Fabbing nima va undan qanday qutulish mumkin

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

"Fabling" so'zining orqasida nima yotganini hamma ham bilmaydi, ammo har bir zamonaviy odam allaqachon o'z ta'sirini boshdan kechirgan.

Fabbing nima?

Fabbing - bu gadjetlar va Internetga qaramlikning ko'rinishlaridan biri, suhbat davomida smartfon tomonidan chalg'itish odati. Siz shaxsan muloqot qilganingizda va shu bilan birga kimdir bilan doimiy ravishda yozishganingizda, ijtimoiy tarmoqlardagi umumiy sahifalarni aylanib chiqsangiz yoki qo'ng'iroq qilsangiz, siz aslida suhbatdoshingizga e'tibor bermaysiz. Shuning uchun nom: telefon + snubbing = phubbing.

Bu atama 2012 yilda McCann reklama agentligi xodimlarining engil qo'li bilan paydo bo'lgan, ular maqsadli ravishda ushbu hodisaga nom qidirmoqdalar. Butun dunyo bo'ylab bu so'z Avstraliyaning STOP PHUBBING anti-fabbing kampaniyasi tufayli paydo bo'ldi. Harakatning rasmiy saytida qiziqarli faktlar keltirilgan:

1. Moskva dunyodagi eng Fabber shaharlarining yigirmatasida 12-o'rinni egallaydi.
2. Agar fubbing o'lat bo'lsa, u Xitoydagidan olti barobar ko'p odamni o'ldiradi.
3. Restoranda bitta kechki ovqat uchun o'rtacha 36 ta fabbing holati sodir bo'ladi.
4. Odamlarning 97 foizi fabbing paytida taom kamroq mazali bo'lib qolishini tan oladi.
5. O'smirlarning 87% yuzma-yuz emas, balki xabarlar orqali muloqot qilishni afzal ko'radi.
6. Aksariyat faberlar oʻz statuslarini yangilash, jonli suhbatdoshdan koʻra qiziqroq odam bilan suhbatlashish, hazillarni oʻqish, shuningdek, Google’da musiqa, xizmatlar va barcha turdagi bemaʼni narsalarni qidirish uchun smartfonidan foydalanadilar.

Odob bo'yicha maslahatchilar fabbingni tsivilizatsiyaning oxiri deb atashadi. Shu sababli, kampaniya smartfoningizni cho'ntagingizda qoldirib, haqiqiy dunyoga qaytishga chaqiradi.

Nima uchun odamlar buni qilishadi?

Tadqiqotga ko'ra, "pubbing" qanday odatiy holga aylangan: Kent universiteti smartfoni orqali snabbingning oldingi sabablari va oqibatlari, phubbing bir qator boshqa yomon odatlar va psixologik muammolardan kelib chiqadi. Internetga qaramlik, muhim narsani o'tkazib yuborish qo'rquvi (FoMO) va o'z-o'zini nazorat qilishdagi qiyinchiliklar smartfonga qaramlikka olib keladi, bu esa o'z navbatida fabbingga olib keladi.

Asosiy muammo smartfonning o'zi emas, balki Internet taqdim etayotgan cheksiz imkoniyatlar va irodaning etishmasligi.

Shuningdek, gender shart-sharoitlari mavjud: ayollar fabbingga ko'proq moyil, ular buni tez-tez va uzoqroq qilishadi. Ehtimol, sabab jinslarning smartfonlarga bo'lgan har xil munosabatidir. Erkaklar uchun bu birinchi navbatda ilg'or imkoniyatlarga ega texnika, ayollar uchun esa ijtimoiy o'zaro ta'sir vositasidir.

Fabbing tarqalishining yana bir sababi shundaki, fabbiy (jabrlanuvchi) suhbatdoshni telefonga ko'milganini ko'rib, gadjetga o'zi qo'l cho'zadi. Bu doirani yopadi va g'ayritabiiy smartfonni normadan foydalanadi.

Fabbing fabberning o'ziga qanday ta'sir qiladi?

