Menopauzadan qanday omon qolish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Muz to'plami va antidepressantlar fitoestrogenlarga qaraganda yaxshiroq ishlaydi.

Menopauza nima

Buni tushunish uchun siz anatomiyaga biroz chuqurroq kirib, ayollarning tuxumdonlari borligini esga olishingiz kerak. Ushbu ichki reproduktiv organlar tuxum va gormonlarni ishlab chiqaradi, bu tuxumlarning muvaffaqiyatli urug'lanishi uchun zarurdir.

Bolalikda tuxumdonlar o'z vazifalarini 100% bajarmaydi va oddiygina jinsiy hujayralar ombori bo'lib, u ayolga intrauterin rivojlanish davrida yana bir marta beriladi. O'tish davri kelganda (har bir kishi uchun har xil yo'llar bilan, taxminan 13-16 yoshda), tuxumdonlar to'liq quvvat bilan ishlay boshlaydi. Menstrüel tsikl paydo bo'ladi - oylik (taxminan) bir tuxumning o'limi (yoki urug'lantirilishi).

Bu ko'p yillar davom etadi, menopauza yoki menopauza kelguniga qadar - bu xuddi shunday. Tuxumdonlar tuxum va gormonlar ishlab chiqarishni to'xtatadi, hayz ko'rish to'xtaydi, ba'zan uzoq vaqt davomida kurashish kerak bo'lgan noxush alomatlar paydo bo'ladi.

Nima uchun va qachon avjiga chiqadi

Yuqorida aytib o'tganimizdek, menopauzaning asosiy sababi gormonal darajadagi o'zgarishdir, chunki tuxumdonlar ishlashni to'xtatadi. Bu, odatda, 45-55 yoshda yoki biroz keyinroq sodir bo'ladi, tana ayolga endi nasl tug'dirishi kerak emas deb o'ylaydi - bu juda charchagan bo'lar edi. (Afsuski, tuxumdonlar hayotning zamonaviy ritmidan, haqiqatdan va tibbiy imkoniyatlardan xabardor emas, aks holda ular dangasa bo'lmaydi.)

Ba'zida menopauza oldinroq keladi. Bu ayolning tuxumdonlarini olib tashlashi kerak bo'lsa, bu tananing xususiyatlari yoki operatsiya tufayli sodir bo'ladi.

Menopauza kelganini qanday tushunish mumkin

Menopauzaning asosiy belgisi hayz ko'rishning yo'qligi hisoblanadi. Odatda, tsiklning o'zgarishi to'liq to'xtashdan bir necha oy oldin boshlanadi, shuning uchun menopauza uch davrga bo'linadi:

1. Premenopoz - bu hayz ko'rish o'zgarishini boshlagan davr.
2. Menopauza - oxirgi hayz davridan boshlab 12 oy.
3. Postmenopauza - qolgan barcha vaqt.

Menopauzadan keyin ayol tabiiy ravishda homilador bo'la olmaydi. Ammo oxirgi hayzdan keyin bir yildan oldin kontratseptiv vositalardan voz kechishingiz mumkin.

Menopauzaning belgilari qanday

Menopauzani davolashning hojati yo'q, bu ayol tanasining tabiiy sharoitlaridan biridir. Ammo gormonal darajadagi o'zgarishlar bilan birga noxush alomatlar paydo bo'ladi:

1. Issiq chaqnash hissi (issiq chaqnash).
2. Kechasi terlar.
3. Vaginal quruqlik.
4. Uyqu muammolari.
5. Kayfiyat o'zgarishi.
6. Libidoning pasayishi.
7. Siydik chiqarishning buzilishi.

Ba'zida bu alomatlar menstrüel siklüsünde hali hech qanday o'zgarish bo'lmaganda paydo bo'ladi. Ular menopauzani sodir bo'lishidan bir necha oy yoki hatto yillar oldin ko'rsatishi mumkin.

Ushbu alomatlar umr bo'yi toqat qilish shart emas, lekin ular 12 yilgacha davom etishi mumkin.

