Nima uchun ijobiy fikrlash sizni baxtsiz qilishi mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Yangi amaliyotlar va hayotiy xakerlardan foydalanganda nafaqat ularning afzalliklari, balki kamchiliklari haqida ham bilish kerak. Misol uchun, umumiy "Ijobiy fikrlash" munosabati sizga va ruhiy sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Keling, ijobiy fikrlash qanday salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkinligini va ulardan qanday qochish kerakligini ko'rib chiqaylik.

Ijobiy fikrlash haqidagi kitoblar mualliflari jim turadigan bir narsa bor: bunday munosabat hamma uchun mos emas.

Kanadalik psixolog Joan Vud eksperimentida talabalardan "Men jozibali odamman" deb aytishni so'rashgan. Ma'lum bo'lishicha, tajribadan oldin o'ziga ishongan odamlarning o'zini o'zi qadrlashi faqat oshgan. Ammo ishonch bilan maqtana olmaganlar uchun bu tasdiq faqat og'riq keltirdi.

Vud hech qanday mustahkamlanmagan ijobiy munosabat ko'pincha salbiy oqibatlarga olib kelishini aytdi. Odatda ularga ishonchsiz odamlar, ya'ni asossiz ijobiy mantralarga e'tibor bermaslik yaxshiroq bo'lganlar uchun yaratilgan kitoblardan foydalanish tavsiya etiladi.

Barcha ijobiy munosabat zararli deyish noto'g'ri. Ammo shunday holatlar mavjudki, ulardan foydalanmaslik yaxshiroqdir …

Qachonki siz biror narsa qilmoqchi bo'lmasangiz ham

Ijobiy fikrlash kuchingizni oshiradi. Vaziyatni tubdan o'zgartirishga qodir emas. Agar siz imtihonga borgan bo'lsangiz, lekin undan oldin darslikni ochmagan bo'lsangiz, ijobiy munosabat yordam bermaydi. Agar siz qiyin ish intervyusiga tayyorgarlik ko'rgan bo'lsangiz, ijobiy fikrlash sizning ishingiz muvaffaqiyatli bo'lishiga yordam beradi. Qattiq mehnat va harakat faqat ijobiy mantralar bilan ta'minlanishi mumkin. O'z-o'zidan, og'zaki munosabat hech qanday yordam bermaydi.

Ijobiy munosabat sizning egoingizni oziqlantirganda

O'zingizni sizdan ko'ra jozibali, aqlliroq yoki sog'lomroq ekanligingizga ishontira boshlaganingizda, siz rad etasiz. Aslida, siz haqiqatni rad etasiz. Bu unchalik yomon emasdek tuyulishi mumkin: ko'pchilik illyuziyalar dunyosida yashaydi. Ammo ertami-kechmi, atrofingizdagilar sizga vaziyatning haqiqiy holatini tushunishga yordam beradi. Va bu hech qachon og'riqsiz sodir bo'lmaydi.

Ular quvur orzularini shakllantirganda

Ba'zan odamlar ijobiy fikrlashni o'zlarining bulutsiz kelajagini modellashtirish vositasiga aylantiradilar. Masalan, ular lotereyada yutib olishlariga yoki "bir kishi" bilan uchrashishlariga va u bilan butun umri davomida qayg'u va muammosiz yashashlariga chin dildan ishonishni boshlaydilar. Ammo hayot murakkab va ko'p qirrali narsa va uni shunday idrok etish kerak. Siz o'zingizni barcha muvaffaqiyatsizliklardan ajrata olmaysiz va g'alabaning ta'mi ketma-ket muvaffaqiyatsizliklardan keyin ayniqsa shirin bo'ladi.

Taqdiringizni o'zgartirmoqchi bo'lganingizda

Bizga doimo o'z taqdirimizni o'zimiz hal qilishimizni aytishadi. Biz o'z baxtimizni yaratamiz, ijobiy fikrlar bilan koinotga nimani xohlayotganimizni ko'rsatamiz va biz bunga erishamiz.

