Mundarija:
- 1-qadam: Foydalaringizni aniqlang
- 2-qadam. O'qituvchi toping
- 3-qadam. Joyni tanlang
- Qadam 4. Ijaraga olish yoki sotib olish haqida qaror qabul qiling
- 5-qadam. O'zingizni himoya qiling
- 5-qadam. Doimiy mashq qiling
- Tekshirish ro'yxati
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Agar siz 25, 30 yoki 40 yoshda bo'lsangiz va siz hali ham velosiped haydashni bilmasangiz, bu muhim emas. Layf xaker siz bilan bolaligida o'rganmagan, ammo keyinchalik bu mahoratni egallashga muvaffaq bo'lgan odamning tajribasi bilan o'rtoqlashadi.
Men 25 yoshda edim va velosiped haydashni bilmasdim. Men 18 yoshdan boshlab o'rganmoqchi edim va har yili qaror qabul qilish qiyinroq va qiyinroq edi. Men qanchalik dahshatli ko'rinishimni tasavvur qildim: boladan ham yomonroq minadigan va doimo yiqilib tushadigan katta yoshli yigit. Gol urish osonroq. Bundan tashqari, dunyoda ko'p odamlar minishni bilishmaydi.
Internetda kattalarga velosiped haydashni o'rgatadigan ko'plab maqolalar bor edi. Ammo ular qo'rquv va xijolatni engishga yordam berishmadi, demak ular mening muammomni hal qilishmadi.
Men hozir 27 yoshdaman. Men bir-ikki soat tinchgina velosipedda yuraman.
Men shanba kuni ertalab dengiz bo'yida sayr qilishni, tepalik oldida tezlashishni va qiyalikda sekinlashishni yaxshi ko'raman. Bu ko'nikmalar amaliyot bilan birga keldi. Quyidagi qadamlar menga o'zimni engishga va boshlashga yordam berdi.
1-qadam: Foydalaringizni aniqlang
Nazariy jihatdan, hamma narsa oson. O‘rtoqlarim “Qo‘rqma, o‘tir, pedalla”, deyishsa, jahlim chiqdi. Men hech narsa qila olmadim, hatto yo'lga tusha olmadim. Velosipedga chiqishdan qo‘rqardim: muvozanatni yo‘qotib, yiqilib tushsam-chi?
Va haqiqat barbod bo'ldi. Bir necha metrga ham muvozanatni saqlash qiyin edi.
Ammo men velosiped haydashning afzalliklariga e'tibor qaratganimda, ishlar osonlashdi. Men velosiped haydashning afzalliklarini yozdim va har bir mashg'ulotgacha ularni boshimdan o'tkazdim. Bu menga qo'rquv va uyat bilan kurashishga yordam berdi. Men shahar bo'ylab velosipedda qanday yurishimni, kafeda to'xtashimni, hamma joyda boshqarishimni tasavvur qildim. Men o'zimni formada ushlab turish, yangi narsalarni o'rganish va o'zimga qodir ekanligimni isbotlash qanchalik ajoyib deb o'yladim. Bu men uchun ishladi.
Istak qo'rquvdan kuchliroq bo'lib chiqdi.
Amaliyot davomida men tanamni va aniq harakatlarimni kuzatishga harakat qildim: oyog'imni pedalga qo'ying, rulni ushlab turing, orqamni to'g'rilang, yo'lni boshqaring. To'rtinchi mashg'ulotda qo'rquv orqaga qaytdi: miya bunga loyiq emas edi.
2-qadam. O'qituvchi toping
Men uchun eng qiyini velosipedga chiqish va yo‘lga chiqish edi. Oyog‘imni pedalga bosib, daraxtga urilishga ulgurmay qolaman, deb qo‘rqardim.
Men tezlik, tormoz, prokladka haqida hech narsa bilmasdim, yolg'iz o'zim buni qanday hal qilishni tushunmadim. Shuning uchun men ko'p yillar davomida velosipedda yurgan do'stimdan yordam so'radim. U men bilan mashg'ulotlarga bordi va asosiy narsalarni tushuntirdi. U meni sabr bilan velosipedda haydadi, xuddi boladek, yonimda yurdi, qo'llarim va oyoqlarim bilan qanday kurashishni maslahat berdi. Men g'azablandim, la'natladim, lekin uchinchi mashg'ulotda yordamsiz 50 metr masofani bosib o'tishga muvaffaq bo'ldim. Do'stimning maslahati tufayli men asosiy harakatlarni yod oldim.
Ehtiyotsiz haydovchilar va yangi boshlanuvchilarni murabbiyga chaqirmang.
Birinchisi sabr-toqatga ega bo'lmaydi, ikkinchisi - tajriba. O'zini murabbiy sifatida sinab ko'rishga qarshi bo'lmagan odamni tanlang: bunday o'rtoqlar sizni velosipedda yolg'iz qoldirib, ufqqa borish ehtimoli kamroq va siz bilan ishlashga ko'proq moyil bo'ladi.
