Keksalikdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak

2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14

Tajribalarning butun majmuasi qarilik bilan bog'liq: biz sog'liq, go'zallik, aql-idrok, moliyaviy farovonlikni yo'qotishdan qo'rqamiz. Keling, bu bilan qanday kurashish kerakligini aniqlaylik.

Nega biz keksalikdan qo'rqamiz

Ularning aytishicha, dunyoning istalgan davlatidagi ruslarni yuzlaridagi xavotir ifodasidan tanib olish mumkin. Va menimcha, bunda qandaydir haqiqat bor. Biz bu erda va hozir qanday yashashni bilmaymiz - biz doimo kelajak haqida o'ylaymiz va uning har bir daqiqasini keskin his qilamiz.

Ertangi kun haqida qayg'urish o'tgan avlodlardan bizga meros bo'lib qolgan. Psixologlar hatto bu hodisaning nomini ham o'ylab topishdi - "general o'tish". Urush, repressiya, devalvatsiyalar va to'ntarishlar davrida bir necha qadam oldinda o'ylash juda muhim edi. Va kundalik qiyinchiliklarni engish uchun kuchga ega bo'lish uchun sog'lom va yosh bo'lish kerak edi. Keksalik zaif, qashshoq bo'lish va halok bo'lishni anglatardi.

Kelajak qo'rquvi ota-ona avlodlaridan aniq meros bo'lib qolganligi foydasiga, buni 40 yoshgacha bo'lgan odamlar boshdan kechirishi ham dalolat beradi. Ya'ni, insonning keksalikni boshdan kechirish bo'yicha o'ziga xos tajribasi yo'q, u mehnat bozorida suyuq, ertalab yuguradi va muntazam ravishda jinsiy aloqada bo'ladi, lekin u har safar qariyalarga qaraganida, u ichki tirnash xususiyati qiladi! Chunki dard va muhtojlikdagi keksalikning “ajdodlar xotirasi” ongsizligimizda arxivlangan. Qari bo'lish qo'rqinchli.

Sotsiologlar qo'rquv mavzusiga e'tibor berishmaydi. Rossiyaliklarga "Siz nimadan ko'proq qo'rqasiz?" Degan so'rovnoma 2017 yil oktyabr oyida Levada markazi tomonidan o'tkazilgan edi. Shunday qilib, ikki yil oldin, so'rov natijalarida qarilik qo'rquvi kambag'al bo'lish va mehnat qobiliyatini yo'qotish qo'rquvidan keyin beshinchi o'rinda edi - bu aslida qarilikning sinonimi.

Keksalik qo'rquvi qatlamli tortga o'xshaydi. Bu nafaqat yuzdagi ajinlar va yuqori qon bosimi haqida. Avvalo, bu yo'qotish haqida hikoya - go'zallik, sog'lik, mehnat qobiliyati, do'stlar va qarindoshlar, hayotning o'zi, oxir-oqibat. O'zini boshqa, biroz nomukammal deb qabul qilish haqida. Va, albatta, o'zgarishlar bilan birga keladigan his-tuyg'ular haqida: yolg'izlik, nochorlik, charchoq, hasad, g'azab, g'azab va g'azab - har bir kishi ushbu ro'yxatga qo'shish uchun biror narsa topadi.

Yaxshi diagnostika belgisi - biz tashvish emas, balki qo'rquv bilan shug'ullanamiz. Anksiyete - bu sizni qalbingizni yomon qiladigan noaniq holat. Oldindan bashoratga o'xshaydi. Qo'rquv - bu aniq bir narsadan qo'rqish. Bu aniq dushman, agar xohlasangiz, u bilan kurashishingiz mumkin.

Keksalik qo'rquvi bilan kurashish ko'pincha, hech bo'lmaganda, inson nazorat qila oladigan narsadan boshlanadi: sport bilan, botoks in'ektsiyalari va boshqa "mezoterapiya". Qorin bo'shlig'ida zarlar va silliq peshonangiz bo'lsa, o'zingizni hali ham "Voy! Yosh! Tirik, chekish xonasi!”Bu ancha oson.

Qo'rquv fobiyaga aylanganda

Har bir insonning yashirin qo'rquv qutisi bor. Unga nazar tashlasak, biz o'tkinchi qayg'u, ozgina qayg'u yoki hayajonni boshdan kechiramiz. Ruhiy sog'lom odamlar doimo o'z qo'rquvlari haqida o'ylamaydilar.

