Hayotdan zavqlanishingizga yordam beradigan 8 qadam

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Hayotingizni tubdan o'zgartirishga urinishdan ko'ra, kundalik hayotingizga osonlikcha kiritishingiz mumkin bo'lgan kichik qadamlardan boshlang.

1. O'zingizni ijobiy fikrlash uchun dasturlang

Tuyg'ular fikrlar va harakatlarga kuchli ta'sir qiladi. Shuning uchun, biz xafa bo'lganimizda yoki bezovtalansak, hech narsa qilishni xohlamaymiz. Ammo salbiy his-tuyg'ular muqarrar. Lekin siz ijobiy fikrlashni o'rganishingiz mumkin.

• Minnatdorchilik jurnalini saqlang. Har kuni nima uchun minnatdor bo'lganingizni yozing va sizda yo'q narsalar haqida kamroq tashvishlanishga harakat qiling. Minnatdorchilik bizni baxtli qiladi, mahsuldorlikni oshiradi va uyquga ijobiy ta'sir qiladi.
• Siz yaxshilamoqchi bo'lgan sohada muvaffaqiyatingizni tasdiqlaydigan ijobiy munosabatni takrorlang.
• O'zingizni ijobiy odamlar bilan o'rab olishga harakat qiling. Tuyg'ular yuqumli ekanligini unutmang.
• Proaktiv bo'ling. Biz harakatsiz bo'lganimizda, biz o'zimizni shamollashni boshlaymiz va arzimas narsalar haqida qayg'uramiz. Ammo sport bilan shug'ullanish endorfinlarning chiqarilishiga olib keladi.

2. Budilnikni odatdagidan yarim soat oldin o'rnating

Ko'p muvaffaqiyatli odamlar juda erta turishadi. Ertalab soat 3:45 da uyg'onadigan Apple kompaniyasi Tim Kuk kabi bo'lishingiz shart emas, lekin odatdagidan kamida yarim soat oldin turishga harakat qiling.

Bu sizga sport, meditatsiya, kitob o'qish, oilangiz bilan nonushta qilish, ertangi kunni rejalashtirish yoki hatto sizni qiziqtirgan narsa ustida ishlash uchun qo'shimcha bo'sh vaqt beradi. Endi siz hech narsa qilmayotganingizni va hayotingizni nazorat qilmasligingizni his qilib, uydan shoshilishingiz shart emas.

3. Sizdan keyin darhol tozalang

To'shakni tayyorlash yoki idishlarni yuvish uchun qancha vaqt ketadi? Besh daqiqa? Lekin negadir biz ko'pincha bunday narsalarni keyinga qoldiramiz. Va ular tezda to'planib, asabimizga tushadi. O'zingizni zudlik bilan olib tashlash orqali siz o'zingizni qo'shimcha bosh og'rig'idan qutqarasiz. Qolaversa, unumdorlikni oshirish kafolatlanadi.

4. O'z zimmangizga katta majburiyatlarni olmang

Biz ko'pincha o'z oldimizga katta maqsadlar qo'yamiz va yarim yo'lda taslim bo'lamiz. Maqsadlarga sodiq qolish va ular sodda va aniq belgilangan bo'lsa, ularga erishish ancha oson.

Kichikdan boshlang. Agar sizda umuman tayyorgarlik bo'lmasa, marafonda yugurishga urinmang. Birinchidan, masalan, 10 marta push-up qiling va har kuni yuring. Agar siz meditatsiya qilishni istasangiz, har kuni kamida besh daqiqa nafas olish mashqlarini bajaring.

Bu biznesga ham tegishli. Bir vaqtning o'zida barcha yo'nalishlarda rivojlanishga harakat qilmang, bitta sohada yaxshilang. Etolmaydigan narsani va'da qilmang.

5. Bashoratli bo‘lmang

Kunduzi va kunduzi bir xil ish bilan shug'ullanish kundalik tartibni buzishi mumkin. Shuning uchun, hayotingizdagi monotonlik va taxminiylikdan xalos bo'lishga harakat qiling. Haftada kamida bir marta konfor zonangizdan chiqing va avval qilmagan yangi ishni qiling. Misol uchun, boshqa kafeda ovqatlaning yoki boshqa do'konda xarid qiling.

Yangi tajribalar bizni baxtli qiladi, dunyoni boshqacha ko'rishga yordam beradi va bizga energiya beradi.

6. Shikoyat qilish o'rniga, minnatdorchilik bildiring

Bugun siz bilan sodir bo'lgan yaxshi narsalar uchun minnatdor bo'ling. Bu sizni yaxshi his qiladi. Bundan tashqari, tadqiqotchilar quyidagilarni aniqladilar:

• Kundalikka har hafta shukrona yozadiganlar sportga ko'proq jalb qilinadi va kelajakka umid bilan qaraydi.
• Har kuni nima uchun minnatdor bo'lganingizni muhokama qilish hushyorlikni, diqqatni, energiyani, uyqu davomiyligini oshiradi va, ehtimol, depressiya bilan kurashishga yordam beradi.
• Har kuni o'ylaydigan, gapiradigan yoki minnatdorchilik bildiradigan odamlar boshqalarga yordam berish va qo'llab-quvvatlashni taklif qilishlari mumkin.
• Minnatdor bo'lganlar moddiy qadriyatlarni kam baholaydilar, boshqalarga kamroq hasad qiladilar va o'z narsalarini baham ko'rishga tayyor.

Do'stlaringizga, oilangizga, hamkasblaringizga, mijozlaringizga rahmat, chunki samimiy minnatdorchilik munosabatlarni mustahkamlashning ajoyib usuli hisoblanadi. Yaxshi bajarilgan ish uchun yoki shunchaki kimnidir tinglaganingiz uchun minnatdorchilik bildirishni o'zingiz yoqtirmaysizmi?

7. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating

Boshqalar bor narsadan xafa bo'lishni bas qiling. Har doim sizdan ko'proq maosh oladigan, kattaroq uyi yoki qimmatroq mashinasi bo'lgan odam bo'ladi. O'zingizni boshqalar bilan taqqoslash orqali siz o'zingizni birovning muvaffaqiyati o'lchovi bilan baholaysiz. Buning o'rniga shaxsan siz uchun muvaffaqiyat nima ekanligini o'ylab ko'ring.

8. Anchadan beri orqaga surayotgan ishingizni qiling

Biz hammamiz biror narsani kechiktiramiz: sug'urta kompaniyasiga qo'ng'iroq qilish, tozalash yoki yangi batareyalar sotib olish. Vaqt o'tishi bilan, hatto bunday kichik narsalar ham to'planib, dam olishni qiyinlashtiradi. Iloji bo'lsa, ularni eslaganingizdan so'ng darhol bajarishga harakat qiling.

Yoki ulardan birini kundalik ishlar roʻyxatiga qoʻshing. Asosiy narsalarni tushunganingizdan so'ng, uzoq vaqtdan beri kechiktirgan narsani qiling. Ushbu yukni tashlaganingizda o'zingizni qanchalik baxtli va samaraliroq his qilayotganingizga hayron qolasiz.