Qanday qilib ayb motivatsiyani o'ldiradi

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Har birimiz o'zimizni noto'g'ri qilganimiz uchun ba'zida o'zini aybdor his qilamiz. Biroq, bu tuyg'u bizni ko'p sabablarga ko'ra pastga tortadi.

Aybdorlik hissi ruhiy salomatlikni yo'qotadi

Agar siz uzoq vaqtdan beri boshlangan ish loyihasini yakunlash uchun motivatsiya izlayotgan bo'lsangiz, loyiha o'z vaqtida bajarilmasa, ehtimol sizning xo'jayiningizning g'azabi sizga xizmat qiladi. Siz o'zingizni ayblay boshlaysiz va ko'proq harakat qilasiz. Biroq, bu motivatsiya sizni yanada samaraliroq qilishi dargumon.

O'z-o'zini hurmat qilish aybdorlik tuyg'usi tufayli tushadi, chunki siz kamchiliklaringiz va zaif tomonlaringizga e'tibor qaratasiz. Ishonchli va baxtli bo'lganingizda eng samarali bo'lasiz. Salbiy his-tuyg'ularga energiya sarflab, siz o'z oldingizga qo'ygan vazifalarga e'tiboringizni qarata olmaysiz. Shuning uchun aybdorlik hissi miyaga katta yuk bo'ladi.

Noto'g'ri narsalardan qochishdan ko'ra, to'g'ri ishlarni qilishga e'tibor qaratish ancha samarali bo'ladi. O'zingizdagi yomonlikni yashirishga urinmang, yaxshi inson bo'lishga harakat qiling.

Shunday ekan, hali tugallanmagan loyiha uchun o‘zingizni ayblamang. U foydali bo'lishi va xo'jayiningiz mehnatingizni qadrlashi uchun o'zingizni motivatsiya qiling. Bu motivatsiya sizni yanada baxtli va samaraliroq qiladi.

Siz o'zingizni jazolaysiz

Misol uchun, siz dieta paytida bo'shashganingizda va hali ham katta bir bo'lak pirojnoe yeganingizda o'zingizni qanday his qilasiz? Aybdorlik tuyg'usi yo'lga qaytishga yordam berdimi? Aksincha, buning aksi haqiqatdir. Siz o'zingizni dahshatli his qilasiz va keyin siz boshqa bir bo'lak pirojnoe vaziyatni hech qanday tarzda o'zgartirmasligiga qaror qilasiz.

Agar siz yomon ish qilganingizga ishonchingiz komil bo'lsa, siz jazoga loyiq deb o'ylay boshlaysiz. O'z-o'zini to'ldirish - bu sizning yomon vijdoningizni tinchlantirishga urinishdir. Siz o'zingizni aybdor his qilganingiz uchun o'zingizni jazolaysiz. Faqat kattaroq o'lchamda. Siz yana bir bo'lak tort yeysiz va buning uchun o'zingizni yanada aybdor his qilasiz. Natijada, siz o'zingizni o'z-o'zini to'ldirishning ayanchli doirasiga tushib qolasiz.

Yana xatoga yo'l qo'yganingizda, o'zingizni ayblamang yoki jazolamang. Siz allaqachon erishgan narsangiz uchun o'zingizni maqtang. Axir, o'sha baxtsiz pirojnoe bo'lagidan oldin, siz bir muncha vaqt parhezni ushlab turishingiz mumkin edi. O'zingizning muvaffaqiyatingizga maqtov va ishonch sizni aybdorlikdan ko'ra tezroq yo'lga qaytaradi.

Aybdorlik hissi tashqi sabablarga ko'ra yuzaga keladi va qisqa muddatli ta'sir ko'rsatadi

O'zingizni aybdor his qilmaslik uchun biror narsa qilishingiz dargumon. Siz buning uchun emas, balki ota-onangizni xafa qilmaslik uchun tun bo'yi darsliklarni ovora qilasiz. Ehtimol, qattiq ishlash va topshiriqlarni belgilangan muddatdan oldin bajarish sizni xo'jayiningizning ko'ziga tushib qolishdan qo'rqadi. Boshqacha qilib aytganda, siz motivatsiyani o'zingizdan emas, balki tashqaridan izlayapsiz.

Aybdorlik hissiyotlaridan qochish istagi tashqi turtkidir. Tasavvur qiling-a, siz o'zingiz uchun ishlayapsiz va sizda xo'jayinlar yo'q. Bunday holda, sizni oldinga tortgan bu motivatorni yo'qotasiz.

Ichki motivatsiyani topishga va rivojlantirishga harakat qiling. Xo'jayiningiz, oilangiz yoki boshqa birov uchun emas, balki o'zingiz uchun yangi qiyinchiliklarga tayyor bo'ling. Qilayotgan ishingizdan zavq olishni o'rganing.

Keyingi safar o'zingizni aybdor his qilganingizda, shunchaki sog'lig'ingizni, kayfiyatingizni va o'zingizni hurmat qilishni buzayotganingizni unutmang.