O'ziga ishonchni qozonish uchun 7 qadam

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'ziga ishonch - muvaffaqiyat kaliti. Uni topish va mustahkamlash uchun siz bir nechta oddiy qoidalarni bilishingiz kerak va ularni qo'llashni unutmang.

Biz hammamiz bu hayotda biror narsaga erishmoqchimiz. Ko'zlangan yo'ldan og'ib ketmaslik uchun sizga oldinga siljish imkonini beradigan kuchli rag'bat kerak. Agar siz undan oqilona foydalanishni bilsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonch unga aylanishi mumkin.

Mana, odamlar eng ko'p intilishlari mumkin bo'lgan eng mashhur maqsadlar ro'yxati:

• nufuzli ish toping;
• hayotingizdagi sevgi bilan tanishing;
• asarlari nashr etilgan muallifga aylanish;
• yangi tilni o'rganing va unda ravon gapira boshlang;
• barqaror daromad keltiradigan biznesni oching.

Agar biron sababga ko'ra sizning orzuingiz yuqoridagi ro'yxatda ko'rinmasa ham, bu o'ziga bo'lgan ishonch siz uchun foydali bo'lmasligini inkor etmaydi.

O'z-o'ziga ishonish - bu bizning maqsadimizga tikanli va burilishli yo'lda qoqilishimizga imkon bermaydigan etakchi yulduz.

Odamlar tog'larni ko'chirishga va imkonsiz narsalarni qilishga qodir, agar ular to'g'ri narsalarga ishonch bilan oziqlansa. Qaysisida? Biz sizga aytamiz. Ushbu maqola hech qanday tarzda o'z-o'ziga ishonchni qozonish bo'yicha to'liq qo'llanma bo'lishi uchun mo'ljallanmagan, ammo bu yaxshi boshlanish nuqtasi bo'lishi mumkin. Uni o'qib chiqqach, o'z oldingizga maqsadlar qo'yish, ularga sodiq qolish va oxirigacha borish mumkinligini ko'rasiz.

Asosiysi, rejalaringizdan yarim yo'lda voz kechsangiz ham, o'zingiz haqingizda yomon o'ylamaysiz. Shunchaki, chunki sizda bunday fikr ham bo'lmaydi. Shunchaki, siz aniq maqsadingizga erishishingizni bilib olasiz. Bu sehrli maqola. Keling, allaqachon boshlaylik.

1. Ijobiy fikr yuriting

Sizning e'tiqodlaringizni qanday ifodalaganingiz ularga qanchalik qat'iy rioya qilishingizni belgilaydi. O'zingizni qanday tutishingiz va qanday hayot tamoyillariga amal qilishingiz ham ularga bog'liq.

Bizning davrimiz uchun stoitsizm kabi falsafiy yo'nalish juda dalolat beradi. Bu sizning e'tiqodlaringizga to'g'ri amal qilayotganingizni aniq aniqlash imkonini beradi.

Stoitsizm - qadimgi falsafiy maktab boʻlib, unga miloddan avvalgi 300-yilda qadimgi yunon faylasufi Zenon Kiti tomonidan asos solingan.

Xulosa qilib aytganda, ta'limotning mohiyati shundaki, siz oqilona yashashingiz kerak.

Stoitsizmning asosiy tamoyillari quyidagilardan iborat:

O'zingiz nazorat qila oladigan narsalarga e'tiboringizni qarating va nazorat qila olmaydigan narsalarni e'tiborsiz qoldiring.

Juda yaxshi va juda oddiy eshitiladi, shunday emasmi? Va shunga qaramay, nega dunyodagi ko'p odamlar hali ham o'zgartira olmaydigan narsalarga vaqt va kuch sarflamoqda?

Buning sababi shundaki, biz doimo o'zimizni aybdorlik hissi bilan ta'qib qilamiz. Biz o'zimizga aytamiz: "Men bu haqda hech narsa qila olmayman", "Men hech narsani o'zgartira olmayman" - shu bilan o'zimizni mag'lubiyatlar va muvaffaqiyatsizliklar uchun javobgarlikdan ozod qilishga harakat qilamiz.