Agar qo'rquv ongni butunlay egallab olsa, u fobiya shaklida bo'ladi. Yoshartirish jarayoniga bo'lgan ishtiyoq manik bo'lib qoladi: parhezlar, sport zalida charchatadigan yuklar, plastik jarrohlik.

Bu ham aksincha sodir bo'ladi. Yigit bahslashadi: "Men allaqachon 30 yoshdaman, men qarib qoldim, nega biror narsaga intilish kerak?" Va u yangi loyihalarni, tanishlarni rad etadi, o'ziga qarashni to'xtatadi. Qarib qolish qo'rquvi shunchalik kattaki, odam muqarrar stsenariyni imkon qadar tezroq o'ynashga harakat qiladi.

Ayniqsa ilg'or holatlarda qarishning obsesif qo'rquvi vahima hujumlari, tashvish buzilishi, depressiya, tantrums bilan namoyon bo'ladi. Ammo bu kasalliklarni ham psixoterapiya yordamida davolash mumkin.

Keksalikdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak

Keksalik hayotimizning mantiqiy va muqarrar yakunidir. Bu yolg'iz va ma'yus yoki faol va quvnoq bo'ladimi, o'zingiz tanlashingiz mumkin. Pensiya jamg'armalarida bo'lgani kabi, ko'p narsa hozirda hayot resurslaringizni qanday boshqarishingizga bog'liq. Va agar biz vaqtni orqaga qaytara olmasak, biz 60 yoshga to'lganimizda nimadir qilishimiz uchun eng muhim boyliklarni saqlash va ko'paytirish haqida g'amxo'rlik qilishimiz mumkin.

Keksalikning boshlanishi munosabati bilan turli xil salbiy his-tuyg'ular va fikrlar bizga tashrif buyurishi mumkin. Ammo ular yillar davomida faol va yaxshi kayfiyatda bo'lishga yordam beradigan kuchga aylantirilishi mumkin.

Keling, keksalik haqida o'ylashga sabab bo'lgan asosiy tashvishlarni tahlil qilaylik va zararsizlantiramiz.

1. Go'zallikni yo'qotish

• Buzg'unchi tuyg'ular: umidsizlik, bezovtalik, g'azab, nafrat, g'azab, hasad.
• Biz konstruktiv his-tuyg'ularga aylanamiz: o'z-o'zini qadrlash, hurmat qilish, qabul qilish, minnatdorchilik, o'zini sevish, muloyimlik.

O'z-o'zini sevish - bu ichki holat. Siz ko'zguda o'zingizga qarashingiz va zavqlanishingiz mumkin yoki hatto elastik teri va to'liq tanadan ham norozi bo'lishingiz mumkin.

Odatda ayollar tashqi ko'rinishi haqida tashvishlanadilar. "Erkaklar, yaxshi sharob kabi, faqat yoshi bilan yaxshilanadi" deb ishoniladi.

Bu, albatta, bundan uzoqdir. Zamonaviy dunyoda go'zallikni aniqlash qiyin: standartlar tez o'zgarib bormoqda. Ammo individuallik vaqt va yoshga bog'liq emas.

Yorqin misollar - yosh modellari. Karmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini yillar faol hayot, martaba va chidab bo'lmas ko'rinishga to'sqinlik qilmasligini o'zlarining misollari bilan isbotlaydilar.

Axir, biz ilg'or davrda yashayapmiz va qarishga qarshi muolajalar hamma uchun mavjud. Lekin buni haddan tashqari oshirmaslik muhim.

2. Aqlni yo'qotish

• Buzg'unchi tuyg'ular:tashvish, chalkashlik, uyat, umidsizlik, achinish, umidsizlik, begonalashish.
• Biz konstruktiv his-tuyg'ularga aylanamiz:umid, qiziqish, mehribonlik, mag'rurlik.

Qarishning ko'rinishlaridan biri odatiy miya funktsiyalarini yo'qotishdir. Faqat xotira va reaktsiya tezligi fikrlash organining holatiga emas, balki endokrin, immun va asab tizimlarining ishiga ham bog'liq. Aytishimiz mumkinki, miya salomatligi butun organizm uchun uzoq umr ko'rish manbai.

