O'zingizni ota-onangiz tomonidan ruhiy zo'ravonlikdan qanday himoya qilish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Zo'ravonlik faqat ko'karishlar va zarbalar bilan bog'liq emas. Psixologik zo'ravonlik bolaning ijtimoiy, hissiy va aqliy rivojlanishida ham iz qoldiradi.

Siz hissiy zo'ravonlikni boshdan kechirayotganingizni qanday aniqlash mumkin

Ko'pgina ota-onalar o'zlarining xatti-harakatlari bolaga zarar etkazishini tushunishmaydi. Ular o'zlarini qanday tutishni bilmasliklari yoki hatto sizga yaxshilik qilmoqdalar deb o'ylashlari mumkin. Shunga qaramay, ular ba'zi belgilar bilan tan olinishi mumkin.

Ota-onangiz sizning qadr-qimmatingizni kamsitadi

Ular buni hazil sifatida o'tkazib yuborishga harakat qilishlari mumkin, ammo bu erda kulgili narsa yo'q. Agar ota-onangiz tez-tez ustingizdan kulsa, sizning qadr-qimmatingizni kamsitsa, o'z fikringiz va muammolaringizdan voz kechsa, siz muvaffaqiyatsiz va hech qachon to'g'ri ish qila olmaysiz deb aytsa, demak siz hissiy zo'ravonlik holatidasiz.

Ota-onalar sizning har bir harakatingizni nazorat qilishadi

Ota-onangiz sizni doimo nazorat qilishga urinsa, o'zingiz qaror qabul qilsangiz, g'azablansangiz yoki mustaqillikka bo'lgan huquqingizni rad etsangiz, bu xatti-harakat ham hissiy zo'ravonlikning ko'rsatkichidir. Bundan tashqari, ular o'zlarini ota-onalik burchini bajarayotgandek his qilishlari mumkin.

Ota-onalar barcha muammolar uchun sizni ayblashadi

Ba'zi ota-onalar o'z hayoti va his-tuyg'ulari uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishdan bosh tortgan holda, barcha muammolar uchun o'z farzandlarini ayblashadi. Agar sizga ota-onangiz o'z kasblarini tark etishga majbur bo'lganligi yoki ota-onangiz ajrashganligi sizning aybingiz deb aytilsa, bu ham hissiy zo'ravonlikning bir ko'rinishidir.

Ota-onalar sizga e'tibor bermaydilar

Yana bir belgi - ota-onangiz siz bilan gaplashishni to'xtatganda, agar siz ularni biron bir tarzda xafa qilgan bo'lsangiz, his-tuyg'ularingiz va ehtiyojlaringiz bilan qiziqmasangiz yoki ularning e'tiborsizligi uchun aybni sizga topshirishga harakat qilsangiz, ularni boykot qiladi. Sevgi va e'tibor uchun savdolashmaslik kerak.

Ota-onalar har doim o'z manfaatlarini sizdan ustun qo'yishadi

Narsisistik moyilligi bo'lgan ota-onalar ko'pincha o'z farzandlarini o'zlarining kengaytmasi sifatida ko'rishadi. Ular bolaning o'zi uchun nima muhimligini o'ylamasdan, o'zlari to'g'ri deb hisoblagan narsani qilish uchun uni manipulyatsiya qilishga harakat qilishadi va agar siz ularning umidlarini qondirmasangiz, xafa bo'lishadi.

Hissiy zo'ravonlik bilan qanday kurashish kerak

O'zingiz va ota-onangiz o'rtasida masofa yarating

1. Ota-onangiz sizni haqoratlarni tinglash uchun aybdorlik hissidan foydalanishiga yo'l qo'ymang. Ular qichqirib, sizni kamsitishni boshlaganlarida, keting. Agar birga yashasangiz, xonangizga yoki do'stlaringizdan biriga boring. Agar siz alohida yashasangiz, qo'ng'iroq qilishni va kelishni to'xtating. Agar siz munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, darhol chegaralarni belgilang. "Haftada bir marta qo'ng'iroq qilaman, lekin meni haqorat qila boshlasangiz, go'shakni qo'yaman" deb ayting. Shuni ham unutmangki, siz uzr so'rashingiz yoki og'riqli so'zlarga javob berishingiz shart emas.
2. Hech narsada ota-onangizga qaram bo'lmaslikka harakat qiling. O'zingiz do'stlar orttiring, o'zingiz pul toping va imkoniyat bo'lishi bilanoq ko'chib o'ting. Agar o'qish paytida siz moddiy yordamsiz qila olmasangiz, munosabatlardagi chegaralarni belgilab qo'ying.
3. Agar siz katta bo'lganingizdan keyin va alohida yashaganingizdan keyin ham hissiy zo'ravonlik davom etsa, rishtalaringizni uzing. Sizni xafa qilganlar bilan aloqada bo'lishingiz shart emas. Va nima uchun endi ota-onangiz bilan muloqot qilmasligingizni boshqalarga tushuntirishingiz shart emas. Agar siz yarashish imkoniyatini qo'ldan boy berayotganidan xavotirda bo'lsangiz, o'zingizdan so'rang, ota-onangiz sizni tinglashga va his-tuyg'ularingizni tushunishga tayyor ekanliklarini ko'rsatayaptimi? Aks holda, muloqotni to'xtatganingiz ma'qul.