Keling, yuqorida aytib o'tilgan umumiy maqsadlarni qayta ko'rib chiqaylik va ular erishilmaganda odamlar o'zlarini qanday oqlashlarini ko'rib chiqamiz:

• nufuzli ish topish - hammasi inqiroz tufayli; Mening tajribam kam; Men bu lavozimga mos emasman;
• hayotingizning sevgisi bilan uchrashing - men juda semiz / nozik / qo'rqinchli / noqulayman; har doim mendan yaxshiroq kimdir bor; Men odamlarga ishonmayman;
• asarlari nashr etilgan muallif bo'lmoq - men yozishga unchalik yaxshi emasman; nashriyotlar mening ijodimni qadrlashmadi; Buni qilishga vaqtim juda oz;
• yangi tilni o'rganing va uni ravon gapirishni boshlang - nutq mahoratini mashq qilish uchun vaqt yo'q; Men talaffuzimdan uyalaman; ona tilida so'zlashuvchilar meni tushunmaydilar;
• barqaror daromad keltiradigan biznes ochish - juda ko'p raqobat; hech kim mendan sotib olmaydi; Menda unchalik pul yo'q.

Tanish eshitildimi?

Odatda odamlar o'z oldilariga shunday maqsadlar qo'yadilar: ular yakuniy natijani noto'g'ri belgilab, bahona topadilar, hafsalasi pir bo'ladilar va taslim bo'lishadi. Rostini aytaylik: siz boshidanoq muvaffaqiyatingizga ishonmadingiz! Eng boshidanoq siz o'zingizni ataylab yolg'on yo'lga yo'naltirdingiz va umuman erishib bo'lmaydigan narsaga erishishga harakat qildingiz (o'z bahonalaringiz asosida). Qanday qilib buni amalga oshirishni rejalashtirgan edingiz?

Odamlar o'z maqsadlariga faqat boshidanoq muvaffaqiyatga erishganlarida erishadilar.

Stoitsizmning birinchi tamoyilini hisobga olgan holda, keling, ro'yxatni maqsadlar bilan bir oz qayta shakllantirishga harakat qilaylik. Bu shunday ko'rinadi:

• nufuzli ish toping - ishga olish bo'yicha menejerlar bilan iloji boricha tez-tez gaplashing, biron bir kompaniyaga yopishib qolmang;
• hayotingizdagi muhabbat bilan uchrashing - har hafta yangi odam bilan uchrashishga harakat qiling;
• asarlari nashr etilgan muallifga aylaning - blog oching, obunachilaringizga xabar berish uchun muhim deb hisoblagan narsalarni muntazam ravishda nashr eting;
• yangi tilni o'rganing va ravon gapirishni boshlang - o'rganayotgan tilingizda gapirish / tinglash / o'qish / yozish uchun har kuni kamida 15 daqiqa vaqt ajrating;
• barqaror daromad keltiradigan biznesni oching - haqiqatan ham ishlaydigan narsani topmaguningizcha, haftada bir marta ma'lum miqdorni reklama va reklama uchun sarflang.

Bu butunlay boshqacha, to'g'rimi?

Stoitsizm falsafasini qo'llasak, maqsadlar yanada oshkora bo'ladi. Ular tom ma'noda bo'ladi va siz ularga erishish uchun biror narsa qilasiz yoki yo'q.

2. Oddiy bo'ling

Endi biz birinchi nuqta bilan shug'ullanganimizdan so'ng, keling, o'z oldimizga qo'ygan vazifalarga va ularni amalga oshirishga qanday ishonishga e'tibor qaratishga harakat qilaylik.

Shuni yodda tutingki, biz faqat to'liq nazorat qiladigan narsalarga e'tibor beramiz. Agar biror narsaga ishonchingiz komil bo'lmasa yoki u muvaffaqiyatli bo'lishiga shubha qilsangiz, buni qilish uchun hech qanday sabab yo'q. Siz o'z e'tiqodingizda ham, harakatlaringizda ham izchil bo'lishingiz kerak.

