Tez 4 - mashqlar to'plami, undan keyin siz hatto harakatlana olmaysiz

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tez 4 - Tabata protokoli uchun mashqlar to'plami. Ushbu kompleks qisqa vaqt ichida (4-5) daqiqada butun tanani mashq qilishni xohlaydiganlar uchun ideal bo'ladi.

So'nggi paytlarda qisqa, ammo intensiv mashg'ulotlar mashhurlik kasb etmoqda. Men bunday komplekslarning tarafdori ekanligimni aytmayman, lekin ulardan ba'zilari, masalan, Tabata protokoli sizning tanangizga shunday yuk beradiki, siz rahm-shafqat so'raysiz. Tez 4 - bu Tabata protokoliga kiritilgan mashqlar to'plami. Tabata protokoli haqida ko'proq o'qishingiz mumkin va biz dasturni ko'rib chiqishga o'tamiz.

Butun mashg'ulot 8 ta mashq to'plamiga asoslangan. Ularning har biri 20 soniyani oladi, dam olish - 10 soniya. Jami - 4 daqiqa. Agar bitta to'plam etarli bo'lmasa, siz kompleksni boshidan takrorlashingiz mumkin, lekin sochiq va suvga to'plang. Siz haqiqatan ham suv balansini to'ldirishni xohlaysiz:)

Ilova to'q sariq va oq ranglarda yaratilgan va hech qanday maxsus chip yoki funksiyalarni o'z ichiga olmaydi. Siz 4 daqiqalik mashqni tanlashingiz yoki 7 daqiqalik mashqni 1,99 dollarga sotib olishingiz mumkin. Har bir to'plamdan so'ng, taymer tanaffus va keyingi to'plamning boshlanishi haqida xabar beradi.

Sozlamalarda siz mashg‘ulot eslatmalari, ovoz effektlari va ovozli yordamchini yoqishingiz yoki o‘chirib qo‘yishingiz mumkin. Ushbu funktsiyalarning ba'zilari alohida sotib olinadi, ammo ularsiz dastur mutlaqo ishlaydi.

Bu ilova uyda mashq qilishni xohlovchilar va sport zalida hech qanday jihozga ega bo‘lmaganlar uchun ideal. Agar siz to'satdan sayohatda sport bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz yoki mashg'ulotga atigi 10-15 daqiqa vaqtingiz bo'lsa, ushbu ilovadan ham foydalanishingiz mumkin. Umuman olganda, Quick 4 mashq qilish uchun yaxshi boshlanish bo'ladi!