Biz faol vaqtimizning 80 foizini "odatdan tashqari" engil trans holatida o'tkazamiz. Odat miyaning qobiliyatini pasaytiradi. Darhaqiqat, samarali ishlash uchun u barcha beshta hisni o'z ichiga olgan yangi tajriba va vazifalarga muhtoj. Shuning uchun, yangi narsalarni o'rganish uchun dangasa bo'lmang, o'z-o'zini rivojlantirishga ko'proq e'tibor bering, yangi texnologiyalarni o'rganing. Daromad keltiradigan, sizni oldinga siljitadigan va miyangizni qarishdan saqlaydigan sevimli mashg'ulotlarni qidiring.

O'rganish jarayonida miyaning turli qismlari rivojlanadi, yangi neyron aloqalar yaratiladi. Aql-idrokni rivojlantirish va saqlashda hal qiluvchi rol o'ynaydigan uning hajmi emas, balki miyadagi neyron zanjirlarining soni.

Sizning boshingizda "Nima qilish kerak?" Degan savollar bo'lmasligi kerak. va "Nima qilish kerak?" Rivojlaning, "sharbat" oling, shunda siz keksalikda ham talab qilinadigan mutaxassis bo'lasiz, ishingizdan zavqlanasiz va keng doiraga ega bo'lasiz. Hayotda ma'no yo'qligi hatto 25 yoshli yigitni ham keksa odamga aylantirishi mumkin.

3. Salomatlik va jismoniy kuchni yo'qotish

• Buzg'unchi tuyg'ular: umidsizlik, g'azab, g'azab, g'azab, xo'rlik, dahshat, qayg'u, pushaymonlik, qayg'u.
• Biz konstruktiv his-tuyg'ularga aylanamiz: zavq, jonlanish, ozodlik, qiziqish, g'amxo'rlik, o'z-o'zini sevish.

"50 yoshda qanday mashg'ulot, - deysizmi, - agar siz 30 yoshda to'satdan divandan tursangiz, ko'zingizga qorong'i tushsa?" Ha, va o'smirlik davrida siz saraton kasalligidan o'lishingiz mumkin. Kasallikdan, shifokorlardan va jismoniy zaiflikdan qo'rqish eng ko'p erkaklarga xosdir, chunki ular kuchli va yaqinlari uchun ishonchli bo'lishga odatlangan.

Hatto qadimgi yunonlar ham ruh va tana o'rtasidagi bog'liqlik haqida gapirishgan. Avvalo, sog'lig'imiz holati behushlikka bog'liq. Agar siz psixoterapevt bilan o'z vaqtida stressni bartaraf qilmasangiz, sizda etarlicha dam olmaysiz, muammolaringizni spirtli ichimliklar bilan to'ldirasiz, so'nmagan ruhiy og'riq ongsizda to'planadi va ertami-kechmi u erda salbiy stimullardan iborat murakkab tuzilmani hosil qiladi. fiziologik va avtonom reaktsiyalarni keltirib chiqaradi. Ular kasallikni keltirib chiqaradiganlardir.

Tashqi dunyo bilan aloqa qilish uchun mas'ul bo'lgan eng sezgir tizimlar odatda birinchi bo'lib reaksiyaga kirishadi - asab, yurak-qon tomir, immun-endokrin. Va ulardan keyin hamma narsa buziladi.

Sizning tanangiz murakkab mashina, lekin siz uning ustasisiz. Tana osongina sog'lom, quvvatli, kuchli bo'lib qoladigan turmush tarzini saqlang. Men bu erda to'g'ri ovqatlanish, sport va shifokor bilan muntazam tekshiruvlar haqida yozmayman - siz buni mensiz allaqachon bilasiz.

4. O'z ahamiyatini yo'qotish

• Buzg'unchi tuyg'ular: umidsizlik, g'azab, uyat, g'azab, uyatchanlik, qayg'u, nochorlik.
• Biz konstruktiv his-tuyg'ularga aylanamiz: do'stlik, qiziqish, mehribonlik, ishonch, samimiylik, o'zaro yordam, hamdardlik, hurmat.

Keksalikda keng ijtimoiy aloqalarning mavjudligi boshqa yosh davrlariga qaraganda bir necha marta muhimroqdir. Suhbatlashadigan, yangiliklarni baham ko'radigan, tajribalarini muhokama qiladigan hech kim bo'lmasa, odam o'zini "kerakli" his qilishni to'xtatadi, o'zini o'zi qadrlashi pasayadi, o'ziga ishonchi tushadi.

Yoshi bilan odamlar bilan til topishish va yangi tanishlar orttirish biz uchun qiyinroq bo'lishiga qaramay, ko'p qirrali ijtimoiy doiraga ega bo'lishga intilish, ommaviy tadbirlarda ishtirok etishdan qochmaslik, munosabatlarni saqlash va muloqotni rivojlantirish kerak. ko'nikmalar.