Shunday odamlar borki, agar ular har kim o'zidan kutgan muayyan harakatni amalga oshirsa, ma'lum bir natijaga erishishiga ishonadi. Nima uchun noto'g'ri?

• Birinchidan, natijani kutishning o'zi nazoratdan tashqarida. Birovning umidlarini qondirish uchun biror narsa qilishdan nima foyda?
• Ikkinchidan, ko'p hollarda asossiz umidlar katta umidsizlikka olib keladi.

Ba'zida biror narsadan ko'nglingiz qolishi mumkinligiga tayyor bo'lishingiz kerak. Biz hammamiz insonmiz. Shunday kunlar bo'ladiki, kayfiyatimiz yomon, hamma narsa qo'ldan tushadi. Ammo bu siz darhol voz kechishingiz va maqsadga olib keladigan vazifalarni bajarishni to'xtatishingiz kerak degani emas. Siz har doim hamma narsani izchil qilishingiz kerak.

Misol uchun, tajriba o'tkazildi, unda siz kuniga 100 ta so'z yozishingiz kerak edi. Bu juda oson, hatto o'zini yozuvchi deb hisoblamaydigan odamlar uchun ham. Ammo ko'pchilik ba'zida yozishni xohlamaganliklaridan shikoyat qilishdi, lekin baribir buni qilishdi. Kuniga 100 ta so'z yozish orqali ular tajriba o'zlaridan talab qilgan kundalik ehtiyojni qondirdilar va shu bilan birga kun davomida 1% yaxshilandi.

Maqsadingizga erishishni kulgili darajada osonlashtirsangiz, har doim sehrli narsa sodir bo'ladi:

• siz talab qilinadigan minimumga javob berasiz;
• siz ko'proq narsani qilishni xohlay boshlaysiz.

Bu ko'p jihatdan teskari psixologiyaga o'xshaydi: ma'lum bir harakatga moyillik mutlaqo teskari reaktsiyani keltirib chiqaradi. Buning siri - kulgili oson maqsadlarga yopishib olish. Bu sizga ular bilan kurashish uchun energiya beradi. Siz minimalni to'ldirasiz va o'zingizdan mamnun bo'lasiz. Haqiqat lahzasi yomon kuningiz kelganda keladi. O'zingizni engib, rejalashtirilgan narsadan voz kecholmaysizmi?

3. Matematikani yordamga chaqiring

O'zingizga bo'lgan ishonchingizni oshirish va mustahkamlashga yordam beradigan yana bir yaxshi texnika mavjud. Taraqqiyotingizni kuzatib borish uchun ularni sanash kifoya. Masalan:

• agar siz savdoda bo'lsangiz, topgan pulingizni hisoblang;
• agar siz yozuvchi bo'lsangiz, ko'rishlar, o'quvchilar va javoblar sonini kuzatib boring;
• agar siz marketolog bo'lsangiz, bosish sonini kuzatib boring.

Eng oddiy matematik harakatlar va muayyan vazifalarni bajarish orqali qanday natijaga erishganingizni hisoblash maqsad sari qanchalik tez ketayotganingizni tushunishga yordam beradi va keyingi taraqqiyot uchun yaxshi rag'bat beradi.

Keling, yuqorida aytilganlarning barchasini barcha yozuvchilar olishi mumkin bo'lgan aniq bir misol bilan ko'rsatamiz.

Yozuvchi nazorat qila oladigan narsa bu ekranda paydo bo'ladigan so'zlar va ularni yozish uchun ketadigan vaqt. So‘zlarni iloji boricha ishonarli, jozibali va hikmatli qilib aytish mumkin, lekin o‘quvchilarga yoqmasa, o‘qiganlarini hech kim bilan baham ko‘rmaydi.

Qanchalik ko'p yozsangiz, shuncha ko'p javob olasiz degan nazariya bor. Bu omil tekshirilishi mumkin, keyin siz uni nazorat qilishni boshlashingiz mumkin.

