2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Fransuz olimlari uzoq umr ko‘rish retseptini topishdi. Bu juda oddiy va har kuni faqat 15 daqiqa vaqtingizni oladi.
Salomatlik kaliti harakatda. Jismoniy faollik inson tanasining barcha ichki organlari va tizimlarini har qanday terapiya va dori-darmonlarga qaraganda ancha yaxshi davolaydi. Afsuski, dunyo aholisining aksariyati umuman sport bilan shug'ullanmaydi. Ammo uning yordami bilan siz hayotni sezilarli darajada uzaytira olasiz.
Va bu shunchaki so'zlar emas. Sent-Eten universiteti olimlari jismoniy mashqlar va umr ko‘rish davomiyligi o‘rtasida bevosita bog‘liqlik borligini aniqlashdi. Ular muntazam ravishda sport bilan shug'ullanadigan odamlar keksalikka qadar yashashlari mumkinligini isbotladilar.
Fransuz tadqiqotchilari 10 yil davomida turli mamlakatlardan kelgan minglab keksa odamlarni kuzatdilar. Natijalar quvonarli: odamlar qanchalik ko'p mashq qilsalar, yurak kasalliklari, saraton va keksalikda namoyon bo'ladigan boshqa sog'liq muammolaridan o'lish xavfi shunchalik kamayadi.
Bevaqt o'lim xavfini 22 foizga kamaytirish uchun kuniga 10-20 daqiqa zaryadlash ham kifoya qiladi va haftalik stavkaning 150 daqiqaga yetishi bu ko'rsatkichni 35 foizgacha oshiradi.
Biroq, olimlar ogohlantiradilar: keksa odamlar darhol yugurmasliklari va intensiv sport bilan shug'ullanishlari kerak.
“O'n besh daqiqalik mashq ular uchun juda real bar. Faoliyat darajasini bosqichma-bosqich oshirib, ba'zi kattalar haftasiga tavsiya etilgan 150 daqiqalik jismoniy mashqlarga erisha oladilar , dedi Sent-Eten universiteti professori Devid Xupin (Devid Xupin).
Shunday qilib, hatto keksalik ham mashqlar qilmaslik uchun sabab emas. Va agar siz nafaqaga chiqishdan uzoq bo'lsangiz, siz uchun hech qanday bahona yo'q.
Muntazam zaryad qilishni xohlamasangiz, taslim bo'lmang. Jismoniy faoliyat turini qidiring. Kimdir fitnesni yaxshi ko'radi, boshqalari raqs yoki suzish bilan shug'ullanadi. Yoki sizniki yoga yoki xitoy qigong gimnastikasimi?
Agar jismoniy tarbiya uchun vaqt va kuch bo'lmasa, ishni to'xtatmasdan mashq qiling. Kompyuterda o'tirganingizda, o'zingizning holatingizni kuzatishni unutmang, oyoqlaringizni kesib o'tmang va bo'yningizni siqmang. Har soatda ishdan tanaffus qiling: ofisni aylanib chiqing, isinib turing, derazadan tashqariga qarang, ko'zlar uchun engil mashqlarni bajarish ortiqcha bo'lmaydi.
Zaryadlash uchun 15 daqiqa vaqt ajrating. Esingizda bo'lsin: bu vaqt sizga qo'shimcha hayot yillari bilan birga keladi.
Tavsiya:
Nima uchun his-tuyg'ular vaqt o'tishi bilan soviydi va sevgini qanday uzaytirish mumkin
Sevgi qancha davom etishini aniq bilish uchun munosabatlar juda murakkab. Ha, kuchli his-tuyg'ular abadiy davom etmaydi, lekin ularni qayta tiklash yo'llari bor
Suede poyafzallarning umrini qanday uzaytirish mumkin
Biz sun'iy yoki tabiiy materiallardan yasalgan zamsh poyafzallariga qanday qilib to'g'ri g'amxo'rlik qilishni aniqlaymiz, shunda ular iloji boricha uzoq vaqt xizmat qiladi va tashqi ko'rinishini yo'qotmaydi
Mushuklar qancha yashaydi va uy hayvoningizning umrini qanday uzaytirish mumkin?
Mushuklarning umr ko'rish davomiyligiga turli omillar ta'sir qiladi: uy sharoitidan tortib irsiyatgacha. Va sizning uy hayvoningiz uzoq vaqt yashashiga ishonch hosil qiling
Itlar qancha yashaydi va ularning umrini qanday uzaytirish mumkin?
Ko'p jihatdan, itning qancha umr ko'rishi zot va o'lchamga bog'liq. Shu bilan birga, uy hayvoningizning sog'lig'i va ovqatlanishini kuzatishni va u bilan shug'ullanishni unutmang
Neylon taytlarning umrini qanday uzaytirish mumkin
Qanday qilib tanlaganingizdan qat'i nazar, qancha pul to'lashingizdan qat'i nazar, barcha neylon taytlar o'qlardami? Va sumkadan zaxira juftlik uni qo'yish jarayonida buziladi. Keling, u bilan shug'ullanishga harakat qilaylik