Yonoqlarni qanday olib tashlash mumkin?

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Siz so'ragansiz, javob beramiz.

Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga berishingiz mumkin – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz.

Yonoqlarni qanday olib tashlash mumkin? Anonim.

Salom! Layfxakerda ushbu mavzu bo'yicha batafsil materiallar mavjud. Darhaqiqat, faqat yuzni vazn yo'qotish mumkin emas: vazn faqat ba'zi bir aniq zonalarda emas, balki mutanosib ravishda ketadi. Biroq, vaziyatni biroz yaxshilashning bir necha yo'li mavjud:

1. Suv ichishni unutmang. Muntazam ravishda ko'p suyuqlik ichish metabolizmni tezlashtiradi. Agar tanada uning miqdori etarli bo'lsa, tananing suvni ushlab turishiga hojat yo'q. Bu yuzda shishish kamroq bo'lishini anglatadi.
2. Spirtli ichimliklar ichmang. Spirtli ichimliklarning har qanday ortiqcha dozasi yuzning shishishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, bu ichimliklar kaloriyalarda ancha yuqori.
3. Sakkiz soat uxlashga harakat qiling. Etarli uyqusizlik qonda kortizol miqdorini oshiradi, bu vazn ortishiga hissa qo'shadigan stress gormoni.
4. Kamroq tuz iste'mol qiling. Siz juda ko'p tuz iste'mol qilayotganingizning belgilaridan biri shishishdir. Va shu jumladan - yuzida. Bu siz tuzni butunlay yo'q qilishingiz kerak degani emas - faqat dietangizdagi miqdorni kamaytirishga harakat qiling.

Shuningdek, ushbu maqolada keltirilgan yuz mashqlarini sinab ko'rishingiz mumkin. Ular yog'ni yo'qotishga yordam bermaydi, lekin ular mashg'ulotlarga muhtoj bo'lgan mushaklarni kuchaytiradi va vazn yo'qotgandan keyin teringizni tezroq torting.

Va yuqoridagi havoladagi maqolada ko'proq foydali ma'lumotlarni qidiring.