Agar so'rov do'stingizni bezovta qilayotganini his qilsangiz, boshqa o'qituvchi izlaganingiz ma'qul. Menga murabbiy topish oson bo‘ldi: barcha do‘stlarim velosiped haydamasligimni bilishdi va yordam berishdi. Shuning uchun, men qaror qilganimda, bitta suhbat etarli edi.
3-qadam. Joyni tanlang
Mashg'ulot arafasida odamlar men haqimda nima deb o'ylashlari, menga qanday kamsitishlari haqida o'ylar edim. Men ikki yo'l bilan borishim mumkinligini angladim: notanishlarning fikriga gol urish yoki o'rganmaguncha ularning ko'ziga tushmaslik. Ikkinchisida to'xtadi.
Mashg'ulot uchun men eng sahro joyni tanladim, u erda mening sharmandalarimni iloji boricha kamroq ko'z ko'radi va men boshqa velosipedchilarga duch kelmayman va hech kimni yiqitib yubormayman.
Dastlabki uch oyda men shahar chetidagi o'rmon bog'ida minishni o'rgandim: u erga deyarli hech kim bormaydi, lekin velosiped yo'llari bor.
Agar siz endigina boshlayotgan bo'lsangiz, parklar va yo'llari bo'lgan kichik o'rmonlarga e'tibor bering. Ular uydan uzoqda bo'lishi mumkin, lekin ehtimol, birinchi navbatda, siz haftasiga faqat ikki marta mashq qilasiz - yangi mahorat uchun siz sabr qilishingiz mumkin.
Qadam 4. Ijaraga olish yoki sotib olish haqida qaror qabul qiling
Mening shaxsiy velosipedim yo'q edi. Shunga ko'ra, ikkita variant bor edi: sotib olish yoki ijaraga olish. Ikkalasining foydalari va xavflarini baholadilar.
| Per | Qarshi | |
| Sotib olish | Bu ixtiyoriy majburiyat sifatida ishlaydi: bir marta velosipedga pul sarflaganingizdan so'ng, siz o'rganishingiz kerak bo'lgandek minishingiz kerak. Yandex-da. Bozor "yangi boshlanuvchilar uchun model 10 000 rubldan turadi. Bunday pulni kanalga tashlash juda achinarli bo'ladi. | Agar siz velosiped uchun pulga afsuslansangiz, hech qachon haydashni o'rganmaysiz. |
| Ijara | O'qishni boshlash uchun 300 rubl etarli yoki undan ham kamroq. Siz murojaat qiladigan ijara xizmatiga bog'liq. Ushbu xizmatlarning aksariyati parklar, qirg'oqlar va siz minishingiz mumkin bo'lgan boshqa joylar yaqinida ishlaydi. | Agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, siz velosipedga va boshqalarga etkazilgan zarar uchun javobgarsiz. Velosipedlar odatda velosiped ijarasi qoidalari bilan sug'urta qilinmaydi. Baxtsiz hodisa sodir bo'lgan taqdirda, ijarachi o'ziga, velosipedga, uning atrofidagi odamlarga va narsalarga etkazilgan zarar uchun to'liq javobgar bo'ladi. |
Men ijara xizmatini tanladim: bu men uchun arzonroq va qulayroq bo'lib chiqdi. Ulardan biri men minishni o'rgangan o'rmon yaqinida ishlayotgan edi.
5-qadam. O'zingizni himoya qiling
Velosipedda siz ustunga urilib, boshqa boshlovchini yiqitib yoki yiqilib tushishingiz mumkin. Shuning uchun velosipedchilar uchun yo'l harakati qoidalari mavjud. U baxtsiz hodisadan qanday qochish, yo'llarda o'zini qanday tutish, burilish haqida ogohlantirish va hokazolarni batafsil tavsiflaydi.
Bundan tashqari, velosipedchilarni qanday himoya qilish va nima kiyish kerakligi haqida ko'plab foydali maslahatlar mavjud.
- Yo'lda ko'proq ko'rinadigan bo'lish uchun aks ettiruvchi chiziqlar bilan yorqin rangli kiyim kiying.
- Velosipedning aylanadigan qismlariga va tashqi to'siqlarga tushib qolmaslik uchun qattiq kiyim kiying.
- Pedallarda sirpanib ketmaslik uchun qattiq taglik va qo'pol protektorli poyabzallarni tanlang.
- Dubulg'a kiying: u sizning boshingizni yiqilishdan himoya qiladi.
- Ko'zingizga kir va hasharotlar tushmasligi uchun xavfsizlik ko'zoynaklarini taqing. Maxsus velosiped ko'zoynaklari yaxshiroq. Oddiy shisha, toshga urilsa, parchalanib, ko'zingizga zarar etkazishi mumkin.
- Bo'g'imlaringizni shikastlanishdan himoya qilish uchun tizza va tirsak prokladkalarini taqing.