Masalan, maqola muallifi shaxsiy kuzatish natijasida olingan quyidagi raqamlarni keltiradi:

• 1-sonli xabar: 500 so'z - 100 ta javob, sarflangan vaqt;
• 2-sonli xabar: 2000 so'z - 1000 ta javob, to'rt soat vaqt sarflangan.

Matematik hisob-kitoblar allaqachon boshqarilishi mumkin bo'lgan naqshni aniqlashga yordam beradi:

• post raqami 1: 500 so'z - 0, har bir so'z uchun 2 ta javob, daqiqada 1, 66 ta javob;
• 2-sonli xabar: 2000 so'z - 0, har bir so'z uchun 5 ta javob, daqiqada 4, 16 ta javob.

Agar biz biroz kattaroq ma'lumot olsak, biz quyidagiga o'xshash narsaga ega bo'lamiz: har bir yozma jumla o'rtacha 5-7 javobni topadi, ya'ni sarflangan besh daqiqa vaqt taxminan 20 ta javobga teng. Bunday kichik hisob-kitoblarni amalga oshirish orqali siz vaqtingizni behuda o'tkazmaganingizni tushunasiz va o'z qobiliyatingizga ishonch hosil qilasiz.

Maqsad sari qanday harakatlanishingizni nazorat qilishga yordam beradigan vositalardan foydalaning. Bu juda oddiy va aniq formulalar bo'lib, siz bir marta xulosa qilishingiz, eslab qolishingiz va o'z samaradorligingizni baholashni xohlagan holatlarda qo'llashingiz kerak. Ular hayotni sezilarli darajada soddalashtiradi va sizning harakatlaringiz natijalarini vizual baholashga imkon beradi.

4. Muvaffaqiyatsizliklaringizni qo'yib yuboring

O'z oldingizga yuqori maqsadlar qo'ymang va umidsizlik va muvaffaqiyatsizlikka tayyor bo'ling. Vaziyat so'nggi daqiqada izdan chiqishi va o'zingizga bo'lgan ishonchingizni susaytirishi mumkin. O'zingiz nazorat qila olmaydigan narsalar zirhingizda teshik ochib, sizni xafa qilishiga yo'l qo'ymang.

Maxsus "ko'ngilsizliklar jurnali" ni boshlang, unda sizni xafa qilgan barcha narsalarning xronikasini yuritishingiz va o'zingizni qanday his qilganingizni tasvirlashingiz mumkin. Keyinchalik, uni qayta o'qiganingizda, ular qanchalik ahamiyatsiz ekanligini tushunishingiz mumkin.

U erda tasvirlangan muammolar, ko'pincha, sizga juda qiyin bo'lib tuyuladi va ularga vaqt va kuch sarflashga arzimaydi. Ideal holda, jurnaldagi narsalar sizni bezovta qilishga yo'l qo'ymasligingiz kerak. Ammo buni qilishdan ko'ra aytish osonroq.

Har safar taqdirning zarbalarini kamtarlik bilan qabul qilishning nima keragi bor? Hech bo'lmaganda ba'zida his-tuyg'ularga erkinlik berish mumkin emasmi?

Ha, albatta qila olasiz. Biz shunchaki odammiz. Siz bilishingiz kerak bo'lgan stoitsizmning yana bir printsipi bor.

Stoitsizmning ikkinchi eng muhim tamoyili bu:

Qanchalik yomon bo'lsa, shuncha yaxshi.

Vaziyatda qanchalik salbiy bo'lsa, uning ijobiy salohiyati shunchalik katta bo'ladi. Salbiy his-tuyg'ular har doim odamlarni hal qiluvchi harakatlar qilishga undaydi. Avvaliga siz qattiq mehnat qilgan barcha narsa oxir-oqibat tutunga aylangan degan fikrni qabul qilish qiyin, ammo keyin bu juda katta foyda keltiradi.

