O'zingizni tez-tez sayr qilishga undashning 8 ta usuli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Qushlarni kuzatish, xaritani yo'naltirish va boshqa noodatiy variantlar.

Yurish sog'liq uchun foydalidir va ideal holda siz har kuni yurishingiz kerak. Ammo ko'pincha biz yurishdan bosh tortish uchun juda ko'p sabablarni topamiz: yomon ob-havo, vaqt etarli emas, kayfiyat yo'q, boradigan joy yo'q. Bunday hollarda o'zingizni tashqariga chiqishga majbur qilish uchun sizga qo'shimcha motivatsiya kerak bo'ladi. Siz uchun rag'batlantiruvchi mos variantni topishga harakat qiling.

1. Miyani aldash

Tashqarida havo kulrang yoki sovuq bo'lsa, o'zingizga faqat 5-10 daqiqa sayrga chiqishingizni ayting. Shunda miya xuddi siz darhol bir soatlik yurishga qaror qilganingizdek qarshilik qilmaydi. Va ko'chada besh daqiqadan so'ng, siz yana bir oz ko'proq yurishingizga rozi bo'ling.

Katta ehtimol bilan siz harakatdan zavqlanishni boshlaysiz va natijada yurishingiz dastlab belgilangan vaqtdan uzoqroq davom etadi.

2. Qushlarni tomosha qilish uchun tashqariga chiqing

Shaharlarda nafaqat kaptar va chumchuqlar yashaydi. Parklarda, o'rmon zonalarida va ba'zan uyda siz turli xil qushlarni uchratishingiz mumkin. Ularni tomosha qilishni yurish bilan birlashtiring.

Yo'lda qancha qushlarni uchratganingizni hisoblang, sizga noma'lum turlarni qidiring, qo'shiqni tinglang va qushlar hayotidan sahnalarni tomosha qiling. Ehtimol, siz shunchalik qiziqasizki, bu sizning yangi sevimli mashg'ulotingizga aylanadi.

3. Ekskursiyaga boring

Odatda biz uydan ish va orqaga odatdagi yo'nalishda yuramiz va atrofdagi shaharga kam e'tibor beramiz. O'zingizni turist kabi his qilishga harakat qiling. Siz kamdan-kam tashrif buyuradigan hududga boring va uning atrofida aylanib chiqing, tafsilotlarni payqashga va qiziqarli burchaklarni izlashga harakat qiling. Agar yaqin atrofda do'stingiz bo'lsa, undan sizga yo'lboshchi bo'lishini so'rang.

Ko'pgina shaharlarda tarixiy binolarda QR kodlari mavjud bo'lib, ularni skanerlash orqali joy haqida qiziqarli narsalarni ochib berish mumkin. Ular yo'lboshchining yaxshi o'rnini bosadi va shuningdek, yurishingizni diversifikatsiya qilishga yordam beradi.

4. Ayni damga sho‘ng‘ib keting

Agar siz meditatsiya qilishni xohlasangiz, lekin harakatsiz o'tirish zarurati tufayli to'xtab qolsangiz, yo'lda meditatsiya qilishga harakat qiling. Buning uchun siz qadamlaringizga diqqatni jamlashingiz kerak. Oyog'ingiz erga qanday tegayotganini his qilishga harakat qiling, keyin esa undan chiqing, oyoqlarning mushaklari qanday ishlaydi.

Biroz vaqt o'tgach, siz bunga nafas olish mashqlarini qo'shishingiz mumkin: inhalatsiyani to'rt qadamga cho'zing, keyingi to'rt qadam uchun nafasni ushlab turing, so'ngra to'rt qadam nafas oling. Bu sizni tinchlantirishga va fikrlaringizda emas, balki hozirgi paytda bo'lishga yordam beradi.

Nafas olish o'rniga siz atrofingizdagi tovushlarga, hidlarga, teriga havo tegishiga ham e'tibor qaratishingiz mumkin.

5. Suratga tushing

Bu chiroyli binolarni, g'ayrioddiy belgilarni, hayvonlarni suratga olishga bag'ishlangan tematik bo'lishi mumkin. Yoki odatiy kuningizni, mahallangizni yoki sevimli bog'ingizni hujjatlashtirishingiz mumkin.

Do'stlar bilan bunday yurishga boring yoki alohida borishga rozi bo'ling va kim ko'proq suratga tushishini bilish uchun raqobatlashing, masalan, mushuklar.

6. Aqliy faoliyat uchun yurish vaqtidan foydalaning

Tadqiqotlar shuni tasdiqlaydiki, yurish ijodiy fikrlashga yordam beradi. Shunday qilib, agar siz harakatlar rejasi haqida o'ylashingiz, muammoning ahamiyatsiz bo'lmagan echimini topishingiz yoki fikrlash tajribasini o'tkazishingiz kerak bo'lsa, piyoda yurish - bu eng yaxshi vaqt.

7. Odatdagi yo'lingizning teskari yo'liga boring

Ko'chaning narigi tomonida yoki siz doimo yuradigan teskari yo'nalishda yuring. Shubhasiz, siz ilgari e'tiboringizdan chetda qolgan tafsilotlarni ko'rasiz. Yoki siz hatto notanish hududdan o'tayotganingizni his qilasiz.

8. Qog'oz xaritasi bilan harakat qilib ko'ring

Siz do'stlaringiz bilan orienteering turnirini tashkil qilishingiz yoki o'zingizni o'tmishdagi sayohatchi sifatida tasavvur qilishingiz mumkin. Har holda, yangi tajribalar kafolatlanadi.