Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Odatda nafas olish tizimi ifloslangan havoni o'z-o'zidan boshqaradi, lekin ba'zida u yordamga muhtoj.
Smog nima
"Smog" fe'l bo'lmagan hollarda, bu so'z yaxshi narsa keltirmaydi. Smog chang, tutun, kuyikish va chiqindi gazlar bilan to'ldirilgan havo deb ataladi. O'rmon yong'inlari havoning ifloslanishiga hissa qo'shadi.
Tutunning xavfli tarkibiy qismlaridan biri uglerod oksididir. Bu uglerod oksidi va zaharli. Uglerod oksidi (CO) qondagi kislorodni tashishga xalaqit beradi va yuqori konsentratsiyalarda o'limga olib kelishi mumkin. Chang, toksinlar, og'ir metal tuzlari ham tanani sog'lom qilmaydi.
Smog surunkali respirator kasalliklarni kuchaytiradi. Katta shaharda oddiy ko'rinadigan chang ham xavfli hodisadir. Laboratoriya tahlilisiz uning tarkibini aniqlay olmaysiz. Shuning uchun, deraza ochiq bo'lsa, deraza tokchangizni qoplaydigan qatlamda bir xil zaharli moddalar, og'ir metal tuzlari va kuchli allergenlar bo'lishi mumkin.
JSST ma'lumotlariga ko'ra, dunyoning 80% shaharlaridagi havo standartlarga javob bermaydi.
Odatda nafas olish tizimi havoni tozalashda juda samarali. Ammo ba'zi davrlarda o'pka uchun qo'shimcha himoya qilish yaxshiroqdir. Buning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:
- o'rmon va torf yong'inlari;
- shamol etishmasligi, buning natijasida uglerod oksidi, to'xtatilgan qattiq moddalar va uglevodorodlar bir joyda to'planadi;
- uzoq vaqt davomida yog'ingarchilikning yo'qligi.
Favqulodda vaziyatlar vazirligi odatda smog haqida ogohlantiradi, SMS yoki yangiliklarni kuzatib boring.
Nafas olish tizimini tutun va changdan qanday himoya qilish kerak
1. Yurishlarni qisqartiring
Tutun davrida, agar zarurat bo'lmasa, tashqariga chiqmaslik yaxshiroqdir. Bu, ayniqsa, tong soatlari uchun to'g'ri keladi. Ertalab atmosferaning quyi qatlamlarida tutun kontsentratsiyasi qolgan vaqtga qaraganda yuqori.
2. Spirtli ichimliklar emas, suv iching
Suv tanadagi tuz muvozanatini tiklashga va suvsizlanishni to'xtatishga yordam beradi. Yashil choy yoki mevali ichimliklar ham mos keladi. Boshqa tomondan, spirtli ichimliklar va soda suyuqlikni to'kib tashlaydi.
3. To'g'ri ovqatlaning
Og'ir yog'li ovqatlardan voz kechish yaxshiroqdir, uning hazm bo'lishi tanadan zararli moddalarni qayta ishlash uchun foydalanishi mumkin bo'lgan ko'p energiyani oladi. Oson hazm bo'ladigan ovqatlarni tanlang va sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Tolaga va antioksidantlarga boy ovqatlar tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.
4. Chekmang
O'pka og'ir kunlarni boshdan kechirmoqda. Sigaretdagi smola tananing tabiiy filtrlariga yukni ikki baravar oshiradi. Bundan tashqari, siz yopiq joylarda chekmasligingiz kerak va bu maslahatga nafaqat tutun davrida ham amal qilish kerak.
5. Nafas olish tizimini bezovta qilmang
Spreylar va aerozollar, kuchli hidli laklar va bo'yoqlardan foydalanishni, havo biroz toza bo'lgunga qadar mezzaninadan changli to'qimachilikni silkitishni kechiktirish yaxshiroqdir.
6. Tez-tez tozalang
Agar siz maxsus boshpanada yashamasangiz, u holda kvartira oqadi. Chang va yonish mahsulotlari xonalarga kirib, yuzalarga joylashadi. Kuniga kamida bir marta nam mopni bajaring.
Ochiq derazalarga nam latta osib qo'yishingiz mumkin. E'tibor bering, chivinli to'rlar tutundan himoya qilmaydi.
7. Buruningizni yuving
Yonish mahsulotlari nazofarenksga joylashadi, shuning uchun burun va tomoqni sho'r yoki dengiz suvi bilan yuvish foydalidir. Dorixonalarda maxsus spreylar sotiladi.
8. Niqobdan foydalaning
Maksimal tutun davrida chang, tutun, tutun, karbon monoksitdan himoya qilish uchun mo'ljallangan respiratordan foydalanish yaxshidir.
Nafas olish a'zolarini nam gazli bandaj bilan ham himoya qilish mumkin. Bu unchalik samarali emas, lekin baribir hech narsadan yaxshiroq.
Bosh aylanishi, zaiflik, yo'tal tutilishi bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
9. Jismoniy faollikdan voz keching
Mashq qilish sizni tez-tez va chuqurroq nafas olishga majbur qiladi, shuning uchun o'pkaga ko'proq zararli moddalar kiradi. Tutunning ifloslanishi paytida jismoniy mashqlar, ayniqsa havoda, taqiqlangan bo'lishi kerak va bu suv omborlarida suzishga ham tegishli.
10. Konditsionerni o'chiring
Har bir sovutish tizimi tutun davri uchun mos emas. Agar konditsioner ko'chadan havo olsa, unda maxsus filtr o'rnatilishi kerak. Agar u erda bo'lmasa, qurilmani ishlatmaslik yaxshiroqdir.
11. Ichki havoni namlash
Namlagich yoki hech bo'lmaganda buzadigan amallar shishasidan foydalaning. Buning yordamida chang yuzalarga tezroq joylashadi, u erdan nam mato bilan olib tashlash oson bo'ladi.
Tavsiya:
Tricepsni qurish va elkangizni himoya qilish uchun tor tutqichli dastgoh matbuotini qanday qilish kerak
Tor tutqichli dastgoh pressi qo'shma sog'likni shtanga og'irligidan ko'ra qadrlaydiganlar uchun mashhur mashqlarning o'zgarishidir. Buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini aytamiz
O'zingizni charchash va ortiqcha ishdan himoya qilish uchun o'zingizga qanday g'amxo'rlik qilish kerak
Haddan tashqari ish va charchash ishdagi haddan tashqari ishtiyoqning umumiy natijasidir. Ushbu hodisaning oqibatlarini bartaraf etishdan ko'ra oldini olish osonroq
Agar ishga qaytishingiz kerak bo'lsa, o'zingizni koronavirusdan qanday himoya qilish kerak
Ishga chiqqandan keyin oʻzingizni koronavirusdan himoya qilish uchun masofani saqlang, niqob taqing, gigiena qoidalariga rioya qiling va boshqa oddiy qoidalarga amal qiling
Agar it yoki mushukda Shomil topsangiz nima qilish kerak va uy hayvoningizni qanday himoya qilish kerak
It yoki mushukdagi Shomil jiddiy kasalliklarga olib kelishi mumkin va egalari buni o'z vaqtida payqashga har doim ham vaqt topa olmaydi. Shuning uchun tishlashning oldini olish kerak
Kecha, shahar, qiz: ko'chada o'zingizni qanday himoya qilish kerak
Kechasi tashqarida sizning xavfsizligingiz ko'plab omillarga ta'sir qilishi mumkin. Bu bilim uyga yo'lda noxush vaziyatlardan qochishga yordam beradi