Qayta ishga tushirish kuni: bu nima va uni qanday tashkil qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Agar siz yaxshi odatlardan voz kechgan bo'lsangiz va barcha maqsadlarga erishib bo'lmaydigandek tuyulsa, tanaffus qilish vaqti keldi.

Bu nima

Ishlar yig'ilib ketadi, hech narsaga vaqtingiz yo'q, stress kuchayadi. Bunday holda, siz bir kunlik tanaffus qilishingiz kerak, deb maslahat beradi. Ishlarni tartibga solish uchun hafta o'rtasida dam oling. Albatta, buni shanba yoki yakshanba kuni qilish mumkin, ammo bu unchalik samarali emas. Dam olish kunida albatta boshqa ishlaringiz bo'ladi, do'stlaringiz va oilangiz davrasida bo'lishni xohlaysiz. Bundan tashqari, ro'yxatning ba'zilari faqat ish kunlarida amalga oshirilishi mumkin.

Qayta ishga tushirish kuni - hayotni qayta tiklash va noto'g'ri bo'lgan narsalarni tuzatish uchun sakkiz soatlik sokin.

Bu o'tmishni kelajakdan ajratib turadigan va energiya beradigan chiziq.

Qanday tashkil qilish kerak

Hamma narsaga sakkiz soat ajrating. Har birini 60 daqiqa bajarishingiz shart emas. Agar buni tezroq bajargan bo'lsangiz, keyingi elementga o'ting. Ammo bir soatga sig'masangiz, uni vaqtincha chetga qo'ying va davom eting. Qayta ishga tushirishning barcha bosqichlaridan o'tish muhimdir. Tugallanmagan kichik ishlarni ettinchi soatda bajarish mumkin.

1. Uyni tozalang

Uydagi tartib - bu tartibli hayotga birinchi qadamdir. Qachonki tartibsizliklardan xalos bo'lsangiz va hamma narsani o'z o'rniga qo'ysangiz, fikrlaringizni tartibga solish osonroq bo'ladi. Shunchaki o'zingizni bezovta qilmang, kun bo'yi tozalashni behuda sarflamang.

• Idishlarni yuvib qo'y.
• Oshxona peshtaxtalaridagi barcha narsalarni olib tashlang va ularni artib oling.
• Yuvilgan narsalarni joyiga qo'ying.
• Yotog'ingizni tuzating.
• Axlatni axlat qutisidan olib tashlang.
• Chang va qoldiqlar ko'rinadigan joylarni vakuum bilan tozalang.
• Yig'ilgan pochtani qismlarga ajrating.

2. Fikrlaringizni qog'ozga tushiring

Ba'zida biz o'z maqsadlarimiz sari harakat qilishni to'xtatamiz, chunki bizda tugallanmagan ishlar va javobsiz savollar juda ko'p. Ular kundan-kunga bizning boshimizda aylanadi. Bu charchatadi va muhim vazifalardan chalg'itadi.

Hayotingizning turli sohalari haqida o'ylab ko'ring va har birida nima qilish kerakligini yozing. So'nggi paytlarda sizni qiynayotgan barcha savollarni yozing. Masalan:

• Buni qanday qilib to'g'ri qilish kerak?
• Keto dietasi bilan nima eyishingiz mumkin?
• Ta'tilga chiqishning eng yaxshi vaqti qachon va u qancha turadi?
• Eng yaxshi soch turmagi nima?
• Qaysi kitobni o'qishni boshlashim kerak?

Bunday eslatmalarni qog'ozga yoki smartfoningizdagi istalgan eslatmaga oling.

3. Vazifalar ro'yxatidan imkon qadar ko'proq ishlarni bajaring

O'n daqiqadan kamroq vaqt ichida bajarilishi mumkin bo'lgan har bir vazifa yoki savol uchun yulduzcha qo'ying. Masalan:

• Shifokor bilan uchrashish uchun.
• Squatni qanday qilish haqida videoni tomosha qiling.
• Santexnikni chaqiring.
• To'lovlarni to'lash.
• Tizimning zaxira nusxasini yarating.
• Do'konga qaytarilishi kerak bo'lgan nomaqbul narsalarni to'plang.
• Uchrashuv haqida do'stingizga (sherikingizga) yozing.

Iloji boricha ko'proq ball to'ldirishga harakat qiling, lekin bir soatdan keyin keyingi bosqichga o'ting.

4. Uzoq muddatli maqsadlarni ko'rib chiqing

O'zingizni kichik vazifalardan ozod qilganingizdan so'ng, kattaroq maqsadlarga o'tish vaqti keldi. O'zingizga quyidagi savollarni bering:

1. Men oldinga indimmi?
2. Men hali ham bu maqsadga erishishni xohlaymanmi?
3. Unga yaqinlashish uchun bugun qanday harakat qilishim mumkin?
4. O'zim xohlagan narsaga tezda erishish uchun qaysi biri ustida ishlay boshlasam bo'ladi?

Agar katta maqsadlaringiz bo'lmasa, ularni aniqlash uchun shu soatni ajrating.

5. Kundalik tartibni ishlab chiqish (yoki qayta ishlash)

Kundalik tartibsiz kun shovqinli va samarasiz bo'ladi. Kechqurun yana ko'p ish qilish mumkindek tuyuladi.

Siz narsalarni soat bo'yicha rejalashtirishingiz mumkin, ammo bunday reja faqat asabiylashadi. Darhaqiqat, ish kunida ko'pincha kutilmagan vazifalar paydo bo'ladi. Ertalab va kechqurun tartibni tuzish qulayroqdir. Yotishdan oldin va uyg'onganingizdan keyin ikki soat davom etadigan soat nechada yotishingiz va turishingizni hal qiling. Aniq harakatlar rejasini tuzing.

Ehtimol, sizda allaqachon shunga o'xshash rejangiz bor, lekin siz unga amal qila olmaysiz. Ehtimol, u endi sizning turmush tarzingizga mos kelmaydi. Yangi jadvalga mos kelish uchun uni qayta ishlang. Masalan, ba'zi narsalarni bajarishga vaqtingiz bo'lmasa, faqat eng muhimlarini qoldiring. Hech narsa qilmayotganligingizdan tashvishlanishdan ko'ra kamroq ish qilganingiz ma'qul.

6. Qanday qilib yana adashmaslik haqida o'ylab ko'ring

Faqat qayta ishga tushirish kuni bilan hisoblamang. Sizni o'zingizning tartibingizdan nima yiqitganligi haqida o'ylab ko'ring: uydagi tartibsizlik, aniq jadvalning yo'qligi yoki boshqa narsa. Ushbu muammoni hal qilish uchun harakat rejasini tuzing. Siz tez-tez ta'tilga chiqa olmaysiz, shuning uchun oxirgi chora sifatida qayta ishga tushirishga murojaat qiling.

7. Barcha quyruqlarni tozalang

Agar oldingi bosqichlardan muhim narsani o'tkazib yuborgan bo'lsangiz, buni qilish vaqti keldi.

8. Dam oling

Samarali kundan so'ng o'zingizni ongingiz va tanangizni dam olishga yordam beradigan narsa bilan davolang. Bir oz uxlang, massaj qiling, hammom oling yoki sayrga boring.

Sevimli teleko'rsatuvingizni tomosha qilish kabi sizga zavq bag'ishlaydigan ishni qiling. Buni o'z-o'zini o'zi yoqtirish deb qabul qilmang. Vaqti-vaqti bilan dam olish va zaryad qilish kerak. Bunday pauzadan so'ng siz yangi kuch bilan maqsadlaringizga erishasiz.