Do'stlar har doim turli kurslarda, mahorat darslarida, to'garaklarda topish oson. Inson muloqot qilganda hayotga qiziqish paydo bo'ladi, istaklari, orzulari, intilishlari paydo bo'ladi. Muloqot orqali inson quyidagi ehtiyojlarni amalga oshiradi: ma'qullash, xavfsizlik, ma'lumot, minnatdorchilik, hissiyot, e'tibor, hurmat va kompetentsiyani tan olish.

Atrofga qarang. Albatta, siz faol hayot tarzini olib boradigan baquvvat keksa va ayollarga e'tibor qaratasiz: ular basseynga tashrif buyurishadi, ta'tilga yig'ilishadi, sayohat qilishadi. Agar xohlasangiz, har qanday yoshda to'liq hayot kechirishingiz mumkin.

5. Jinsiy aloqani yo'qotish

• Buzg'unchi tuyg'ular: umidsizlik, pushaymonlik, uyat, g'azab, hasad, g'azab, umidsizlik, qo'rquv.
• Biz konstruktiv his-tuyg'ularga aylanamiz: o'zini sevish, qabul qilish, hayrat, hurmat, g'amxo'rlik, baxt.

Keksalikning asosiy afrodizyaklari umuman elastik dumba emas, balki qadr-qimmat va aqldir. 50 yoshdan oshgan odamlar o'z baxtlarini topib, hatto turmush qurishlari haqidagi hikoyalarni eshitgandirsiz.

Sevgi, o'z navbatida, yoshlikni saqlashga yordam beradi. Siz shunchaki xohlashingiz kerak. Hayotdan norozilik, norozilik, qayg'u va g'azab har qanday odamni bobo yoki buviga aylantiradi. Qarama-qarshi jins vakillari uchun jozibali bo'lib qolish uchun ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni tarqating. Samimiy, do'stona, g'ayratli, baxtli odamlar har qanday yoshda e'tiborni tortadi.

Jinsiy joziba 40 yoshdan keyin noo'rin ko'rinishi mumkin bo'lgan kalta yubkalar va tugmasiz ko'ylaklar emas, balki sog'lom turmush tarzi va tana gigienasi bilan ta'minlanadi.

Tasdiqlashlardan foydalaning. Hech bo'lmaganda, ular sizni o'zingizga e'tibor qaratishga va o'zingizga g'amxo'rlik qilishga undaydi. Masalan: "Men ajoyib ko'rinaman", "Mening terim yaxshi", "Men ideal vazndaman", "Men baquvvat, yangi va baquvvat bo'lib qolaman" va hokazo.

6. Moliyaviy farovonlikni yo'qotish

• Buzg'unchi tuyg'ular: dahshat, umidsizlik, nochorlik, umidsizlik, achchiqlik, xorlik, g'azab, tashvish, ochko'zlik.
• Biz konstruktiv his-tuyg'ularga aylanamiz: g'amxo'rlik, qiziqish, ishtiyoq, minnatdorchilik, o'ziga ishonch, mas'uliyat.

Qashshoqlik deliriumi keksa ayollarda eng ko'p uchraydigan psixiatrik kasalliklardan biridir. Shuning uchun ba'zi buvilar ovqatni to'shak ostiga yashirishadi va oshxonani kerakli narsalar bilan to'ldirishadi. Aytgancha, erkaklar ham xuddi shunday darajada hasadning aldanishidan aziyat chekishadi.

Keksa yoshdagi daromad manbalari haqiqatan ham cheklangan: bular pensiya, nogironlik nafaqalari, moddiy yordam. Yoshligingizda keksalikda moliyaviy farovonlik haqida g'amxo'rlik qilishga arziydi. Sizni nima ovqatlantiradi? Kvartiralarni ijaraga berish, depozitlar bo'yicha foizlar, o'z biznesingiz. Ba'zilar uchun o'z farzandlari munosib qarilikni ta'minlaydigan muvaffaqiyatli investitsiya loyihasidir.

Hayot abadiy emas. Har birimiz uchun bu dunyoni tark etadigan kun keladi. Ammo kimdir haqida ular "Nihoyat, men azob chekdim …" deyishadi, boshqalari esa o'limdan keyin ham hayratlanadi va o'rnak bo'ladi. Bir-birimizga dono kamolotga zid bo'lmagan uzoq yoshlik tilaylik.