Ongli va baxtli hayot uchun 10 ta odat

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

O'zingizni har tomonlama yaxshi his qilishingizga yordam beradigan oddiy qadamlar.

1. Reja qilganingizda turing

Budilnikni soat 6:30 ga qo'ygan bo'lsangiz, jiringlashi bilan yotoqdan turing. Nima uchun bu juda muhim? Chunki bu kuni bajarishingiz kerak bo'lgan birinchi va'dadir.

Kecha siz o'zingizga tayanganingiz uchun budilnikni shu vaqtga o'rnatdingiz. Kunni uzilgan umid bilan boshlash noto'g'ri oyoqqa turishga o'xshaydi. Va'dangizni bajaring. Oxirgi chora sifatida siz kun davomida uxlashingiz mumkin.

Ertalab qanday uyg'onish kerak: sizni insonga aylantiradigan 13 qadam →

2. Ertalabki tartibingizni aniq tartibga soling

Ertalabki odatiy harakatlar tezroq tuzalib, ishga kirishishingizga yordam beradi. Dush. Tishlarni tozalash. Soch turmagi. Va eng muhimi, bayram uchun to'g'ri kiyim tanlash.

Kiyimlar ma'lum bir kayfiyatni yaratishini unutmang.

Sizning ertalabki tartibingiz butun kun uchun kayfiyatni o'rnatadigan mashg'ulotdir. Sochingizni qanday tarashingiz, qahva ichishingiz va kiyinishingiz ma'lum darajada kunning qanday o'tishiga bog'liq.

Kunni samarali boshlash uchun 10 ta ertalabki marosim →

3. Meditatsiya qiling

Bu dushdan keyin ertalab, ko'proq yoki kamroq uyg'oq bo'lganingizda qilish eng yaxshisidir. Jim o'tirish uchun 5-10 daqiqa vaqt ajrating.

Faqat o'zingizni tinglang. Bu sizga kuningizni qanday boshlaganingizni tushunishga yordam beradi: hafsalangiz pir bo'ldimi, biror narsa sizni zulm qilyaptimi yoki aksincha, ajoyib va yoqimli narsa sodir bo'lmoqdami?

5 daqiqalik meditatsiyani o'tkazganingizdan so'ng, siz hozir o'zingizni qanday his qilayotganingizni va uni eng samarali o'tkazish uchun kuningizni qanday tashkil qilishingiz kerakligini tushunasiz. Bu juda muhim.

Tez meditatsiya uchun 7 ta oddiy texnika →

4. Muntazam ravishda ovqatlaning

Bir vaqtning o'zida ovqatlaning, yaxshisi oldindan tayyorlangan ovqat bilan. Bu kun davomida ovqatni o'tkazib yuborish yoki ovqatlanishni unutmaslikka yordam beradi.

Odat yaratishga harakat qiling. Oldindan pishirilgan sog'lom taomlarni qanchalik tez-tez iste'mol qilsangiz, hatto eng og'ir jadvalda ham sog'lom bo'lish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.

Yangi boshlanuvchilar uchun sog'lom ovqatlanish bo'yicha qo'llanma →

5. Kichik tanaffuslardan unumli foydalaning

Kun davomida sizda qisqa bo'sh vaqtlar mavjud. Biz bu vaqtni ijtimoiy tarmoqlarni tekshirish, YouTube videolarini tomosha qilish va boshqa keraksiz narsalar bilan behuda o'tkazardik. Smartfoningizdagi barcha shunga o'xshash ilovalarni bitta toifaga birlashtiring va uni "Hayotimning behudalari" deb nomlang.

Buning o'rniga, asosiy sahifaga foydali ilovalarni joylashtiring - chet tillarini o'rganish, kitob o'qish va hokazo. Foydali mashg'ulotlar uchun qisqa tanaffuslar qilish va ma'lumotni behuda iste'mol qilishdan qochish orqali siz o'rganish odatini shakllantirasiz.

50 ta tanaffus g‘oyalari →

6. Esingizda bo'lsin: bo'sh vaqt - bu bo'sh vaqt

Bu maslahat “bo‘sh vaqt” degani “yangi loyihalar ustida ishlash” degani emasligini unutib qo‘ygan ishchanlar va tadbirkorlar uchun. Bu ish uchun sarflashning hojati yo'q vaqt.

Parkda sayr qiling, bir chashka qahva uchun eski do'stingiz bilan uchrashing, do'stlaringiz yoki oilangiz bilan stol o'yinini o'ynang, buvingizga qo'ng'iroq qiling, qiziqarli filmni tomosha qiling, yarmida uzilishlarsiz, chunki o'zingizni samarasiz his qilasiz.

