2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Zuzka bo'lmasa, kim sizni fitnes mashinasiga aylantiradigan mashqlar haqida ko'p narsalarni biladi? Uning mashg'ulotlarining go'zalligi shundaki, ular sizning ko'p vaqtingizni olmaydi va minimal qo'shimcha jihozlarni talab qiladi. Bu mashqlar, albatta, etarli darajada uxlash va to'g'ri ovqatlanish sharti bilan tezda shakllanishingizga yordam beradi. Bularning barchasi birgalikda kerakli natijani beradi!
Har safar sport klubi va murabbiydan uzoqroqqa borganimda Zuzkaning videosidan foydalanib mashq qilaman. Men uchta mashqdan ikkita yoki uchta pleylist tuzaman va ularni har kuni almashtiraman. Shunday qilib, men o'zimning standart darajamni saqlab qolishga muvaffaq bo'ldim va uzoq vaqt ta'tildan keyin (uch oygacha) xotirjamlik bilan sport klubidagi mashg'ulotlarga qaytdim.
Video raqami 1. Matbuot va yadro mushaklari uchun mashq
Video raqami 2. Butun tana uchun yog 'yoqish mashqlari
Birinchi push-up mashqini maxsus tayanchlarsiz bajarish mumkin.
Video raqami 3. Sakrash bilan yog 'yoqish mashqlari
Agar tizzangiz bilan bog'liq muammolar bo'lsa, ehtiyot bo'ling. Bunday holda, boshqa videoni tanlash yaxshidir.
Tavsiya:
Erkaklar uchun mashg'ulotlar qanday oqibatlarga olib keladi
Erkaklar uchun trening sizni shafqatsiz erkak qilishni va'da qiladi. Lekin, aslida, ular jiddiy ruhiy muammolar va pulsiz qolishi mumkin
Vaqt qisqa bo'lsa, Moskvada nimani ko'rish kerak: qiziqarli joylarga qisqa qo'llanma
Ko'p vaqt bo'lmasa ham, Moskvada nimani ko'rishni bilib oling: klassik diqqatga sazovor joylardan tortib gastronomik bozorlar va zamonaviy san'at muzeylarigacha
Erkaklar salomatligidan 5 ta qisqa, ammo qotil Instagram mashqlari
Tanangizni chaynash uchun mashg'ulot qisqa, ammo juda qizg'in bo'lishi mumkin. Bu tana vazni mashqlari xuddi shunday
Bo'sh shishaning og'irligi qancha? Qisqa, ammo qiyin vazifa
Oddiy va qisqa shartli bu matematik masala ikkita yechimga ega. Javobni topishga harakat qiling va hisob-kitoblarda xato qilmang
Qisqa va kamdan-kam uchraydigan mashg'ulotlar: nima uchun ular samarali va kimga mos keladi
Haftada bir yoki ikki marta 15 daqiqalik qisqa mashg'ulotlar sog'lom va sog'lom bo'lish uchun optimal formatdir