2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Bugun biz yurak urish tezligi haqida gaplashamiz: maksimal yurak urish tezligini qanday to'g'ri hisoblash, kardio zonalarni qanday aniqlash va agar siz gadjetsiz bo'lsangiz, yurak urish tezligini qanday o'lchash mumkin …
Puls (lotincha pulsus - zarba, surish) - yurak sikllari bilan bog'liq bo'lgan arteriyalar devorlarining tebranishlari. Kengroq ma'noda puls deganda yurak faoliyati bilan bog'liq qon tomir tizimidagi har qanday o'zgarishlar tushuniladi, shuning uchun klinikada arterial, venoz va kapillyar pulslar ajratiladi. Bu asosiy va eng qadimgi biomarkerlardan biridir.
Vikipediya
O'rtacha yurak urishi
- yangi tug'ilgan chaqaloqlar (0 oydan 3 oygacha) - daqiqada 100-150 urish,
- 3 oydan 6 oygacha bo'lgan chaqaloqlar - daqiqada 90-120 urish,
- 6 oydan 12 oygacha bo'lgan chaqaloqlar - daqiqada 80-120 urish,
- 1 yoshdan 10 yoshgacha bo'lgan bolalar - daqiqada 70-130 urish,
- 10 yoshdan oshgan bolalar va kattalar, shu jumladan qariyalar - daqiqada 60-100 urish,
- yaxshi tayyorlangan kattalar sportchilari - daqiqada 40-60 zarba.
Tavsiya:
Yugurish tezligini qanday oshirish va jarohatlardan qochish kerak
Biz sizga kadans va qadam uzunligi bir-biriga qanday ta'sir qilishini, shuningdek, yugurish tezligini xavfsiz oshirish uchun yana qanday omillarni hisobga olishingiz kerakligini aytib beramiz
Agar siz sport bilan shug'ullanishga qaror qilsangiz, nima uchun yurak urish tezligini hisoblang
Yurak urishi - bu yurakning daqiqada necha marta urishi. Yangi boshlanuvchilar uchun mashg'ulotlar intensivligini tanlash uchun yurak urish tezligini hisoblash kerak. Dam olishda yurak urishi - daqiqada 60-100 zarba
Sehrli kardio: yurak urishini tezlashtiradigan 10 ta sabab
Kardio nafaqat nozik, balki sog'lom bo'lishga yordam beradi. Layfxaker ushbu turdagi faoliyatning barcha afzalliklari haqida gapiradi
Kompyuter yoki mobil qurilmada internet tezligini qanday tekshirish mumkin
Agar siz provayder e'lon qilingan Internet tezligini ta'minlamaydi deb hisoblasangiz yoki uni o'zingiz tekshirmoqchi bo'lsangiz, sizga maxsus xizmatlar kerak bo'ladi
To'g'ri mashq qilish: yurak urish tezligi va yurak urish tezligi zonalari
Yurak urishi - yurak urish tezligi, oddiy odamlarda yurak urish tezligi. Odatda, bu ko'rsatkich qanchalik past bo'lsa, insonning yurak-qon tomir tizimining sog'lig'i shunchalik yaxshi ko'rib chiqiladi