Menopauzaning aksariyati davolanishni talab qilmasa ham, ba'zi alomatlar hayotni qiyinlashtiradi. Biroq, ular gormonal va gormonal bo'lmagan terapiyaga mos keladi.

Menopauza uchun gormonlarni qanday ishlatish kerak

Menopoz uchun gormon terapiyasi yaxshi, chunki u odatda bir vaqtning o'zida bir nechta simptomlarni bartaraf etishga yordam beradi. Inkontinans, issiq chaqnashlar, vaginal quruqlik va boshqa muammolarni davolash uchun tarkibida estrogen (estradiol) bo'lgan dorilar qo'llaniladi - tuxumdonlar ishlab chiqarishni to'xtatadigan bu gormon. Aksariyat ayollar (bachadonlarini olib tashlamaganlar) ham progestinga muhtoj.

Ko'pgina kombinatsiyalangan og'iz kontratseptivlari ushbu ikkala gormonni ham o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, gormonal dorilar yamoqlar, vaginal halqalar va kremlar, hatto intrauterin vositalar shaklida mavjud.

Variantlarning bunday ko'pligi bilan, dozalash va qabul qilish qoidalari masalasi faqat shifokor tomonidan hal qilinadi.

Bundan tashqari, gormon terapiyasi o'z kontrendikatsiyasiga va yon ta'siriga ega. Ular individualdir va dori tanlashda ham muhokama qilinadi.

Agar biron sababga ko'ra gormon terapiyasini qo'llash mumkin bo'lmasa, menopauzaning asosiy belgilarini engillashtirish uchun boshqa vositalar qo'llaniladi. Har bir alomat uchun retseptlar mavjud.

Gormonlarsiz issiq chaqnashlarni qanday davolash mumkin

Issiq chaqnashlar o'z-o'zidan paydo bo'lishi mumkin, lekin ular ko'pincha oziq-ovqat yoki faoliyat bilan qo'zg'atiladi. Kundalikni bir necha hafta ushlab turishga harakat qiling, shunda issiq chaqnashlar qachon tez-tez paydo bo'lishi aniq bo'ladi: qahva yoki sharob ichganingizda, tashvishlanganingizda yoki uxlamaganingizda. Yana issiq chaqnashlarni boshdan kechirmaslik uchun nima qilmaslik yaxshiroq ekanligi aniq bo'ladi.

Ortiqcha vazn bilan issiq chaqnashlar tez-tez bezovta qiladi, shuning uchun keraksiz kilogrammni yo'qotishga harakat qiling.

Agar siz kechasi terlasangiz, oddiy usullar yordamida vaziyatni qanday engillashtirishni aniqlang: og'ir adyol o'rniga engil choyshabdan foydalaning, kechasi xonadagi ventilyatorni yoqing, yostiq ostiga muz qo'ying (kechasi yostiqni ag'darishingiz mumkin va salqin tomonga yoting).

Chekish ham issiq chaqnashlarning kuchi va soniga ta'sir qiladi. Shuning uchun uni ham tark etganingiz ma'qul.

Gormonlarsiz vaginal quruqlikni qanday davolash mumkin

Shuni ta'kidlash kerakki, vaginal quruqlik uchun gormonal vositalar mavjud bo'lib, ularni hatto gormon terapiyasi umuman mos kelmaganlar ham qo'llashlari mumkin. Bu kremlar va shamlar bo'lib, ulardagi gormonlar juda oz bo'lib, quruqlikka qarshi yordam beradi, ammo umumiy holatga ta'sir qilmaydi.

Bundan tashqari, jinsiy aloqada foydalanish uchun maxsus intim kosmetika va moylash materiallari mavjud - ular noqulaylikni kamaytiradi.

Jinsiy aloqaning o'zi tos a'zolarida qon oqimini oshirishning yaxshi usuli hisoblanadi. Bu, o'z navbatida, vaginal quruqlik va atrofiyaning yaxshi oldini oladi.

Uyqu muammolaridan qanday qutulish mumkin

Uyqusizlik ko'pincha menopauza bilan emas, balki turli kasalliklar va sharoitlar bilan birga keladi. Qaysidir nuqtai nazardan, bu hatto yaxshi: uyqu buzilishi bilan kurashishning ko'plab usullari mavjud.

