Jismoniy mashqlar uchun vaqtni qanday topish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ish kunidan keyin mashg'ulotlarga borish qanchalik qiyinligini o'zim bilaman. Biroq, mashq qilish uchun vaqt va istakni topishga yordam beradigan usullar mavjud va men ular haqida ushbu maqolada gaplashaman.

Mashq qilishni boshlash uchun ertaga kutishni to'xtating. Buyuk faylasuf Guf aytganidek:

Axir bugun ertaga kecha bo'ladi, kechagi kun ertaga edi.

Siz bu so'zlarning to'liq mohiyatini tushunyapsizmi? Men buni qilmayman, lekin bu muhim emas. Mayli, hazil bir chetga. Men o'z tajribamdan bilaman, ish kunidan keyin o'zingizni mashq qilishga majburlash qanchalik qiyin. Biroq, buni qilish mumkin va men menga yordam bergan bir nechta usullarni baham ko'raman.

Odat

Ertalab soat 9:00 dan 18:00 gacha ishlaganimda, kechki soat 7 da sport zaliga kelib, kunlik ish kunidan keyin 9 gacha mashq qilish qiyin edi. Ammo faqat birinchi haftalarda. Men 21 kunlik qoidaga ko'p marta duch kelganman. Agar siz uch hafta ketma-ket bir xil harakat qilsangiz, bu odat bo'lib qoladi va siz endi usiz yashay olmaysiz.

Treningga borish qiyinmi? Dastlabki bir necha hafta ichida o'zingizni enging, keyin esa usiz yashay olmaysiz. Biroq, bu juda radikal usul va osonroq yo'llari bor.

Sizni qiziqtirgan sport turini toping

Axir, sport faqat yugurish va chayqalish bilan cheklanmaydi. Bu Amerika futboli, stol tennisi (u erda ham terlashingiz mumkin), suzish yoki qovoq bo'lishi mumkin. Sport hayotingizni diversifikatsiya qilishga harakat qiling. Do'stlaringiz borligi uchun sport zaliga bormang. O'zingizga yoqadigan va vaqtingizni o'tkazmoqchi bo'lgan sport turini toping.

Uyda mashq qilishni boshlang

Katta shaharlarda sport zaliga borish va orqaga qaytish uchun bir necha soat vaqt ketishi mumkin. Agar bu vaqtingiz bo'lmasa, uyda mashq qilishni boshlang. Siz, masalan, o'quv komplekslari bilan turli xil ilovalardan foydalanishingiz mumkin. Yoki siz krossovkalaringizni kiyib, uy atrofida yugurishni boshlashingiz mumkin. Ko'p variantlar mavjud va vaqt etishmasligi bahona emas.

Uskunalaringizni sotib oling

Misol uchun, TRX halqalari aslida bir nechta mashinalarni almashtirishi mumkin va hatto uyda ham osonlikcha ishlatilishi mumkin. Ular juda qimmat, lekin ular mashg'ulotlaringizga juda ko'p turli xil mashqlar qo'shadi va darslarni bir-biridan farq qilishga yordam beradi.

Faol sevimli mashg'ulotni toping

Ba'zilar uchun bu sevimli mashg'ulot o'rmonda sayr qilish, boshqalari uchun esa shahar tashqarisida velosipedda yurish bo'lishi mumkin. Buni mashg'ulot sifatida emas, balki yaxshi vaqt o'tkazishning ajoyib usuli deb o'ylang. Va qanday bo'lsa.

Ko'proq yuring

Jamoat transportidan foydalanasizmi? Belgilangan joyga ikki bekatdan tushing va piyoda boring. Mashinada? Ishdan yoki uydan uzoqroqda to'xtab turing va qo'shimcha mil piyoda yuring. Bu ko'rinadigan darajada uzoq davom etmaydi va uzoq muddatda siz juda ko'p kaloriyalarni yoqasiz.

Men bu usullardan ba'zilarini o'zim ishlatganman, maqolani yozish paytida ba'zilari xayolimga keldi. O'ylaymanki, sizda ham sportga vaqt ajratishga yordam beradigan usullar mavjud. Ayta olasizmi?