Introvertlar uchun tashqi dunyo bilan muvaffaqiyatli bog'lanish uchun 5 ta texnika

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Dunyoviy Arslon, Favqulodda chiqish, Go'yo va boshqa usullar ziyofatda yaxshi vaqt o'tkazishga, omma oldida nutq so'zlash va ish haqini oshirishni so'rashga yordam beradi.

Salom. Men Yuliyaman, men 42 yoshdaman. Ogohlantirishsiz meni ko‘rgani kelsang, uyda hech kim yo‘qdek qilib qo‘yaman. Tug'ilgan kunimda telefonni o'chirib qo'yaman. Korporativ partiya divanda kitob bilan oqshomni afzal ko'radi. Lekin birinchi navbatda biz bir-birimizni bilishimiz kerak va bu oson emas. Men o'zimni mag'rur va o'zini tutib turaman. Lekin men tinglashni bilaman va bo'sh gaplardan ko'ra harakatni afzal ko'raman. Agar biz do'st bo'lsak, bu uzoq va ishonchli munosabatlar bo'ladi. Men introvertman.

Introversiya bu tashxis emas, balki aqliy tashkilotning o'ziga xos xususiyati bo'lib, unda konfor zonasi tashqarida emas, balki ichimizda. Unda qulay, issiq va qiziqarli. Olovli sher yuguradi, Kant kresloda mudrab, Bor gapga intiladi. Va bularning barchasi sehrli musiqa bilan birga keladi. Umuman olganda, tashqi dunyo bilan kamroq aloqa qilish uchun barcha sharoitlar.

Muammo shundaki, jamiyat har doim biz uchun o'z rejalariga ega. Nega u bizning tasallimiz bilan hisoblaydi? Siz introvertmisiz yoki boshqa odammisiz, iltimos, ijtimoiy me'yorlarga rioya qiling. Shunday qilib, ba'zida siz odatdagi boshpanangizni tark etishingiz va faol bo'lishingiz kerak. Tanishlar qiling, suhbatdan o'ting, boshliq, taksi haydovchisi, qo'riqchi bilan muloqot qiling va eng muhimi, suhbatlashing, suhbatlashing, suhbatlashing. Chunki biz o'z istaklarimizni yo o'zimiz e'lon qilamiz, yoki ular hisobsiz qoladi. Va bu asabiylashadi.

Qanday qilib to'siqlarni engib o'tish va xotirjamlikni saqlash kerak? Men introvertlarga ushbu aql bovar qilmaydigan kommunikativ dunyoga uyg'un ravishda integratsiyalashishga yordam beradigan beshta texnikani baham ko'raman.

1. Oldinga harakat qilish texnikasi

Qachon foydali bo'ladi

Agar yordam so'rash kerak bo'lsa, xo'jayiningizdan bonus so'rang, qo'shnilaringizga baland ovozli musiqa xalaqit berayotgani haqida xabar bering, sotuvchiga aldanganingizni ayting, telefon orqali uchrashuvga yozing va hokazo.

Qanday murojaat qilish kerak

Futbolda hujumchi - asosiy vazifasi gol urish bo'lgan hujumkor o'yinchi. Aslini olganda, forvard hujum qilish orqali jamoa manfaatlarini himoya qiladi. Va bu ma'lum miqdordagi tajovuzni talab qiladi. Introvertlarda tajovuz tashqi tomonga emas, balki ichkariga qaratilgan, shuning uchun biz o'z manfaatlarimizni so'rash, turib olish, himoya qilish har doim qiyin. Biz raqibning munosabatini ham o'ylab ko'rishni yaxshi ko'ramiz: u so'rovga qanday munosabatda bo'ladi, jahli chiqadimi, javob bera oladimi yoki muhim ishlar bilan bandmi. Qarorsizlikda biz soatlab yurishimiz mumkin.

Birinchi qadamni qo'yish uchun jasorat qiling va to'pni suhbatdoshning yon tomoniga yuboring. O'ylamasdan harakat qiling.

Kundalik vaziyatlardan boshlang va keyin ularni siz uchun yanada mazmunliroq joyga o'tkazing.

Ushbu texnikaning siri tilanchilik pozitsiyasidan chiqib, o'z jamoasi manfaatlarini himoya qiladigan o'yinchi o'rnini egallashdir. Aqliy jihatdan diqqatni o'zingizdan yaqinlaringizga o'tkazing. Kimnidir so'rash har doim osonroq. Misol uchun, siz o'g'lingizning kurslarini to'lash uchun maoshingizni oshirishni so'raysiz; oilaviy kechki ovqat uchun ko'proq mahsulot sotib olish uchun sotuvchidan chegirma. Ichki Kant haqida ham eslang: qo'shnilarning baland musiqasi uni uxlab qolishdan saqlaydi.

2. Go‘yo

Qachon foydali bo'ladi

Uchrashuvda, suhbatda, agar siz omma oldida gapirishingiz kerak bo'lsa, olomon ziyofatda va hokazo.

