Mundarija:
2024 Muallif: Malcolm Clapton | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-17 04:14
Dunyoning oxiri qo'rquvi yuzlab yillar davomida odamlarni qiynab keladi. Bunday holatda o'zingizga g'amxo'rlik qilish, shuningdek, ommaviy isteriyadan qochish ayniqsa muhimdir.
Sizni tashvishga solganingizda, psixologlar birinchi navbatda o'zingizdan so'rashni maslahat berishadi:
- Agar voqea kelajakda sodir bo'lsa, qo'rquv va tashvish hozir sizga qanday yordam berishi mumkin?
- Falokat haqiqatda sodir bo'lishiga qanday dalil bor?
- Hushyorlik, qo'rquv va tashvish o'rtasidagi farq nima? Bulardan qaysi birini afzal ko'rasiz?
- Qanday ma'lumotlar mavjud va bu ma'lumot manbasiga qanchalik ishonishingiz mumkin?
Uzoq muddatda qo'rquv bilan qanday kurashish kerak
1. Nima uchun bu qo'rquv sizga shunchalik ta'sir qilishini tushuning
Dunyoning oxiri qo'rquvi va undan kelib chiqadigan stress shunchalik kuchayadi, chunki siz o'zingiz nazorat qila olmaydigan narsaga e'tibor qaratasiz. Siz yadroviy qurol dasturiga mas'ul emassiz va siz uchayotgan asteroidni to'xtata olmaysiz. Siz shunchaki noma'lum narsadan qo'rqasiz va bu juda tabiiy. O'zingiz nazorat qila olmaydigan narsalar bilan bu vasvasadan voz kechishga harakat qiling.
2. Harakat qiling
Agar siz hozirgi siyosiy muhitdan tushkunlikka tushsangiz, siyosiy yoki ijtimoiy harakatga a'zo bo'lishingiz osonroq bo'lishi mumkin. Siz rozi bo'lgan birini toping va mahalliy tadbirlarda qatnashishni yoki muhokamalarda qatnashishni boshlang.
Shunday qilib, siz, albatta, dunyoni halokatdan qutqarmaysiz, balki sizning qo'lingizda bo'lgan narsaga e'tiboringizni qaratasiz. O'zgarish qilish uchun harakat qilganingizni bilib, tinchlanishingiz mumkin.
3. Chalg'itish
Agar siz siyosiy faol bo'lishni istamasangiz, o'zingizni tashvishli fikrlardan chalg'itishga va qoniqarli ish bilan shug'ullanishga harakat qiling.
Shahar tashqarisiga chiqing va ochiq havoda bo'ling, do'stlaringiz yoki oilangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazing va har besh daqiqada yangiliklarni o'qishni to'xtating. Shuningdek, yaqinlaringiz bilan dunyoning oxirini muhokama qilmaslikka rozi bo'ling.
4. Siz yolg'iz emasligingizni unutmang
Yordam va tasalli so'rashdan qo'rqmang. Sizga tushunish bilan munosabatda bo'ladiganlardan yordam so'rang.
Va bu vaziyatning ijobiy tomoni borligini unutmang. Muammoga e'tiborning kuchayishi nafaqat qo'rquvni keltirib chiqaradi, balki unga oldindan tayyorgarlik ko'rish va oldini olishga yordam beradi.
Tavsiya:
Koronavirus epidemiyasi haqida vahima qo'ymaslik uchun 7 ta sabab
Koronavirus tufayli vahima qo'ymaslik kerak, chunki vaziyat qo'rqinchli bo'lsa-da, umidsiz emas. Va endi ko'p narsa bizga bog'liq
Nega muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqishni to'xtatish kerak
Muvaffaqiyat va muvaffaqiyatsizlik yonma-yon borishini bilasizmi? Ushbu maqolada biz maqsadga erishish yo'lidagi muvaffaqiyatsizliklar faqat unga erishishga yordam berishini isbotlaymiz
Keksalikdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak
O'lim muqarrar. Ammo qarilikning hayotni zaharlaydigan qo'rquvini to'liq tushunish va engish mumkin. Ushbu maqoladan qanday boshlashni bilib oling
Karaokeda qo'shiq aytishdan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak
Ko'pchilik birinchi marta karaoke kuylashda asabiylashadi. Bu jarayonni tinchlantirish va zavqlanishingizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar
To'siqlar va muammolardan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak?
Qo'rquvni engishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar, savollar va kitoblar. Bu savolni o'quvchimiz yubordi. Siz ham oʻz savolingizni “Layfxaker”ga bering – agar qiziq boʻlsa, albatta javob beramiz. To'siqlar va hayot muammolaridan qo'rqishni qanday to'xtatish kerak?