Birinchidan, o'zingizdan so'rang, bu muvaffaqiyatsizlik sizning yakuniy maqsadingizga ta'sir qildimi? Ko'pincha bu savolga javob salbiy. O'zingizga bo'lgan ishonchingiz bu bilan silkitmasligi kerak. O'zingizga sodir bo'lgan voqeadan xalos bo'lish uchun vaqt bering va keyin yangi kuch bilan biznesga kirishing.

Agar muvaffaqiyatsizlik qandaydir tarzda yakuniy maqsadga ta'sir qilgan bo'lsa, unda nima noto'g'ri bo'lganini o'ylab ko'ring. Mulohaza yuritish uchun vaqt ajrating va vaziyatni har tomondan ko'rib chiqing. Faqat his-tuyg'ularingiz sizni eng yaxshi ko'rishiga yo'l qo'ymang. Har qanday vaziyatda, ehtiyotkorlik bilan, har doim ijobiy daqiqalarni topishingiz mumkin.

5. Negativlikdan ilhom oling

Biz hammamiz juda dangasamiz. Ba'zilar shunchaki juda. Bizni doimo itarib yuborish va biror narsa qilishga majbur qilish kerak. Ammo nega biz hali ham ishga boramiz, odamlar bilan muloqot qilamiz, qilishni xohlamagan narsalarni qilamiz, konfor zonamizni buzamiz? Bularning barchasi boshqa odamlarning bizga ta'siri bilan bog'liq.

Bizni raqibga ega bo'lishdan ko'ra yaxshiroq narsa turtki bermaydi. Bu hayotning qanday sohasi bo'lishi muhim emas: ish, sport, shaxsiy hayot yoki boshqa narsa. Hech kim o'zini muvaffaqiyatsizlikka uchragandek his qilishni xohlamaydi. Bu oldinga siljish uchun juda kuchli rag'bat va turtki.

Salbiy ilhom manbalarini topish oson. Hayot ularni har qadamda oldimizga tashlaydi. Eng oddiy misolni keltirish mumkin: bizning sobiq sinfdoshlarimiz.

Aytaylik, maktabni tugatganimizga o‘n yilcha vaqt o‘tdi. Tabiiyki, sizni kim va kim bo'lganligi, kim va nimaga erishganligi qiziqtiradi. O'ylab ko'ring, qiziqishingizning asl sababi nimada? Siz bu odamlarning barchasini o'zingiz bilan solishtirmoqchisiz.

Endi unga nima bo'ldi?

U hali ham ota-onasi bilan yashaydimi?

Qiziq, uning qanday mashinasi bor?

U maktabda juda aqlli edi, nima bo'ldi?

Voy, ularning hatto farzandi ham bor!

Ha, ehtimol, bu o'z-o'ziga ishonchni oshirishning eng yaxshi va yuqori axloqiy usuli emas, lekin ba'zida bu savollarning barchasiga javoblar haqiqatan ham taskin beradi.

Rostini aytsam, ortda qolish qo'rquvi va boshqalardan ko'ra yomonroq bo'lish qo'rquvi taslim bo'lmaslikka yordam beradigan eng yaxshi rag'batlardan biridir. Albatta, siz o'z hayotingizni yashashingiz kerak, lekin ba'zida zaiflik yoki umidsizlik paytida o'zingizni kimdir bilan solishtirishni xohlasangiz, unda hech qanday dahshatli narsa bo'lmaydi. Bu yaxshi narsa bo'lmasligi mumkin, ammo salbiy misol o'zingizga bo'lgan ishonchingizni kuchaytirar ekan, bu adolatli va samarali yo'l bo'ladi.

6. Ijobiy narsalardan ilhom oling

Agar siz Garri Potter kitoblarini o'qigan bo'lsangiz, ehtimol siz Dementorlarni (jonlarni so'ruvchi yovuz ruhlarni) haydab chiqarish uchun Patronusni chaqirib, ularni qo'rqitadigan maxsus afsun qilishingiz kerakligini eslaysiz.

Sehrning to'g'ri ishlashi uchun siz hayotdagi baxtli onni eslatuvchi eng yorqin, eng kuchli xotirangizni esga olishingiz kerak edi. Agar xotira etarlicha kuchli bo'lmasa, unda yorug'lik chaqnashdan boshqa hech narsa chiqmadi.