Fabbingning boshqa giyohvandlik bilan bog'liqligi allaqachon bu odatning egasiga halokatli ta'siriga ishora qilmoqda. Ta'rifga ko'ra, internetga qaramlik - bu qayg'uga olib keladigan Internetdan noto'g'ri foydalanish usuli. Smartfonga qaramlik qimor o'yinlari bilan bir qatorda, depressiya va sog'liq muammolarining qo'shimcha xavfi bilan bog'liq.

Yuqorida aytib o'tilgan yana bir omil - muhim narsani o'tkazib yuborish qo'rquvi - fabberni quritadi va quritadi. U xabarni, qo'ng'iroqni yoki yangilikni o'tkazib yubormaslik uchun doimo hushyor bo'lib, do'stlari usiz chiqib ketganini bilishdan qo'rqadi.

Va ular sizni tinglamaganida gapirish eng yoqimli narsa emasligi sababli, fabber do'stlari bilan muammolarga duch kelishi mumkin.

Va qurbonlik uchunmi?

Yevropa universitetlari tadqiqotchilari Nega Phubbing munosabatlaringiz uchun zaharli: “Y avlodi” o‘rtasida smartfon rashkining rolini tushunish Foydalanuvchilar yoshlardan (ming yillik avlod vakillari) yaqinlaringiz smartfonga haddan tashqari qaram bo‘lganida qanday his-tuyg‘ularni his qilishlarini so‘rashdi. Respondentlarning javoblari quyidagicha:

• 28,6% hasadgo'y, o'zlarini e'tiborsiz, e'tiborga olinmagan, jirkanch, kerak emas va qiziq emas deb his qilgan.
• 19,4% asabiylashish, asabiylashish, g'azab, g'azab, norozilikni his qildi.
• 11, 1% o'zini noqulay, ahmoq, xafa, sarosimaga tushgan, o'zlariga nisbatan hurmatsizlik his qilgan, o'zlarini yoqimsiz, og'riqli his qilgan.

Qolganlari neytral haqida gapirdi, va ozgina foiz - hatto ijobiy his-tuyg'ular haqida. Ammo, ko'rib turganingizdek, fabbing ko'proq salbiy: smartfonga hasad qilish, sizni biron bir uskunaga almashtirganingizni his qilish.

Agar sheriklardan biri fabber bo'lsa, juftlikda nima bo'ladi?

2015 yilda Baylor universiteti tadqiqotchilari er-xotinning munosabatlariga qanday ta'sir qilishini aniqlashga qaror qilishdi. Mening hayotim mobil telefonimdan asosiy chalg'ituvchi narsaga aylandi: Hamkorlar bilan suhbatlashish va romantik hamkorlar o'rtasidagi munosabatlardan qoniqish. Respondentlar o'z turmush o'rtog'ining fabbing darajasini alohida miqyosda va alohida munosabatlar sifatini baholadilar.

Olimlar fabbing ishqiy munosabatlardan qoniqishga salbiy ta'sir qiladi, shuningdek, hayotdan umumiy qoniqishga bilvosita ta'sir qiladi va depressiyaga hissa qo'shishi mumkin degan xulosaga kelishdi.

Doimiy ravishda smartfondan foydalanish juftliklar (pul, jinsiy aloqa va bolalar bilan birga) nizolarning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir.

Shunga o'xshash natijalar "Technoference" Amerika tadqiqotida olingan: Juftlik munosabatlariga texnologiyaning aralashuvi va ayollarning shaxsiy va munosabatlar farovonligiga ta'siri. Olimlar fabbing erkak do'sti yoki turmush o'rtog'i bo'lgan ayollarga qanday ta'sir qilishini aniqlashni xohlashdi. 143 respondentning 62 foizi sevgan insoni kuniga bir marta yoki tez-tez mobil qurilmalar bilan chalg'itishini, 35 foizi suhbat paytida, 33 foizi esa ovqat paytida telefonidan foydalanishini aytdi.

Erkak bilan muloqot qilishda texnologiyaga doimiy ravishda xalaqit beradigan ishtirokchilar ko'pincha to'qnashuvlar, depressiyaning namoyon bo'lishini boshdan kechirishgan va o'zlarining ishqiy munosabatlari va umuman hayotidan kamroq qoniqishgan.

