bo'ladi. Natijada, o'zingizning hurmatingiz taglik taxtasidan pastga tushishi mumkin. Va agar bu tez-tez takrorlansa, psixiatr bilan uchrashuv va do'stlaringizni yo'qotish sizga kafolatlanadi.
Hayotdagi salbiy daqiqalarga e'tibor qaratish
Uzoqqa borish shart emas - buvingizning oldiga boring yoki navbatga turing, u erda nafaqaxo'rlar va pensiya yoshidagi xolalar ko'p, ular asosiy yangiliklarni teledasturlar va radiolardan oladilar.
Natijada, doimiy ravishda o'g'irlash, o'ldirish, ishdan bo'shatish va "eng yaxshi" do'stlar boshqa odamlarning erlari va xotinlarini burunlari ostidan tortib olishlari haqida gap boradi. Shundan so'ng "SSSR davrida bunday narsa yo'q edi" mavzusidagi monolog. Ammo oddiy odamlar bu hayotning bir qismi ekanligini tushunib, xotirjam va ozgina qo'rquv bilan munosabatda bo'lishadi. Buvim har kuni shu bilan yashaydi va u uchun bu yangilik hayotning o'zi.
Ha, siz buvilarimizning hayotiga havas qilmaysiz, lekin bizda hali ham nimanidir o'zgartirishga kuchimiz bor. Masalan, salbiy narsalar haqida o'ylashni to'xtating.
Boshqalarning fikriga bog'liqlik
Biror narsa qilishdan oldin siz doimo shunday deb o'ylaysiz: "Odamlar nima deb o'ylashadi (deyishadi)?"
Siz o'zingizni ba'zi odamlarning diqqat markazida ekanligingizni his qilishingiz mumkin va standart chegaralar va standart xatti-harakatlarni buzish orqali siz qoralash mexanizmini ishga tushirasiz.
Agar siz biron bir yangilik qilmoqchi bo'lsangiz, buni jamiyatingizdan yashirin holda qilyapsiz. Siz o'zingizni boshqalarning salbiy munosabatining manbai deb o'ylashingiz mumkin, ehtimol kimdir shunchaki qiyin haftani o'tkazganligi haqida o'ylamaysiz. Doimiy orqaga qarash va boshqalarga yonboshlab qarash (ular nima deyishadi, qanday munosabatda bo'lishadi?) Shaxsiy rivojlanishga juda aniq xalaqit beradi. Rivojlanishga xalaqit bergani uchun esa baxtli bo'lishga xalaqit beradi.
Hayotni murakkablashtirish
Hayot juda qiziqarli va ayni paytda aql bovar qilmaydigan darajada murakkab. Lekin eng qizig'i shundaki, biz eng ko'p qiyinchiliklarni va "engib bo'lmaydigan" to'siqlarni o'zimiz uchun yaratamiz. Ba'zilar oddiygina "agar, keyin" algoritmiga o'zining eng salbiy ko'rinishida berilib ketishadi.
Bu haqda nima qilishimiz mumkin?
- perfektsionizmingizni jilovlang va o'zingiz uchun aniq muddatlarni belgilang, aniq qancha sarmoya kiritayotganingizni va oxirida nima olishingizni tushunib oling;
- hech bo'lmaganda tele va radiodan o'zingizni salbiy ta'sirlardan himoya qilishga harakat qiling, "Eeyore eshaklari" bilan muloqotni cheklang va ijobiy fikrlaydigan yangi do'stlar toping;
- o'z vaqtida qo'yib yuborishni o'rganing; doimo o'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating va bugun o'zingizni kechagi kun bilan solishtirishga o'ting va biroz mehribon bo'ling;
- atrofida, hatto kichik narsalarda ham ijobiy narsalarni topishni o'rganing;
- o'z-o'zini rivojlantirish va ongingizni kengaytirishga intilib, birovning fikriga qaramang;
- o'zingiz va boshqalar uchun hayotni murakkablashtirmang, hech bo'lmaganda kvartirada (va ayni paytda boshida) axlatdan qutulishdan boshlang;
- keraksiz to'qnashuvlardan qochishga harakat qiling, do'stlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing, yurishdan zavqlaning va chuqur nafas oling, stress va salbiy fikrlarni o'zingizdan chiqarib tashlang!
Tavsiya:
Boy va kambag'al odamlarning odatlari qanday farq qiladi
Boy odamlarning odatlari kambag'allarnikidan qanday farq qilishini va buni o'zgartirish mumkinmi, bilib oling
Yosh haydovchilar baxtsiz hodisadan bir necha soniya oldin nimalarni chalg'itadi?
Baxtsiz hodisadan oldingi 1700 epizodni o'rganish qanday holatlar yo'l-transport hodisasiga olib kelishi haqida aniq tushuncha beradi. Umid qilamizki, taklif qilingan videolar va raqamlar sizni haydash xulq-atvoringizni qayta ko‘rib chiqishga majbur qiladi.
Ijodkor va samarali odamlarning 5 ta odatlari
Ijodkorlik biz rivojlantirishimiz mumkin bo'lgan fazilatdir. Buni qanday qilishni sizga fan doktori, psixologiya professori Art Markman aytib beradi
Nima uchun ijobiy fikrlash sizni baxtsiz qilishi mumkin
Ijobiy fikrlash har doim ham foydali emas. Keling, ijobiy munosabat qanday salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligini va ulardan qanday qochish kerakligini ko'rib chiqaylik
Yaxshi jismoniy shakldagi odamlarning 10 ta odatlari
Pilates bo'yicha professional instruktor Lara Hudson o'z sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladigan va tanani yaxshi shaklda saqlaydigan odamlarning 10 ta odatini aniqladi. "Nega men ertalab soat beshda turib, yugurish uchun boraman, - deydi Lara, - nega men tushlik emas, yoga bilan shug'ullanaman, nega men doimo o'z ustimda ishlashga vaqt topaman, bu haqda o'ylamayman.