Xuddi shu kitoblardagi iksirlar professori Severus Sneyp Garri Potterning onasi Lilini bolaligidan sevib qolgan. Lekin u hech qachon javob qaytarmadi. Shunga qaramay, Severusning Lilyga bo'lgan muhabbati uning eng baxtli va eng yoqimli xotirasiga aylandi. Aynan shu narsa professorga har doim kerak bo'lganda Patronusni chaqirishga imkon bergan.

- Shuncha yillardan keyin ham uni sevasizmi? – deb so‘radi Dambldor.

Agar davom etish uchun etarlicha g'ayratingiz bo'lmasa, hayotda siz bilan sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni eslab qoling. Bu baxtli bolalik xotiralari, birinchi sevgingiz, boshqa odamlar bilan baham ko'rgan umumiy quvonchlaringiz bo'lishi mumkin. Bir vaqtlar qanchalik yaxshi bo'lganingizni o'ylab ko'ring, shuningdek, sizni qancha yoqimli daqiqalar kutayotgani haqida o'ylang.

Siz, albatta, iliq xotiralar to'lqini sizni qanday bosib olishini his qilasiz va albatta sizni xursand qiladi. Ijobiy ilhom shunday ishlaydi, bu sizning xotirangizdagi eng yaxshi narsalarni jonlantirishga imkon beradi.

7. Ko'rinmas bo'lmang

Har birimiz o'z fikr va g'oyalarimizni baham ko'radigan shunday insonga ega bo'lishimiz kerak. Har safar kimgadir ular haqida gapirganda, ikkita narsa sodir bo'ladi:

• o'zingizga bo'lgan ishonchingizni mustahkamlaysiz;
• sizning harakatlaringizda sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamingiz bor.

Sizning e'tiqodingizga (g'oyalar, orzular va h.k.) sherik bo'lmagan odamlar har doim siz xohlagan narsaga erishish deyarli mumkin emasligini aytadilar. Vaholanki, baham ko'rgan odamlar sizning maqsadingizga erishishda sizga yaxshi yordamchi bo'lib xizmat qiladi.

Buni shunday o'ylab ko'ring: mening e'tiqodlarimga qo'shilmagan odam boshidanoq ularga ishonmaydi. U bilan muloqot qilib, men o'zimga yomon xizmat qilaman. Va menga umuman kerak emas.

Ko'p odamlar o'zlarining barcha g'oyalari va orzularini o'zlarida saqlash odatiga ega. Ular hech qachon kun yorug'ini ko'rmaydigan tortmada qulflangan roman kabi abadiy ular bilan qoladilar. Bu ko'p sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. Odamlar ko'pincha ularning g'oyalari boshqalarga kulgili, ahmoq yoki kulgili bo'lib ko'rinishidan qo'rqishadi. Ammo ularning o'zlari bunday deb o'ylamaydilar.

Ha, siz kimgadir ahmoq va kulgili ko'rinishingiz mumkin. Ha, odamlar sizni aqldan ozgan deb o'ylab, sizdan qochishlari yoki hujum qilishni boshlashlari mumkin. Ajablanarlisi shundaki, bularning barchasi faqat o'zingiz ishongan narsaga intilishingizga yordam beradi. Muammoni hal qilishga qat'iy qaror qilganingizda, hech narsa yo'lingizga to'sqinlik qilmasligi kerak.

Sizda tavakkal qilish va niyatlaringizni dunyoga e'lon qilish uchun jasorat bormi? Agar shunday bo'lsa, unda bunday harakat o'zingizga bo'lgan ishonchingizni sinab ko'rishga yordam beradigan lakmus testiga aylanadi.

Agar siz faqat o'zingiz yoqtirgan narsani qilsangiz, qanday bo'lishini tasavvur qiling. Siz baxtliroq bo'larmidingiz? Yo'q. Siz ko'proq himoyasiz bo'lardingiz. Siz tavakkal qila olmaysiz.