O'zingizni ehtiyot qiling

1. Qaysi so'zlar va xatti-harakatlar ota-onangizning g'azabiga sabab bo'layotganiga e'tibor bering va ulardan qoching. Misol uchun, agar ular sizning yutuqlaringizni doimo kamsitib qo'ysa, ularga muvaffaqiyatlaringiz haqida gapirmang. Sizni quvontiradigan va qo'llab-quvvatlaydigan odam bilan baham ko'ring.
2. O'zingizni xavfsiz his qiladigan joyni toping. Bu sizning xonangiz, jamoat kutubxonasi yoki do'stingizning kvartirasi bo'lishi mumkin. Asosiysi, tinchlanish va tiklanish kerak bo'lganda u erga borishingiz mumkin.
3. Favqulodda vaziyat rejasini ko'rib chiqing. Hozirgacha zo'ravonlik jismoniy bo'lmagani, bu hech qachon bunday bo'lmaydi degani emas. Bu holatda qaerga murojaat qilishingiz mumkinligini, kimdan yordam so'rashni, yoningizda qanday narsalar bo'lishi kerakligini, qanday qonuniy harakatlar qilishingiz mumkinligini oldindan o'ylab ko'ring.
4. Sizni qo'llab-quvvatlaydiganlar bilan vaqt o'tkazing. Hissiy zo'ravonlikka uchragan odamlar ko'pincha o'zlariga nisbatan salbiy munosabatda bo'lishadi. Uni engish uchun sizni hurmat qiladigan va qo'llab-quvvatlaydiganlar bilan ko'proq vaqt o'tkazing va siz uchun yaxshi bo'lgan ishni qiling. Masalan, sport jamoasi yoki klubiga qo'shiling. Bu sizning o'zingizning hurmatingizni oshiradi va uyda kamroq vaqt o'tkazishga imkon beradi.
5. Stressni boshqarishni o'rganing. Hissiy zo'ravonlik jiddiy muammolarga, jumladan depressiya va TSSBga olib kelishi mumkin. Sizni tinchlantirishga yordam beradigan usullarni topishga harakat qiling. Meditatsiya, nafas olish mashqlari yoki yoga bilan shug'ullaning.
6. O'zingizda ijobiy fazilatlarni toping va ularni rivojlantiring. Haqorat va masxaralarga ishonmang - siz sevgi, hurmat va g'amxo'rlikka loyiqsiz. O'zingiz haqingizda qanday fazilatlarni yoqtirishingiz haqida o'ylab ko'ring. Ehtimol siz aqlli, saxiy yoki tinglashni yaxshi bilasiz. Ushbu fazilatlarni eslatib o'ting va ularni rivojlantiradigan faoliyatni toping.

Yordam so'rang

Hissiy zo'ravonlik ko'pincha sizni hech kim qiziqtirmaydi, hech kim sizga ishonmaydi, sizni jiddiy qabul qilmaydi, degan taklifni o'z ichiga oladi. Qo'rqmang. Kimga ishonishingiz haqida o'ylab ko'ring va u kishidan yordam so'rang. Bu do'st, qarindosh, o'qituvchi bo'lishi mumkin. Agar sizga bu haqda baland ovozda gapirish qiyin bo'lsa, vaziyatingizni yozma ravishda tasvirlab bering.

Agar baham ko'radigan hech kim bo'lmasa, ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling. Rossiyada Bolalarni qo'llab-quvvatlash jamg'armasi tomonidan yaratilgan bolalar ishonch telefoni mavjud - 8-800-200-01-22.

Psixoterapevt yoki psixologdan professional yordam so'rashdan qo'rqmang. O'z-o'zidan hissiy zo'ravonlikdan kelib chiqadigan past o'z-o'zini hurmat qilish va salbiy fikrlash shakllaridan xalos bo'lish juda qiyin va mutaxassis sizning vaziyatingizda qanday harakat qilishni tushunishga yordam beradi. Ko'pgina ta'lim muassasalarida psixologlar bor, lekin siz psixologik zo'ravonlik bilan yordam berishga ixtisoslashgan odamni ham izlashingiz mumkin.