1. Yotoq xonangizni tayyorlang. Salqin va qorong'i xonada qulay to'shakda uxlang.
2. Yotishdan oldin sayr qiling. Toza havoda yurish ham engil jismoniy faoliyatdir. Tinchlantiruvchi gimnastika (yoga va tay-chi, lekin ortiqcha yuklamasdan) ham yotishdan bir necha soat oldin yordam beradi.
3. Ekranlarga qaramang. Kompyuterlar, planshetlar, televizorlar va hatto smartfonlar yotishdan kamida bir soat oldin o'chirilishi kerak. Ekranlar chiqaradigan ko'k chiroq uxlashni qiyinlashtiradi.
4. Lifehacker maslahatiga amal qiling.

Libidoni qanday oshirish mumkin

Faol bo'lmagan gormonlar fonida va vaginada quruqlik, qandaydir tarzda jinsiy aloqaga bog'liq emas. Ammo bu menopauzadan keyin jinsiy aloqa yo'q degani emas.

Odatdagidan ko'ra jinsiy aloqaga ko'proq vaqt sarflashga harakat qiling. Oldindan kerak bo'lmagan bo'lsa ham, yaxshi oldingi o'yin bilan uzoqdan boshlang. Yog'lar va stimulyatorlar haqida unutmang: massaj moylari, isituvchi moylar.

Kayfiyatingizni qanday sozlash kerak

Gormonlarning ko'tarilishi tufayli kayfiyat kutilmaganda o'zgarishi mumkin: bir necha daqiqada hayajonli quvonchdan qayg'uga qadar. Bunday o'zgarishlarda unchalik yoqimli emas, lekin bu erda savolni faqat meditatsiya va ong amaliyoti bilan hal qilish dargumon (garchi ular hech qachon aralashmaydi). Doktoringizga murojaat qiling. Kayfiyatni barqarorlashtiruvchi dorilar yordam berishi mumkin. Masalan, antidepressantlar.

O'simlik preparatlari menopauza bilan yordam beradi

Katta ehtimol bilan yo'q. Ko'p odamlar fitoestrogenlar bilan davolanishni afzal ko'radilar - tuzilishda inson gormonlariga o'xshash moddalar, lekin o'simliklardan olinadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, soya va qizil yoncaning izoflavonlar (juda fitoestrogenlari) menopauzaning noxush alomatlariga ta'sir qilmaydi va issiq chaqnashlarning chastotasini kamaytirmaydi.

Bundan tashqari, fitoestrogenli ko'plab dorilar parhez qo'shimchalari bo'lib, ko'rsatmalarda gormonlarning aniq dozasi yo'q. Shuning uchun ularni shifokor nazoratisiz olish mumkin emas.

Menopauza yana qanday muammolarni keltirib chiqarishi mumkin?

1. Kutilmagan joyda, masalan, yuzda soch o'sishi. Sochlar gormonal darajadagi o'zgarishlar tufayli paydo bo'ladi. Agar sochlar ko'p bo'lmasa, unda kosmetik muolajalar va oddiy epilasyon etarli. Ammo agar ular zich o'ssa, endokrinologning maslahati va gormonal davolash talab etiladi.
2. Akne. Ular o'z-o'zidan ham, gormonal dorilarni qabul qilish fonida ham paydo bo'lishi mumkin. Dori-darmonlarni o'zgartirish haqida doktoringiz bilan gaplashing va akne qo'llanmasini o'qing.
3. Osteoporoz xavfi ortadi. Tuxumdonlar tomonidan ishlab chiqarilgan gormonlar nafaqat hayz davrini, balki metabolizmni ham tartibga soladi. Shuning uchun menopauzadan keyingi ayollarda osteoporoz (u bilan birga suyaklar juda mo'rt bo'ladi) va yurak-qon tomir kasalliklarini rivojlanish xavfi ortadi. Qaysi kaltsiy qo'shimchalarini olish kerakligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.