Buvining 6 ta maslahatiga amal qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ushbu maqola Qoshiq pazandachilik blogi tomonidan ishlab chiqilgan. Muallifning buvisining sog‘lom ovqatlanish borasidagi maslahati biz uchun juda qiziqarli bo‘ldi va materialni shu yerda e’tiboringizga havola qilamiz.

1. Vitamin zaxirasini tayyorlang

Bu nafaqat mavsumda bir chelak qulupnay, olxo'ri yoki gilosni iste'mol qilish kerakligini anglatadi. Ammo shuni ham yodda tutingki, bizning iqlimimizda sabzavot, meva va rezavorlar unchalik ko'p bo'lmagan oylar ko'p. Mavsumiy malina va qulupnayni muzlatish yoki quritish mumkin, so'ngra ular bilan choy tayyorlang, shunchaki sevimli kremingizga bir necha osh qoshiq quruq rezavorlar qo'shing, kokteyllar, piroglar va kompotlar tayyorlang. Va o'tlar va gullarni quritishni unutmang - hatto derazada yoki qishloq uyida o'stirilgan yalpiz (kekik, sho'r, reyhan) va o'z qo'llarimiz bilan yig'ilgan jo'ka yoki romashka gullari dorixona gullariga qaraganda ko'proq xushbo'y va sog'lomroqdir.

2. Yangi ovqatlaning

Bu, ayniqsa, go'sht va sut mahsulotlari uchun to'g'ri keladi, agar siz ularni iste'mol qilsangiz. O'g'itlar va har qanday pestitsidlarni iste'mol qilmaslik uchun har doim uy yoki fermada qizil go'sht va parranda go'shtini, sabzavot va mevalarni - mavsumga qarab tanlash yaxshidir. Bundan tashqari, bu oshxonaga ham tegishli: har doim eskisini isitishdan ko'ra yangi pishirish yaxshidir.

3. Sutni uzoq muddatli saqlashdan saqlaning

Axir, biz bilamizki, tabiiy sut, to'yimli oqsil va "yaxshi" yog'lardan tashqari, immunitetni oshiradigan va antioksidant, yallig'lanishga qarshi, virusga qarshi xususiyatlarga ega foydali fermentlar va laktoferrinni o'z ichiga oladi. Bularning barchasi endi sut do'konida yo'q: qayta ishlash jarayonida undagi foydali bo'lgan hamma narsa shunchaki yo'q qilinadi. Afsuski, sut boshqa mahsulotlarga qaraganda yomonroq so'riladi. Konsistensiyada UHT suti bir tekis taqsimlangan yog 'zarralari bo'lgan bir hil suyuq massadir. Gomogenlashda yaxshi narsa yo'q, chunki aralashtirishda havo sutga kiradi va sut yog'lari oksidlangan yog'li moddaga aylanadi. Oksidlangan sut yog'larini iste'mol qilish tanangizga ko'p miqdorda erkin radikallarni kiritishni anglatadi; bundan albatta sog'lom bo'lmaysiz. Bunday sut oshqozonga kirganda, uning tarkibidagi kazein bitta katta bo'lakka yopishadi va ovqat hazm qilishni qiyinlashtiradi. Mening tanlovim - butun xom sigir suti yoki undan ham yaxshiroq echki suti.

4. Sun'iy vitaminlardan saqlaning

Chunki har doim yangi meva va sabzavotlar majmuasini olish imkoniyati mavjud. Ammo buning uchun siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz va dietangizni kuzatishingiz kerak, aks holda biz banan va quritilgan o'rikdan maksimal kaliyni, magniyni - kunjut urug'idan, urug'lardan va ko'katlardan, S vitamini - ko'k va ko'katlardan olishimizni qanday bilib olasiz. smorodina, A - baliq, tuxum va apelsin sabzavotlaridan, B guruhi butun don, go'sht, dukkakli ekinlar, yashil sabzavotlar va ayniqsa karam va E - yong'oqlardan. Tabletkalardagi multivitaminli komplekslarsiz - kasalliklar, og'ir sport yuklari va hk. Ularda ham jiddiy yomon narsa yo'q, tibbiyot har yili rivojlanib, kichik kapsulalarda maksimal foyda keltirishi bejiz emas.

5. Teringizni kuzatib boring

Ichkaridan - biz o'zimizni oziqlantirgan narsamizdan xabardor bo'lish, chunki oshqozon va ichakning holati birinchi navbatda terining holatiga ta'sir qiladi. Va tashqi tomondan. Bizning bunday katta va ko'rinadigan qismimizga g'amxo'rlik qilish, qolgan organlarga qaraganda osonroqdir.

6. Ko'proq vaqtingizni ochiq havoda o'tkazing

Fikrlar kerak emas. Faqatgina barcha ishlaringizni uyda qoldiring va kelgusi bayramlarda sayrga boring.