Turmush qurgan xitoylik kattalar o'rtasidagi sheriklik va depressiya: munosabatlardan qoniqish roli va munosabatlar uzunligi etti yil yoki undan ko'proq turmush qurgan odamlarda depressiya uchun jiddiy xavf omili ekanligi aniqlandi. Tadqiqot mualliflarining fikriga ko'ra, haqiqat shundaki, yoshlar keksa avlod vakillariga qaraganda fabbingni ko'proq kechirishadi, shuningdek, uzoq vaqt birga yashagan sheriklar o'zaro bog'liq bo'lib qolishadi va shuning uchun ular o'zlarini yanada keskin e'tiborsiz his qilishadi.

Ushbu giyohvandlikni qanday engish mumkin?

Gadjetlardan shaxsan foydalanmaslikka harakat qiling

Buni tishlaringizni vilka bilan termaslik bilan bir xil odob-axloq qoidalari deb hisoblang. Agar siz zudlik bilan kimgadir yozishingiz kerak bo'lsa, suhbatdoshingizdan kechirim so'rang va buni tezda bajaring va yarim kechqurun suhbatda o'tirmang. Qo'ng'iroqqa javob berish uchun uzr so'rang va bir muddat uzoqroq turing.

Ovqatlanayotganda smartfoningizni stol ustiga qo'ymang

Bu yomon odob. Bundan tashqari, siz uni yana ushlab, ijtimoiy tarmoqlarga kirish vasvasasini kuchaytirasiz. Gadjetlarni stol ustiga qo‘ying, agar butun kompaniya ularni uyaga yig‘ib, telefonga birinchi bo‘lib qo‘l cho‘zgan odam jazolanishi haqida kelishib olsa. Masalan, pul.

Arzon telefon sotib oling

Pochta va messenjerlarda ish joyida doimiy aloqada bo'lishga muhtoj bo'lmaganlar uchun javob beradi. Internetda kezish imkoniyati bo'lmaydi - fabbing bo'lmaydi.

Muhim savollar bo'yicha sizga qo'ng'iroq qilishni so'rang

Hamkasblaringiz, do'stlaringiz va oilangiz bilan shoshilinch narsalarni o'tkazib yuborishdan qo'rqsangiz, barcha shoshilinch masalalar bo'yicha sizga qo'ng'iroq qilishlarini maslahatlashing. Bu har o'n daqiqada xabarlaringizni tekshirishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Fabbing paytida odatda nima qilayotganingizni va nima uchun ekanligini aniqlang

Agar u xabarlarni yuborayotgan bo'lsa, oldingi ikki nuqtaga qarang. Agar bu yangilik, qiziqarli narsalar va o'yinlardan ajralish qiyin bo'lsa, unda obunani bekor qiling, ularni o'chiring yoki ulardan foydalanishni noqulay qiling. Misol uchun, ilovani har doim siz bilan bo'lmagan planshetda qoldiring, lekin uni smartfoningizdan o'chirib tashlang. Eng jasur kamida bitta ijtimoiy tarmoqdagi hisobni o'chirib tashlashi mumkin.

Agar siz do'stlaringiz buni qilgani uchun yolg'on gapirsangiz, ularga bunday muloqot uslubi sizga yoqmasligini ochiq ayting. Gadjetlarni ulashish o‘rniga nima qilishni tavsiya eting.

Agar nima haqida gapirishni bilmay telefoningizni qo'lingizga olsangiz, suhbat san'ati yoki shunchaki biron bir kitob haqida o'qing - sizda allaqachon muhokama qiladigan narsa bo'ladi.

Fabbingni davolashning ko'plab usullari mavjud. Bu odat bilan kurashish kerakmi, agar shunday bo'lsa, qanchalik radikal tarzda kurashish sizga bog'liq. Lekin, tan olish kerak, har kim jim o‘tirgan, smartfoniga ko‘milgan, yuzma-yuz gaplashishni unutgan kelajak qayg‘uli tuyuladi.