Nima uchun xun takviyeleri foydasiz va hatto xavfli

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Ularda nima borligiga hech qachon ishonch hosil qila olmaysiz.

Xun qo'shimchalari nima

Diyetik qo‘shimchalar mahsulotlari va tarkibiy qismlari quyidagi ingredientlardan birini yoki bir nechtasini o‘z ichiga olgan xun takviyesidir:

• vitaminlar;
• minerallar va iz elementlari;
• turli o'simlik komponentlari - masalan, gullar va o'tlar qismlari;
• aminokislotalar;
• fermentlar;
• tirik mikroorganizmlar (probiyotiklar).

Ushbu formulalar planshetlar, chaynash tabletkalari, jelatin kapsulalari, kukun, sirop, quruq paketlar, energiya barlari va boshqalar shaklida mavjud.

Rossiya qonunchiligida xun takviyeleri oziq-ovqat mahsulotlariga "Oziq-ovqat mahsulotlarining sifati va xavfsizligi to'g'risida" 02.01.2000 yildagi 29-FZ-son (01.03.2020 yildagi tahrirdagi) Federal qonunini o'z ichiga oladi. Ya'ni, ularni eyish juda mumkin. Bu kerakmi yoki yo'qmi - bu yanada murakkab savol.

Nima uchun parhez qo'shimchalarini olish kerak

Oziqlantiruvchi qo'shimchalar ba'zi foydali moddalarni o'z ichiga oladi. Ular etarli ovqatlanishni almashtira olmaydi. Ammo nazariy jihatdan ular tanaga foyda keltirishi mumkin.

AQSh Milliy Sog'liqni Saqlash Instituti parhez qo'shimchalarini keltiradi: Siz bilishingiz kerak bo'lgan ba'zi ijobiy misollar:

• Kaltsiy va D vitamini o'z ichiga olgan qo'shimchalar suyak kuchini qo'llab-quvvatlaydi va suyaklarning yo'qolishini oldini oladi.
• foliy kislotasi bilan - homilador ayollar uchun ko'rsatiladi, chunki ular kelajakdagi bolalarda ba'zi tug'ma nuqsonlar xavfini kamaytirishi mumkin;
• omega-3 yog 'kislotalari bilan - yurak-qon tomir kasalliklari bo'lgan ba'zi odamlarga yordam berishi mumkin;
• C va E vitaminlari, rux, mis, lutein va zeaksantin kombinatsiyasi bilan - yoshga bog'liq makula nasli bo'lgan odamlarda ko'rishning yanada yo'qolishini sekinlashtirishi mumkin.

Rossiya rasmiy hujjatlari Rossiya Federatsiyasi Bosh Davlat sanitariya shifokorining 2003 yil 17 apreldagi 50-sonli "SanPiN 2.3.2.1290-03 sanitariya-epidemiologiya qoidalari va qoidalarini joriy etish to'g'risida" gi Farmoniga (SanPiN 2.3.2.1290-03 bilan birga) xabar beradi. 03. 2.3.2. Oziq-ovqat xom ashyosi va oziq-ovqat mahsulotlari, biologik faol oziq-ovqat qo'shimchalarini (BAA) ishlab chiqarish va aylanishini tashkil etish uchun gigienik talablar. Sanitariya-epidemiologiya qoidalari va standartlari ", Rossiya Federatsiyasi Bosh davlat sanitariya shifokori tomonidan tasdiqlangan. 2003 yil 17 aprelda) (Rossiya Federatsiyasi Adliya vazirligida 2003 yil 15 mayda 4536-son bilan ro'yxatga olingan) parhez qo'shimchalari "mustahkamlovchi, engil diuretik, tonik, tinchlantiruvchi" ta'sirga ega bo'lishi mumkin.

Ammo bu erda asosiy narsa "mumkin". Xuddi shu AQSh Milliy Sog'liqni saqlash institutlari parhez qo'shimchalariga urg'u beradi: nimani bilishingiz kerak: har bir maxsus qo'shimchaning ozuqaviy qiymati bor yoki zararli emasligini aniqlash uchun alohida tadqiqot talab etiladi.

Nima uchun xun takviyeleri ko'pincha foydasiz

Oziq-ovqat qo'shimchalari dori emas. Bu shunchaki ovqat. Ha, bu foydali bo'lishi mumkin - lekin agar siz kundalik ratsioningizni normallashtirsangiz, xuddi shunday ta'sirga ega bo'lasiz. Unda meva, sabzavot, nordon sut, go'sht va don borligiga ishonch hosil qiling.