Ushbu o'rnatish ishlamasa, yanada og'riqli bo'ladi. Ko'pincha hayotda siz na nazorat qila olmaysiz, na oldini ololmaysiz. Masalan, kasallik, baxtsiz hodisalar, tabiiy ofatlar, o'lim. Bu erda siz ijobiy fikrlash bilan o'zingizga yordam berolmaysiz: buni hech kim o'zgartira olmaydi yoki to'xtata olmaydi.

Ammo siz o'zingizni muammolardan xalos qilish uchun ijobiy munosabatdan foydalanishingiz mumkin. Siz taqdirning "sovg'alariga" o'zingizning munosabatingiz uchun mutlaqo javobgarsiz va buni qiling.

Tez natijalarga umid qilganingizda

Odamlar ijobiy fikrlashni boshlaganlarida, ular tez natijalarni kutishadi. Ammo hayot bir kechada o'zgarmaydi.

Ijobiy fikrlash - bu mashaqqatli mehnat, tafsilotlarga e'tibor berish va o'z ustida doimiy ishlashni o'z ichiga olgan uzoq muddatli jarayon.

Nima bo'lganini qanday qilib to'g'ri talqin qilishni bilmasangiz

Kelajakka nisbatan nafaqat ijobiy munosabat, balki allaqachon sodir bo'lgan voqealarni haddan tashqari optimistik talqin qilish ham zararli bo'lishi mumkin. Psixoterapevt allaqachon sodir bo'lgan narsalarni to'g'ri talqin qilish juda muhim deb hisoblaydi.

Psixologlar optimistik va pessimistik atributiv uslublarni ajratib ko'rsatishadi, ya'ni odam o'zi bilan sodir bo'layotgan voqealarni o'ziga qanday tushuntiradi.

• Pessimistik uslub - bu muvaffaqiyatsizliklarni ichki ("Men juda qadrsizman!"), Doimiy ("Har doim shunday!") va global ("Men nima qilishimdan qat'i nazar, hammasi yomon") sabablarga bog'lash tendentsiyasidir. Omad tashqi, situatsion va beqaror omillar bilan izohlanadi ("Xo'sh, ha, bir marta kichik narsada omadim keldi"). Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bunday atributiv uslubga ega odamlar depressiyaga ko'proq moyil bo'lishadi.
• Optimist omadni ichki, barqaror va global omillarga bog‘laydi ("Men imtihondan muvaffaqiyatli o‘tdim. Buning sababi, men juda aqlliman va odatdagidek harakat qilaman. Boshqa fanlardan ham yaxshi ishlayman"). Bunday odam muvaffaqiyatsizliklarni tashqi, mahalliy va vaqtinchalik hodisalar bilan izohlaydi.

Hammasi yaxshi bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu faqat birinchi qarashda. Elena Perova ta'kidlaydi: agar siz ushbu muvaffaqiyatsizliklar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmasangiz, u haqiqatan ham qaerda bo'lsa, unda muvaffaqiyatsizliklar qayta-qayta takrorlanishi mumkin va tez orada hech kim siz bilan shug'ullanishni xohlamaydi.

Xurray-ijobiy talqin nafaqat foydali bo'lishi mumkin. Faraz qilaylik, bir kishi muvaffaqiyatsizlik boshqalarning aybi bilan sodir bo'lgan deb qaror qildi, foydali xulosalar chiqarmaydi, xatolarini hisobga olmaydi va muvaffaqiyatsizlik yana sodir bo'ladi.

Elena Perova

Kitoblar, ekspert fikrlari va muvaffaqiyatli odamlarning maslahatlari foydalanish uchun juda yaxshi vositadir. Lekin siz ularga tanqidiy munosabatda bo'lishingiz kerak, aks holda to'g'ri, umuman olganda, sozlamalar sizga zarar etkazishi mumkin.