Lekin shuning uchun ular ko'rsatmalardir, hech kim ularni jiddiy qabul qilmaydi.
Mashg'ulotning birinchi oyida rul qo'llarimni kalluslarga ishqaladi. Ular og'riydilar va asta-sekin tuzalib ketishdi - ishda ko'p yozsangiz ham qiziqarli. Yana bir-ikki oy o'tgach, men qandaydir tarzda velosiped ustidan uchib o'tdim, qo'llarimni terini oldim va bilagimga tendonni cho'zdim. Bir do'stim bundan ham battar bo'lishi mumkinligini aytdi va menga omad kulib boqdi. Men mashg'ulotlardan tanaffus qilishim kerak edi: tendon uch hafta davomida shifo topdi.
Yangi mashg'ulot uchun men 300 rublga oddiy fitnes qo'lqoplarini sotib oldim - men kaftlarimni ishqalashni to'xtatdim, rulni qattiqroq ushlab turdim, tushish uchun kamroq sabablar bor edi.
Bu dubulg'a va tizzaga kelmadi, lekin bu yil men uni albatta sotib olaman: salomatlik qimmatroq. Menda bu haqda o'ylash va qattiq tog 'velosipedchilari nima deb o'ylashidan voz kechish uchun menda etarlicha mushak bor edi.
5-qadam. Doimiy mashq qiling
Avvaliga men yomon haydadim, to'xtamasdan 100 metrdan oshmadi. Shu sababli, men g'azablanib, mashg'ulotni o'tkazib yuborish uchun bahona qidirdim: ba'zida uzoqqa borishga dangasa bo'ldim, keyin boshqa narsalar. Natijada, birinchi oyda men velosipedda atigi uch soat vaqt o'tkazdim.
Har qanday mahoratni rivojlantirish uchun umumiy tamoyil bu erda ishlayotganini anglash uchun biroz vaqt kerak bo'ldi: agar siz doimo mashq qilsangiz, o'rganishingiz mumkin.
Men haftasiga kamida ikki soat mashq qilishga majbur bo'lishim bilanoq, men taraqqiyotni payqadim. Dastlabki ikki haftada men velosipedga ko‘nikish, tezlik va tormozlarni boshqarish, rulni boshqarishni o‘rganish uchun tekis yo‘lda yurdim. Shundan keyin ko'tarilish va tushish ancha osonlashdi. Bir oy o'tgach, men tik nishabga shoshilib chiqdim.
Men o'rganishda davom etaman: har bir mashg'ulotda men yangi narsalarni o'rganaman, ko'nikmalarimni mustahkamlayman, do'stlarimga savollar beraman va Internetda ma'lumot qidiraman.
Tekshirish ro'yxati
- Qo'rqmang va ijobiy tomonlari haqida o'ylang.
- Sabrli o'qituvchi toping.
- Sokin, odam yashamaydigan joyni tanlang.
- Uning yonida velosiped ijaraga oling.
- Doimiy mashq qiling.
- Dubulg'a, tizza prokladkalarini taqing va himoyaga e'tibor bering.
Tavsiya:
Maktab o'quvchilari va kattalar uchun og'zaki hisoblashni qanday o'zlashtirish kerak
Og'zaki hisoblash xotirani o'rgatadi va kundalik vaziyatlarda hayotni osonlashtiradi. Ushbu usullar yordamida siz 47 ni 32 ga osongina ko'paytirishingiz yoki 932 dan 347 ni ayirishingiz mumkin
Kattalar uchun qanday emlashlar kerak?
Kattalar uchun emlashlar ham amalga oshirilishi kerak. Qayta emlash kerak, chunki tetanoz, qizamiq va gepatit tug'ilgan sanaga ahamiyat bermaydi
Bola yoki o'smir uchun kodlashni qanday o'rganish kerak: yosh dasturchilar uchun maslahatlar va foydali manbalar
Dasturlashni o'rganishni boshlashdan oldin, kelajakdagi ishlab chiquvchining manfaatlari haqida qaror qabul qilishingiz kerak - keyingi qadamlar ularga bog'liq
Tezroq velosiped haydashni xohlaydiganlar uchun 8 ta mashq
Tezroq haydash, oyoqlaringizga stress qo'yishni anglatmaydi. Ushbu velosiped mashqlari sizning asosiy mushaklaringizni kuchaytiradi va oyoqlaringizdagi stressni kamaytirish bilan birga tezroq rivojlanishingizga yordam beradi
Mototsikl haydashni o'rganish va uni doimo qilish uchun 5 ta sabab
Agar siz yashirincha va uzoq vaqtdan beri chinakam ehtiyotsiz ish qilishni va undan zavqlanishni orzu qilgan bo'lsangiz, biz mototsikl haydashga diqqat bilan qarashni tavsiya qilamiz. Uzoq vaqt davomida haydab yurganlar mototsikl olamiga nima uchun kelganlarining yuzdan ortiq sabablarini sanab o'tadilar.