Qanday murojaat qilish kerak

Introvertlar haddan tashqari o'ychan va shubhali bo'lishadi. Va fikrlarning sifati his-tuyg'ular va xatti-harakatlarga bevosita ta'sir qilishi ma'lum. Keling, boshqa yo'ldan boraylik.

O'zingizni kompaniyaning hayoti, xarizmatik ma'ruzachi, jozibali, shahvoniy, sodda - ya'ni sizda o'ziga bo'lgan ishonch uchun etishmaydigan fazilatlarga ega bo'lgandek tuting. Muvaffaqiyatga erishguningizcha o'zingizni ko'rsating. Tashabbus ko'rsating, tabassum qiling, suhbatni davom ettiring, bilim va tajriba almashing.

Qanchalik tez-tez o'zingizga ishongandek harakat qilsangiz, shunchalik ishonchli bo'lasiz.

Siz boshdan kechirgan his-tuyg'ular fikrlash tarzingizni o'zgartiradi. Mo''jiza yo'q: hatto simulyatsiya qilingan ijobiy his-tuyg'ular ham miyaga signal yuboradi, bunga javoban endorfinlar ishlab chiqarila boshlaydi. Psixoterapiyada bu usul turli xil tashvishli kasalliklarni davolashda keng qo'llaniladi.

Ushbu texnikaning siri o'zimizni "go'yo" qilishdir. O'zimizni ishonchli va xotirjam his qilishimiz mumkin bo'lgan xayoliy makon turli xil hayotiy vaziyatlarda dam olishga va to'planishga yordam beradi.

3. Favqulodda chiqish

Qachon foydali bo'ladi

Hal qiluvchi suhbatda, yangi tanishlarda, shovqinli tadbirlarda va boshqa "majburiyatlar" da.

Qanday murojaat qilish kerak

Men bu taktikani ko'p qirrali va qiyinchiliksizligim uchun yaxshi ko'raman. Introvertlar ekstrovertlar tomonidan o'ylab topilgan ijtimoiy me'yorlarga muvofiq yashashga majbur. "Men ochiqko'ngil bo'lishim kerak", "Men zavqlanayotganimni ko'rsatishim kerak", "Menga yoqishi kerak", "Men to'y tanlovlarida qatnashishim kerak", "Xavotir olmang" - bular shunchaki yillar davomida eshitganim kam. ish. Bu "kerak"larning barchasi bizdagi har qanday erkinlik va yengillik tuyg'usini o'ldiradi va bizni butunlay aralashtirib yuboradi.

O'zingiz uchun taqiqlamaydigan, lekin ruxsat beradigan qoidalar to'plamini ishlab chiqing. O'zingiz bo'lishga ruxsat bering, o'z xususiyatlaringiz va istaklaringiz bilan hisoblang. Masalan:

• muhim tanishishdan oldin tashvishlanishga ruxsat beriladi;
• suhbatdan keyin uch kun davomida uydan chiqmaslikka ruxsat beriladi;
• ziyofatga kelish, ro'yxatdan o'tish va ketishga ruxsat beriladi;
• ikkinchi amakivachchaning amakisining tug'ilgan kuniga bormaslikka ruxsat beriladi;
• hech narsaga javob bermasdan suhbatda shunchaki bosh irg'ashga ruxsat beriladi.

Va boshqalar.

Ushbu texnikaning siri har qanday notanish muhitda o'z qulaylik zonasida qolish va "favqulodda chiqish" ga jimgina o'tish imkoniyatiga ega bo'lishdir.

4. Quvvatni tejash rejimi

Qachon foydali bo'ladi

Shaxsiy yoki rasmiy qabullarda, agar siz ochiq maydonda ishlayotgan bo'lsangiz, uzoq davom etadigan muzokaralarda, nutqlarda qatnashganingizda.

Qanday murojaat qilish kerak

Introverts bilan qizg'in muloqot paytida, xuddi sovuqda smartfon batareyasi bilan sodir bo'ladi: zaryad bizning ko'z o'ngimizda tushadi. Qolganlar esa hammadan qochib, yengillik bilan ularning orqasidan eshikni yopib qo‘yish uchun yetarli.

To'liq misantropiyaga erishmaslik uchun energiyani o'z vaqtida tiklashni o'rganing.

