2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Biz hammamiz ko'proq yoki kamroq uyatchanmiz. Lekin kimgadir uyatchanlik hayotga umuman aralashmaydi, kimdir bundan aziyat chekadi. Bugun biz uyatchanlik bilan qanday kurashish va o'ziga ishonchni oshirish haqida gaplashamiz.
Bir foydalanuvchi o'quvchilarga ko'pchilikni tashvishga soladigan savol bilan murojaat qildi: "Siz uyatchanlik bilan qanday kurashasiz?" Ushbu mavzu qanchalik dolzarbligini hisobga olib, foydalanuvchilarning javoblarini siz bilan baham ko'rishga qaror qildik.
Jasoratli bo'lishni o'rganing
Uyatchanlik ishonchning mutlaqo aksidir. Shunday qilib, agar siz o'zingizga ishongan odam bo'lishga intilsangiz, qo'rqqan narsangizni qilishga qat'iy qaror qilishingiz kerak. Masalan, katta auditoriyaga nutq so'zlang. Biroq, buni qilishdan oldin, o'zingizni to'g'ri sozlashingiz kerak, o'zingizni ko'taring, o'zingizga: "Men buni qilaman" deb aytishingiz kerak. Bu sizga yanada dadil va ishonchli bo'lishga yordam beradi. Kamchiliklaringiz bilan kurashishga qanchalik harakat qilsangiz, uyatchan odam bo'lmaslik maqsadingizga shunchalik yaqinlashasiz.
Boshqalar bilan gaplashishdan qo'rqmang
Amaliyot, mashq va faqat mashq. Boshqa odamlar bilan bir stakan sharob yoki oddiygina bir chashka qahva yoki choy ustida gaplashing. Odamdan uni bu erga, bu voqeaga nima olib kelganini so'rang. Agar u suhbatni davom ettirsa, undan o'zi haqida bir oz aytib berishini so'rang: u hayotda nima qiladi, nimadan zavqlanadi, nimani yaxshi ko'radi va nimani yoqtirmaydi.
Suhbatdoshingiz sizni unga qiziqtirayotganingizni his qiladi va bu uni sizga yoqadi. Atrofingizdagilar bilan iloji boricha tez-tez suhbatlashing, yangi tanishlar orttiring va bir muncha vaqt o'tgach, uyatchanligingiz qanday bug'lana boshlaganini sezasiz.
O'zgartirish
O'zingizni va fikrlaringizni o'zgartirish - uyatchanlikni engishning eng yaxshi usuli. O'zingizga yangi soch turmagi bering, garderobingizni yangilang va yaxshi tomonga o'zgarganingizga ishoning - hayotingizdagi o'zgarishlar uzoq kutilmaydi.
Har kuni uyatchanlik bilan kurashing
Har kuni uyatchanlik bilan kurashishimga nima yordam beradi:
- Rad etishdan qo'rqmang … Agar mutlaqo notanish yoki hatto tanishingiz sizga biror narsa rad etgan bo'lsa, o'ylab ko'ring, bu haqiqatan ham qo'rqinchlimi va siz nimanidir yo'qotdingiz?
- O'z-o'zini to'xtatishni to'xtating va eng yomonini tasavvur qiling. O'z boshingizda siz mahbussiz, undan boshqa hech kim sizni tortib ololmaydi. Agar siz o'zingizni har tomonlama kamsitsangiz, tez orada o'zingiz bunga ishonasiz va shunga mos ravishda yo'l tuta boshlaysiz. Boshqa odamlar uchun hamma narsani tushunish uchun sizning ko'zingizga qarash kifoya qiladi: ularning oldida juda ishonchsiz odam.
- Shuni yodda tuting hech kim mukammal emas … Boshqa odamlarda siz kabi kamchiliklar va muammolar mavjud. Yo'q, men sizni "boshqalar yaxshiroq emas" deb quvonishga undamayman, shunchaki tushuningki, hamma siz kabi boshdan kechiradi. Va ko'pchilikning siz haqingizda o'ylashga vaqti yo'q.
- Nafas olish, nafas olish. Hammasi yaxshi bo'ladi.
O'zingga ishon
Xo'sh, uyatchanlik unchalik katta muammo emas. Uyatchanlik ishonchsizlikdan kelib chiqadi, ya'ni uyatchanlikni engishning eng yaxshi yo'li o'ziga ishonchni oshirishdir.
Boshqalar ustingdan kulishidan yoki sizni hukm qilishidan qo'rqasiz. Bu haqda o'ylamang. Boshingizni baland ko'tarib yuring, tabassum qiling va hech qachon boshqalarga birinchi bo'lib gapirishdan qo'rqmang. Faqat o'zingizga ishoning.