Xun qo'shimchalari mahsulotlari va tarkibiy qismlari profilaktika, har qanday kasallikning holatini yaxshilash va hatto ularni davolash uchun mo'ljallanmagan.

AQSh Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) oziq-ovqat qo'shimchalari mahsuloti va tarkibiy qismlarida oziq-ovqat qo'shimchalari paketlarida "og'riqni engillashtiradigan" yoki "yurak kasalliklarini davolovchi" xabarlar bo'lmasligi kerakligini aniq ta'kidlaydi. Bu xun takviyeleri tegishli bo'lmagan dori vositalarining yagona vazifasidir.

Rossiya qonunlariga ko'ra, Rossiya Federatsiyasi Bosh Davlat sanitariya shifokorining 17.04.2003 yildagi 50-sonli "SanPiN 2.3.2.1290-03 sanitariya-epidemiologiya qoidalari va qoidalarini joriy etish to'g'risida" gi qarori (SanPiN 2.3.2.201. 2.3.2. Oziq-ovqat xom ashyosi va oziq-ovqat mahsulotlari, biologik faol oziq-ovqat qo'shimchalarini (BAA) ishlab chiqarish va aylanishini tashkil etish uchun gigienik talablar. Sanitariya-epidemiologiya qoidalari va standartlari ", tasdiqlangan. Rossiya Federatsiyasining 2003 yil 17 apreldagi Bosh davlat sanitariya shifokori (Rossiya Federatsiyasi Adliya vazirligida 2003 yil 15 mayda ro'yxatga olingan, 4536-son) oziq-ovqat qo'shimchalari bo'lgan har bir paketda "bir emas" iborasi bilan belgilanishi kerak. Dori."

Alohida ta'kidlaymizki, oziq-ovqat qo'shimchalarini ishlab chiqaruvchilar ko'pincha xaridorlarni yo'ldan ozdirib, ularga mahsulot bermaydigan ta'sirni va'da qiladilar. Misol uchun, mashhur adaptogen qo'shimchalarni olaylik, ularning yordami bilan odam stressga chidamli, bardoshli va baquvvat bo'lishi mumkin. Biroq, hozirda ushbu moddalarning samaradorligi to'g'risida hech qanday dalil yo'q. Stressni bartaraf etish uchun adaptogenlarga (yoki boshqa biror narsaga) pul sarflashdan oldin buni o'qing. Agar bunday qo'shimchalar sizga "yordam bersa", faqat platsebo sifatida - faqat ularning shifobaxsh kuchiga samimiy ishonch tufayli.

Biroq, hatto professional shifokor ham parhez qo'shimchasini olishni tavsiya qilishi mumkin. Bu, odatda, sizning dietangizda ba'zi muhim oziq moddalar etishmasligi va uni o'zgartirish imkoniyati bo'lmaganida sodir bo'ladi. Bunday holda, shifokor kerakli moddani o'z ichiga olgan xun takviyasini buyurishi mumkin. Ammo baribir, u albatta ta'kidlaydi: agar sizda yaxshiroq ovqat bo'lsa yaxshi bo'lardi.

Nima uchun xun takviyeleri zararli bo'lishi mumkin

"Oziq-ovqat mahsulotlarining sifati va xavfsizligi to'g'risida" Federal qonuni 02.01.2000 yildagi 29-FZ-sonli (01.03.2020 yildagi tahrirdagi) "Oziq-ovqat mahsulotlarining sifati va xavfsizligi to'g'risida" Federal qonuni bilan kuchga kirgan: biologik faol qo'shimchalar inson hayoti va sog'lig'iga zarar etkazmasligi kerak. Ammo amalda bu talab har doim ham bajarilmaydi. Buning bir qancha sabablari bor.

1. Oziq-ovqat qo'shimchalari sog'lom turmush tarzi o'rnini bosadi

Siz tez ovqatlanishni iste'mol qilasiz, sportni e'tiborsiz qoldirasiz, chekasiz va boshqa yomon odatlarga ega bo'lasiz, lekin agar siz bir vaqtning o'zida qo'shimchalarni iste'mol qilsangiz, o'z holatingizni kuzatayotganga o'xshaysiz. Bu illyuziya: xun takviyeleri sog'lom turmush tarzi o'rnini bosa olmaydi. Agar siz ulardan foydalansangiz ham, giyohvandlikning oqibatlari sizni bosib oladi.