Bo'sh vaqtni kundalik jadvalingizning ajralmas qismi sifatida ko'rib chiqish odati miyangizni qayta ishga tushirishga va ishingizga tetik va ishtiyoq bilan qaytishingizga yordam beradi.

Uyda qilinadigan ishlar. 80 ta qiziqarli, qiziqarli va foydali faoliyat →

7. Moliyangizni nazorat qiling

Moliya juda ko'p stress va tashvishlarni keltirib chiqaradi. Ammo stressni pul emas, balki moliyaviy ishlardagi tartibsizlik va uni qanday boshqarishni tushunmaslik sabab bo'ladi.

Vaziyatni o'zlashtiradigan tarzda pul bilan ishlashni o'rganing.

Agar siz chuqur taygaga kirib, ov va terim bilan oziq-ovqat olmoqchi bo'lmasangiz, pul kunlaringiz oxirigacha hayotingizning bir qismidir. Bundan tashqari, uning muhim qismi.

Shuning uchun soliqlar, investitsiyalar, jamg'armalar va kreditlar bo'yicha asosiy bilimlarni olishga vaqt ajrating. Haftada, ikki haftada yoki oyda bir marta moliyaviy ahvolingizni tahlil qiling va pul qayerga ketayotganini bilib oling.

10 ta eng yaxshi shaxsiy moliya ilovalari →

8. Yangi odamlar bilan tanishing

Yangi odamlar bilan tanishish boshqa hech narsa kabi ilhom beradi. Ehtimol kimdir sizning blogingizni muntazam o'qiydi? Ularga elektron pochta xabarini yuboring. Siz o'rganmoqchi bo'lgan mahalliy biznes egasi bormi? Uni qahvaga taklif qiling.

Aloqa doirangiz qanchalik keng bo'lsa, aloqalaringiz orqali shunchalik ahamiyatli bo'lasiz va shaxsiy rivojlanish uchun ko'proq ilhom olasiz. Bu, shuningdek, tanazzulga uchraganingizda va o'zingizni hech qaerga ketmayotgandek his qilganingizda, narsalarga boshqa nuqtai nazardan qarashga yordam beradi. Siz yangi odam bilan tanishasiz va yolg'iz emasligingizni, maqsad sari intilayotganingizni tushunasiz, buning uchun vaqt kerak.

Muloqotning birinchi soniyalaridan notanish odamni qanday yutib olish mumkin →

9. O'zingizni erkalang

Xursandchilik hayotning bir qismidir. Ha, tartib-intizom ko'p narsani anglatadi, lekin ba'zida oqimga qaytish uchun o'zingizni qo'yib yuborishingiz kerak bo'lgan payt keladi.

O'zingizning konfor zonangizdan chiqing va yo'lda yangi narsalarni o'rganayotganda o'zingizni ozgina zavqlantiring.

Uchrashuvga kimnidir chaqiring. Shaharning narigi tomonidagi kafega boring, stolda uxlash uchun juda ko'p cheesecakes iste'mol qiling, yangi muzeyga tashrif buyuring, ko'lga boring va oyoqlaringizni suvga solib, iskala ustiga o'tiring.

Bu lahzalarni o'tkazib yuborish oson, ayniqsa siz maqsadlar qo'yishga va ularga intilishga odatlangan bo'lsangiz. Ammo ular eng ko'p esda qoladigan, sizni xursand qiladigan, hayotni chuqurroq his qiladiganlardir.

O'zingizni hashamatli his qilishning 17 ta oson va byudjet usuli →

10. Yotishdan oldin kundalik daftaringizga yozing

Kundalik daftaringizga kamida bir-ikki satr yozishni kundalik odatga aylantiring. Siz tajribalar yoki rejalar haqida yozishingiz, she'r yoki qo'shiq yozishingiz, tashvishlaringiz va u bilan qanday kurashishingiz haqida yozishingiz mumkin. Aynan nima yozganingiz muhim emas, buni qilishingiz muhim.

O'tgan hafta chorshanba kuni nima bo'lganini eslay olasizmi? Va ikki oy oldin? Kunlar bir chiziqqa birlashadi, faqat eng yorqin daqiqalar esga olinadi. Kundalik yuritish odati sizga yoqimli kichik narsalarni, o'zingizning qiziqarli fikrlaringizni, sevimli kitoblaringiz va filmlaringizdan iqtiboslarni saqlashga yordam beradi.

Kundalikni qayta o‘qiyotganingizda, fikrlash tarzingizni, oldingi maqsad va istaklaringizni ko‘rishingiz mumkin. Buni hozir bor narsangiz bilan o'zaro bog'lab, siz bir nechta qimmatli xulosalar chiqarishingiz mumkin.

Jurnal hayotingizni qanday o'zgartirishi mumkin →