Har qanday muvaffaqiyatsizlik ajoyib saboqdir
Uyatchanlik ko'p odamlar, shu jumladan men ham azob chekadigan narsadir. Bu yerda tarbiyamiz va muhitimiz katta rol o‘ynaydi, deb o‘ylayman. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashidan qo'rqmang. Bunga unchalik ahamiyat bermaslik kerak, tavakkal qila bilish kerak. Birovning ustingdan kulishidan tashvishlanmang. Har bir muvaffaqiyatsizlik, har bir omadsizlik kelajakka ishonchni oshirishga yordam beradigan ajoyib saboqdir. Va muammoni hal qila olishingizni o'zingizga eslatishni unutmang.
Boshqalar siz haqingizda umuman o'ylamaydilar
Men ham uyatchan qizman va men buni doim o‘zgartirishni xohlaganman. Har safar katta guruh oldida bir-ikki iborani aytishim kerak bo'lganda, o'zimga shunday deyman:
Ular siz uchun begona, ular siz haqingizda mutlaqo hech narsa bilishmaydi. Ko'chada bir necha kundan keyin ular sizning ismingizni eslab qolishlari yoki sizni taniydilar. Agar siz noto'g'ri ish qilsangiz ham, ular shunchaki kulib, bir daqiqada buni unutishadi.
Bu juda sodda va sodda tuyulishi mumkin, lekin u hech bo'lmaganda men uchun ishlaydi. Masalan, men ingliz tilini unchalik yaxshi bilmayman, lekin asosiy maqsadga e'tibor qarata olaman - o'z fikrimni odamlarga etkazish va xatolarimga e'tibor bermaslikka harakat qilish.
O'z kuchsizligingizni yengib, kuchliroq bo'ling
Har doim uyatchanligingizga qarshi turishga harakat qiling. Sizning shubhalaringiz, ishonchsizliklaringiz sizni zaif qiladi. Undan yuqori bo'ling va siz kuchliroq bo'lasiz.
Uyatchanlik - bu ichki yirtqich hayvon
Men ham juda uyatchan edim. Ichimda qandaydir yovuz jonzot yashaydi, u mening tanam va hayotimni o'z qo'liga olmoqchi bo'lganini his qildim (bu ahmoqona tuyulishi mumkin, lekin bu haqiqatan ham shunday). Mening asosiy maqsadim bu ichki yirtqich hayvon bilan har kuni kurash edi, ya'ni men u qilishdan qo'rqqan narsani qilishga harakat qildim. Albatta, men o'yinning barcha qoidalarini bilgunimga qadar ko'p xatolarga yo'l qo'yganman va ko'p qoqilganman.
Va keyin ichki yirtqich hayvon tanamni tark etdi.
Uyatchanlik bilan qanday kurashasiz? Izohlarda baham ko'ring.
Tavsiya:
Qanday qilib o'z-o'zini rivojlantirish bilan shug'ullanish va o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qotmaslik kerak
Doimiy shaxsiy va professional o'z-o'zini rivojlantirish sizni muvaffaqiyatga olib kelishi mumkin bo'lgan odatdir. Ammo ko'pincha qo'rquv va noaniqlik hamma narsani buzadi. Ularga imkoniyat bermang
Agar uyatchanlik xalaqit bersa, qiz bilan qanday va nima gaplashish kerak
Uyatchanlikni qanday engish va qiz bilan qiziqarli suhbat qurishni o'rganish bo'yicha tasdiqlangan maslahatlar. Bundan tashqari, ko'p qirrali suhbat mavzulari
O'ziga ishonchni qozonish uchun 7 qadam
O'zingizga ishonchni qanday qozonishni bilmayapsizmi? Bu oddiy! Shunchaki 7 ta qoidaga amal qilgan holda o‘zingizga ishongan insonga aylanishingiz va maqsadlaringizga erishishingiz mumkin
Jamoada ishonchni qanday oshirish mumkin
Agar sizning jamoangiz boshliqlardan qo'rqsa, xodimlar hech qachon o'z iste'dodlarini 100% oshkor etmaydilar. Jamoada ishonchni qanday o'rnatish kerak va bundan nima o'zgaradi? Agar siz o'zingizning qo'l ostidagilaringizga ovozingizni ko'tarmaydigan yaxshi rahbar bo'lsangiz ham, bu sizning jamoangizdagi munosabatlar o'zaro ishonch va hurmatga asoslangan degani emas.
O'ziga ishonchni oshirish uchun 3 ta mashq
Maqsadlaringizga erishish va hayotdan zavqlanish uchun o'zingizga bo'lgan ishonchni oshirish juda muhimdir. Bunga oddiy mashqlar yordam beradi