2. Diyetik qo'shimchalar dorilar bilan aralashtiriladi

Baxtlilar turli kasalliklarni, jumladan, saraton kasalligini xun takviyeleri yordamida qanday davolashga muvaffaq bo'lganliklari haqida gapiradigan adolatsiz reklamalarni uchratish odatiy hol emas. Bunday qo'shimchani olgan kishi shifokor tomonidan tayinlangan dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatishi mumkin. Yoki o'simlik preparatlari bilan, aytaylik, oshqozon og'rig'idan xalos bo'lishga umid qilib, shifokorlarga umuman bormang.

Bu holatda nima bo'lishini tasavvur qilish oson, ayniqsa hayotga jiddiy tahdid soladigan kasalliklar bilan. Ertami-kechmi, parhez qo'shimchasini sevuvchi hali ham shifokorga boradi. Ammo kasallikning o'sha bosqichida, davolanish ko'proq kuch va pul talab qiladi yoki hatto butunlay ma'nosiz bo'lib qoladi.

3. Xun takviyeleri shaxsan sizga qanday ta'sir qilishi aniq emas

U yoki bu xun takviyesi davlat ro'yxatidan o'tkazilganligi to'g'risidagi guvohnomani olishdan oldin, u, albatta, tekshiriladi. Ammo faqat ma'lum bir namunada toksik va sog'liq uchun xavfli tarkibiy qismlar mavjudligi uchun.

Preparatning samaradorligi, shuningdek, uni qo'llash uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar ro'yxati baholanmaydi - shunchaki xun takviyeleri dori emasligi sababli.

4. Diyetik qo'shimchalar tarkibida sog'liq uchun xavfli birikmalar bo'lishi mumkin

Shunday bo'ladiki, parhez qo'shimchasining tarkibi e'lon qilinganidan sezilarli darajada farq qiladi. Unda giyohvand moddalar (o'z kontrendikatsiyasi bilan) va hatto taqiqlangan moddalar bo'lishi mumkin. Ayniqsa, agar qo'shimcha soxtalashtirilgan bo'lsa.

Dori vositalarini qalbakilashtirish davlat tomonidan nazorat qilinadi. Ammo xun takviyeleri giyohvand moddalar emas, ular kamroq nazorat qilinadi va ko'pincha haqiqiy tarkib faqat ishlab chiqaruvchining vijdonida qoladi. Misol uchun, 2016 yilda Rospotrebnadzor taqiqlangan Rospotrebnadzor erkaklar uchun ikkita xun takviyesini sotishni, potentsialni yaxshilash uchun ikkita parhez qo'shimchasini sotishni taqiqladi - "ularda davlat ro'yxatidan o'tkazilganda e'lon qilinmagan erkaklar uchun tibbiy dori tadalafil topilganligi munosabati bilan.."

Oziq-ovqat qo'shimchasining to'g'ri ishlab chiqarilganligiga kafolat yo'q (masalan, faqat o'simlikning foydali qismlaridan, zaharlilaridan qochib), saqlangan va qadoqlangan.

Misol uchun, FDA muntazam ravishda mashhur xun qo'shimchalarining qo'rg'oshin bilan ifloslanishini qayd etadi FDA iste'molchilarga ba'zi Life Rising Diyetik qo'shimchalardan foydalanishni to'xtatishni maslahat beradi. Ushbu og'ir metal bilan zaharlanish miya, asab tizimi va boshqa organlar va to'qimalarga jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Oziq-ovqat qo'shimchalarini qabul qilish orqali sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'yish, albatta, sizning shaxsiy tanlovingiz. Ammo samaraliroq va sog'lomroq usul shunday ko'rinadi. Agar sizda biron bir muhim oziq moddalar etishmayotganiga shubha qilsangiz, shifokor yoki malakali dietologdan maslahat so'rang. Shifokor sizning farovonligingizda nima noto'g'ri ekanligini aniqlay oladi. Va agar kerak bo'lsa, sizga haqiqatan ham kerak bo'lgan va eng muhimi, yaxshi obro'ga ega bo'lgan ozuqaviy qo'shimchalarni tavsiya qiladi.