Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Ko'proq ishni bajarishga va qimmatli vaqtni behuda sarflamaslikka yordam beradigan maslahatlar.
Ertalab siz uyg'onasiz va ishdan oldin yoga qilishni rejalashtirasiz, samimiy va mazali nonushta qilasiz, professional jurnaldan maqola o'qing. Va yarim soatdan keyin siz hali ham yotoqda yotganingizni va telefoningizdagi yangiliklar lentasini aylantirayotganingizni tushunasiz. Tanish vaziyat? Ha bo'lsa, siz yolg'iz emassiz: 5 kishidan 4 tasi uyg'onganidan so'ng darhol smartfonini tekshiradi. Keling, nima uchun bu sodir bo'layotganini va u bilan kurashish mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Nega buni qilamiz
Muammolardan qochish
Odamlarning atigi 13 foizi o'z ishlaridan qoniqish hosil qiladi, qolgan 87 foizi esa u erga unchalik xursand bo'lmasdan boradi.
Telefon - bu muammolardan bir muncha vaqt uzoqlashish va yoqimsiz mas'uliyatni biroz kechiktirishning ajoyib usuli. Jirkanch ish, og'ir suhbat, qiyin sayohat. Biz o'sha qadrli besh daqiqani so'raganga o'xshaymiz - xuddi bolaligimizdagidek, maktabga borishni xohlamaganimizda.
Biz muhim narsani o'tkazib yuborishdan qo'rqamiz
40% dan 56% gacha odamlar yo'qotilgan foyda qo'rquvidan azob chekishadi: ular "tasvirdan tashqarida" bo'lishdan qo'rqishadi va ulardan tashqari hamma uchun qiziqarli narsa sodir bo'layotganidan xavotirda. Shuning uchun ular telefonlarini boshqalarga qaraganda tez-tez tekshiradilar - tinchlanish va hech narsa etishmayotganiga ishonch hosil qilish uchun.
Aytgancha, obsesif, obsesif smartfon tekshiruvi ham tashvishli odamlarga xosdir - ular o'z tajribalarini shunday yo'q qilishga harakat qilishadi.
Biz tezda zavq olishni xohlaymiz
Ijtimoiy tarmoqlardagi yoqtirishlar, kulgichlar va sharhlar bizga o'z qadr-qimmatimizni his qiladi va dofamin darajasini oshiradi. Va u, o'z navbatida, bizni yangi zavqlarni izlashga va ijtimoiy tarmoqlarni tez-tez tekshirishga majbur qiladi.
Buning nimasi yomon
Vaqt behuda ketmoqda
Ammo siz uni muhim narsaga sarflashingiz mumkin: jismoniy mashqlar, o'qish, meditatsiya, sog'lom nonushta. Zamonaviy inson hayotini besh yilgacha "telefonda" o'tkazish xavfini tug'diradi. Bundan tashqari, agar siz ertalab gadjetga sho'ng'isangiz, ishga kechikish ehtimoli katta.
Motivatsiya yo'qoladi
Ertalabki marosimlar butun kun uchun ohangni o'rnatadi va smartfonlar samarali kayfiyatni pasaytiradi. Kechqurun siz yugurishni, kontrastli dush qabul qilishni, kitobning bir necha sahifasini o'qishni va baquvvat va quvvatli ishga borishni rejalashtirgan edingiz. Va ertalab telefoningizni oling va - portlash! - 15–20–30 daqiqa hayotingizdan gʻoyib boʻldi. Va ular bilan muvaffaqiyatga tashnalik.
O'ziga bo'lgan ishonch azoblanadi
Ijtimoiy tarmoqlar - axir, biz ko'pincha ularga yopishib olamiz - bizning ruhiy salomatligimizga yomon ta'sir qiladi. Masalan, ular tashvish va depressiyaning rivojlanishiga olib keladi. Shuningdek, biz o'z hayotimizni birovning hayoti bilan solishtiramiz, hasad qilamiz va o'zimizni jirkanch his qilamiz. Ochig'ini aytganda, kunning eng yaxshi boshlanishi emas.
U bilan qanday kurashish kerak
Budilnik sotib oling
Smartfon bizga kerak bo'lgan deyarli hamma narsani birlashtiradi: kamera, aloqa moslamasi, navigator va, albatta, uyg'otuvchi soat. Ehtimol, aynan u tufaylidirki, odamlarning 96 foizi tunda gadjetlarni yoniga qo'yishadi.
Va agar ertalab siz qo'ng'iroqni o'chirish uchun birinchi navbatda telefonni ushlasangiz, yangiliklarni o'qish, o'yin o'ynash yoki yangi sharhlarni tekshirish vasvasasi juda yaxshi bo'ladi. O'zingizni vasvasaga solmaslik uchun oddiy budilnikni sotib oling. Va telefonni boshqa xonaga zaryad qilish uchun qo'ying.
O'zingizga chegara qo'ying
Muayyan dasturlarga kirishni bloklaydigan xizmatdan foydalaning. Uning yordamida siz juda ko'p vaqt talab qiladigan ilovalarni - Instagram, Facebook, onlayn o'yinlarni tanlashingiz va blokirovka jadvalini o'rnatishingiz mumkin. O'zingizga ularni faqat asosiy vazifalarni bajarganingizdan so'ng ochishga ruxsat bering - aytaylik, tushlikdan keyin.
Yomon odatni yaxshisi bilan almashtiring
Masalan, o'qish. Bu, shuningdek, kunning boshlanishini yoqimli va xotirjam o'tkazishning bir usuli, lekin bundan ham foydali. Zero, kitob o‘qish stress darajasini pasaytirishi va umrni uzaytirishi uzoq vaqtdan beri isbotlangan.
Monoxromni yoqing
Bu xususiyat haqida hamma ham bilmaydi, lekin siz smartfon ekranini oq va qora rangga aylantirishingiz mumkin. Gadjetdan foydalanish qiziqroq va qulayroq bo'lib qoladi va uni chetga surib qo'yish sizga osonroq bo'ladi. Layfxakerda smartfonni ushbu rejimga o‘tkazish bo‘yicha ko‘rsatmalar mavjud.
Tavsiya:
Ertalab qanday uyg'onish kerak: sizni insonga aylantiradigan 13 qadam
Tushlikka yaqinroq o'ziga kelganlar uchun ko'rsatmalar. Siz shunchaki ko'p narsalarni unutasiz
Nima uchun ertalab marosim kerak va uni qanday boshlash kerak
Ertalabki marosim sizning qarorlaringizni nazorat qilish va printsipial jihatdan ularning sonini kamaytirishga yordam beradi. Biz uni tashkil etishning nozik tomonlarini aytib beramiz
Boyqushlar uchun ertalab qanday muammosiz turish kerak
Ertalab uyg'onish qanchalik oson - ko'pchilik uchun dolzarb mavzu. Mariya Ovseets o'quvchilar bilan boyqushdan larkga aylanish tajribasi bilan o'rtoqlashadi
Qanday qilib ertalab soat 5 da turish va startapni boshlash kerak
Siz startap ochishni orzu qilyapsizmi? Erta turish va o'z biznesingizni qanday boshlash haqida deyarli bosqichma-bosqich ko'rsatmalarni o'qing
Qanday qilib men ertalab odam bo'ldim va bu sizga nima uchun kerak
Muvaffaqiyatli odamlarning barchasi "erta turuvchi" ekanligini bir necha bor eshitgansiz va siz rejimingizni o'zgartirish haqida o'ylagan bo'lishingiz mumkin. Ammo bu haqda o'ylash boshqa, g'oyani amalga oshirish boshqa narsa. Umuman olganda, "