• Hamma narsani va hamma joyda qo'lga olishga urinmang. Qisqa muddatli maqsadlarni qo'ying va ularga bir vaqtning o'zida qadam qo'ying.
• Iloji bo'lsa, haftada 1-2 dan ortiq ommaviy tadbirlarni rejalashtiring.
• Uchrashuvlardan keyin yaxshi dam olishga vaqt ajrating.
• O'zingiz bilan yolg'iz qolish uchun gapirish va gapirishdan tanaffus qiling.
• Vaqti-vaqti bilan gavjum ish joyini tark eting, sokin kafega boring, tashqariga chiqing yoki sevimli musiqangiz bilan oddiygina eshitish vositalarini taqing.
• Ziyofatga kelganingizda, suhbatlar bilan boshqalarni darhol xursand qilishga shoshilmang. O'zingizni atmosferaga asta-sekin tushiring: atrofga qarang, divanga o'tiring, bir nechta fotosuratlar oling, uy egasidan sizni mehmonlar bilan tanishtirishini so'rang.
• Kechqurun kuchingizni to'ldirish va odamlardan uzoqlashish uchun balkonga, bog'ga yoki boshqa tanho joyga boring.
• Telefoningizga yuklab olingan kitob yaxshi yordamchi bo'lishi mumkin. Bir necha daqiqa o'qish sizni xotirjam qiladi.

Ushbu texnikaning siri so'nggi kuchingizni muloqotga sarflamaslikdir. Tinchlik va osoyishtalikda bo'lish orqali energiyani tiklash uchun pauza qiling.

5. Dunyoviy sher

Qachon foydali bo'ladi

Faqatgina yangi tanishlar orttirish, muloqot qilish va yaxshi taassurot qoldirish kerak bo'lgan vaziyatlarda.

Qanday murojaat qilish kerak

Rostini aytaylik: introvertlar ajoyib suhbatdoshlar emas. "Nima muhokama qilish kerak, agar hamma narsa baribir aniq bo'lsa", deb o'ylaymiz. Ob-havo yomon, deysizmi? Xo'sh, qish keldi. Yangi filmni tushunmayapsizmi? Siz xohlagan narsa - fon Trier. To'g'ri ovqatlanish haqida nima deb o'ylayman? Menimcha, bu istiqbolli g'oya.

Siz hali ham tanishishingiz va muloqot qilishingiz kerak bo'lgan holatlarda men "Dunyoviy sher" texnikasidan foydalanishni taklif qilaman. Tadbirlarga borishga majbur bo'lgan odamlar ko'pincha suhbatga katta kuch sarflamaydilar, ular yuzaki, ammo yoqimli suhbat qurishni o'rgandilar. Har kim bu mahoratni egallashi mumkin.

Kichik nutq ochuvchi, qo‘llab-quvvatlovchi, o‘tish va yakunlovchi iboralardan iborat. Oldindan bir nechtasini bilib oling va ularni konstruktor sifatida ishlatib, dialog tuzing.

Ochilish iboralari suhbatni boshlash uchun imkoniyatdir. Masalan:

• Xayrli kech, men Yuliyaman. Qanday qulay joy, shunday emasmi?
• Xayrli kech, bu musiqa nima ekanligini bilasizmi?
• Salom, tanishganimdan xursandman. Men Anton, katta menejerman.

Yordamchi iboralar suhbatni o'ziga jalb qiladigan tegishli savollardir. Misollar:

• Bugungi hisobot mavzusi sizga yaqinmi? Nima qiziq tuyuldi?
• Ushbu muallifning yangi kitobini o'qidingizmi?
• Osiyo taomlarini yoqtirasizmi?

O'tish iboralari suhbat quriy boshlaganda va qo'rqinchli taranglik gapirish uchun hech narsa yo'qligi sababli paydo bo'lganda yordam beradi. Keyin suhbatni allaqachon muhokama qilingan narsaga qaytarishingiz mumkin. Masalan:

• Siz shifokor ekanligingizni aytdingiz. Qaysi profil?
• Siz bolalar haqida gapirdingiz. Ular qayerda o'qishadi?
• Biz yangi filmni muhokama qildik. Teatrga munosabatingiz qanday?

Introvertlarda ajoyib sezgi bor. Agar suhbatdoshingiz suhbatni davom ettirishga tayyor emasligini his qilsangiz, uni tugatish yaxshiroqdir. Yakuniy iboralar bunga yordam beradi:

• Kechirasiz, sizni tark etishim va hamkasblarim bilan salomlashishim kerak.
• Siz bilan tanishganimdan xursand bo'ldim. Xayrli kech!
• Kechirasiz, lekin men qo'ng'iroqqa javob berishim kerak. Keyinroq ko `rishamiz!

Agar suhbatdoshingiz birinchisidan ta'til olishga qaror qilgan bo'lsa, unga qisqacha omad tilab, "qochib ketsin". Shuni ham unutmangki, kichik nutq o'rtacha 5-7 daqiqa davom etadi.

Ushbu texnikaning siri dam olish va suhbatni juda jiddiy qabul qilmaslikdir. Kichkina suhbat sizga introvert o'zini qulay his qilishi kerak bo'lgan masofani saqlab, muloqot o'rnatish imkonini beradi.

Muloqot qo'rquvini engish yo'lini toping. Keyin ma'lum bo'ladiki, sizning atrofingizdagilar orasida javob berishga va yordam berishga tayyor odamlar ko'p va siz kabi birinchi qadamni juda qiyinchilik bilan qo'yadiganlar, lekin oxir-oqibat eng yaqin do'stingizga aylanadilar.