Qanday qilib samarasiz bo'lganingizda o'zingizni ayblamaslik kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Aybdorlik hissi faqat hayotga aralashadi va keraksiz stressni keltirib chiqaradi. Mana, undan qanday qutulish mumkin.

Qanday qilib sog'lom, samaraliroq va motivatsiyaga ega bo'lish bo'yicha ko'plab maslahatlarni eshitgan bo'lsangiz kerak. Kuniga 2 litr suv ichish, sabzavot va mevalarni iste'mol qilish, klassik va badiiy bo'lmagan adabiyotlarni o'qish, ertalab soat to'rtda turish, haftasiga kamida uch marta meditatsiya qilish va mashq qilish kerak.

Ammo bularning barchasiga kam odam amal qiladi. Kundalik tartibni mukammal qilish uchun hayot juda oldindan aytib bo'lmaydi. Va biz qayta-qayta kech uxlayotganimizda, mashg'ulotlarni kechiktirsak yoki o'tkazib yuborsak, biz o'zimizni mahsuldor emasligimiz uchun ayblaymiz.

Agar biz kunlar iloji boricha samarali bo'lishi uchun o'zimizni qanday qilib to'g'ri tutishni bilsak, lekin bu bilimga amal qilmasak, bizga nimanidir yo'qotayotgandek tuyuladi: vaqt, pul, imkoniyatlar. Bu tabiiy tuyg'u, ammo zararli: bu bizning ahvolimizni yomonlashtiradigan va yaxshilanishimizga to'sqinlik qiladigan keskinlikni keltirib chiqaradi.

Yaxshiyamki, aybdorlikdan qutulishning bir yo'li bor. Buning uchun faqat uchta bosqichni bajarishingiz kerak.

1. Hech kim mukammal emasligini anglang

Biz hammamiz boshqachamiz, lekin hech kim o'zini har soniyada benuqson tutmaydi. Hatto dunyodagi eng samarali va muvaffaqiyatli odamlar ham ko'pincha sport zaliga sayohatni o'tkazib yuborishga, tushlikgacha yotoqda yotishga yoki butun sitcom mavsumini bir qultumda tomosha qilishga ruxsat berishadi.

Bundan tashqari, agar siz dunyodagi barcha samaradorlik bo'yicha maslahatlarni to'plasangiz, ularga amal qilish haqiqiy emasligi ayon bo'ladi. Ularning ko'pchiligi bir-biriga zid keladi va ular amalga oshirishni taklif qilgan barcha harakatlar uchun bir kunda etarli vaqt yo'q. Shuning uchun ularni filtrlash kerak: faqat mos va muhim ko'rinadiganlarni tanlang.

2. Siz mukammal bo'lishingiz shart emasligini qabul qiling

Mukammal bo'lish nafaqat imkonsiz, balki keraksizdir. Ijtimoiy tarmoqlarda yoki blogda uchragan maslahatlar harakat uchun qo'llanma emas, balki to'g'ri yo'nalishga surishdir. Bunga aniq amal qilish shart emas.

Misol uchun, agar siz haftada uch marta mashq qilishingiz kerakligini bilsangiz, lekin sizda faqat bitta dars uchun vaqtingiz bor, bu yaxshi. Ehtimol, keyinroq siz sport zaliga sayohatlar sonini ko'paytirishingiz mumkin, ammo hozirgi vaziyatda ham siz har hafta sog'lom va kuchliroq bo'lasiz.

3. Diqqatni hozirgi kunga qarating

Aybdorlikning asosiy manbalaridan biri bu biz kimligimiz va kim bo'lishni xohlayotganimiz o'rtasidagi chuqurlikdir. Biz intilayotgan turmush tarzi haqida o'ylaymiz va unga yaqinlashish uchun juda katta kuch va vaqt kerakligini tushunamiz. Bu qo'rqinchli va demotivatsiya.

Va bu narsalarga qarashning eng yaxshi usuli emas. Albatta, biz beg'ubor, dono, sabrli, kuch va vaqt zaxirasiga ega maxluqlar bo'lsak, juda yaxshi bo'lardi. Lekin, aslida, bunday emas.

Biz shunchaki insonmiz, har birimiz o'zimizning kuchli va zaif tomonlarimiz bor.

“Qanday qilib men o‘zimning mukammal versiyamga aylana olaman?” degan savolni berish o‘rniga, “Bu sohadagi natijalarimni yaxshilash uchun nima qila olaman?” deb o‘ylang. Muhimi, siz hozir yaxshilanishga harakat qilyapsiz. Va siz hali o'zingiz uchun ixtiro qilgan biron bir maqsadga erishmaganligingiz emas.

O'zingizni yana ayblashni boshlamaslik uchun quyidagi qoidalarga amal qilish kerak:

• Eng muhim maqsadlardan bir nechtasini (yoki hatto bittasini) tanlang va narsalarni o'tkazib yuborish mumkin degan fikrni qabul qiling.
• O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating. Har kimning o'ziga xos yo'li, qobiliyati va sharoiti bor. Siz qanchalik yaxshi bo'lishingiz muhim.
• Maslahatlarni kerakli va ortiqcha bo'ladiganlarga ajrating. Faqat birinchisiga amal qilishga e'tiboringizni qarating va iloji boricha qolganlarini kuzatib boring.
• Aybdorlik kerak emasligini tushuning. Bu rag'batlantiruvchi bo'lishi mumkin, ammo ruhiy stress kabi nojo'ya ta'sirlar bunga loyiq emas. Motivatsiya uchun boshqa joydan izlash yaxshiroqdir.